* Regime Feliz*

1 ano de Regime Feliz e o Adeus...

2011-06-28T08:21:00.001-03:00

Hoje completa exatamente 1 ano que acordei e resolvi dar uma virada na minha vida! Sim, na minha vida, não só no meu corpo!!!! Mudou TUDO, minha relação com o meu corpo, com a moda, com a atividade física (sim, hoje eu AMO e sinto prazer), com a comida, com meu filho, com meu marido com o espelho, com a escada do escritório, com a padaria na esquina da minha casa (eu ia de carro), enfim... MUDEI TUDO!!!

A meta que eu coloquei pra atingir em 1 ano e meio, atingi em 9 meses e há 3 venho mantendo com tranquilidade.
Já ouvi váááários absurdos, que tomei remédio, que fiz cirurgia de estômago, que as outras integrantes sairam do Regime Feliz porque me flagraram no médico de regime... Não tô nem aí, de verdade: quero que as invejosas e fracas (que querem ser emagracidas e não emagrecer) engordem cada vez mais!!!!! Quem paga minhas contas sou eu e quem sabe tudo o que passei sou eu!!!! E se incomoda mais? Hoje visto calça 38 e algumas roupas M ficam até larguinha!!!!Ahhhh e quanto as outras meninas que sairam do blog, eu as AMO e cada uma segue sua vida Feliz da Vida!

Não consigo mais alimentar este blog diariamente como antes, pois a rotina não me dá inspiração para novos posts, tudo que eu descobri e me dei bem já postei aqui e estarão sempre disponível para quem quiser ver.

O importante é estar feliz, ter muita força de vontade e não se privar de nada!!!!! É matemática pura, comer menos e se exercitar mais!!!!Quando enfiar o pé na jaca, capriche no exercício no dia seguinte.

Hoje me despeço deste blog com muuuuuuito amor (meus olhos já não seguram as lágrimas), foi nele que consegui força pra me descobrir uma mulher tão forte e persistente. É isso mesmo, minha vitória é fruto de muita força de vontade e perseverança.

Obrigada a todos que de alguma maneira me ajudaram nisso, Rô pelo apoio de sempre, Chicão por apelidar a mamãe de Bicho Pau, mãe, pai por estarem sempre por perto e por nem encherem o saco quando eu passei 1 semana jantando shake na praia, Ritaaaaaaaa por cada manhã congelada que correu ao meu lado, Mari e Livia por todas as risadas e alegrias que passamos juntas, Claudinha pelo carinho de sempre, Gu por me incentivar na primeira prova que corri, amigos e amigas que curtiram cada quilo perdido e a TODAS as pessoas conhecidas e desconhecidas que acompanharam este 1 ano da minha vida através do blog e me deram muita força!

Me sinto muito realizada não só por ter atingido meu objetivo, mas por saber que ajudei e inspirei tanta gente.

Obrigada, obrigada e obrigada!!!

Continuo escrevendo diariamente sobre moda e comportamento no meu outro blog, o Blog da Manna (para conhecer clique aqui)

BOM REGIME FELIZ A TODOS!!!

Obrigada pelo carinho!!!!!!!!!

2011-06-22T22:53:00.002-03:00

Meninas,

Tenho recebido muuuuuuuuuuuuuitos e-mails e mensagens me parabenizando pela conquista do novo corpo, pela perseverança e por estar mantendo o peso tão sonhado.

Muitas me perguntam o que eu fiz, qual foi a dieta e tudo mais.

Lamento não conseguir responder cada uma, mas vou tentar sanar as dúvidas aqui. Vamos lá...

Primeira coisa, talvez a mais difícil: Força de vontade! Realmente nas primeira semanas é muito difícil resisitir as tentações e persistir nos exercícios.

Bom, eu comecei reduzindo tudo o que eu comia pela metade (tudo messssmo) mas continuei comendo de tudo, arroz, feijão, carne, pão, pizza. Cortei o refrigerante durante a semana (eu tomava 2 litros de Coca por dia), passei a tomar meio copo durante as refeições do fim de semana e a tomar 3 litros de água por dia, isso mesmo 3 litros!!!! A dica é andar com a garrafinha o tempo todo e estipular quantas tomar por dia, no começo é complicado, mas depois vicia e se vc se vê sem a garrafinha dá desespero!!!! Agora no inverno, diminui um pouco a água e tô tomando muito chá (sem nada, sem açúcar e sem adoçante).

Com o jantar fui radical, substituí por shake (diet shake comprado em farmácias), o melhor pra começar e acostumar é o de chocolate com avelã, é beeeeeem gostoso, dá pra tomar tranquilo, Nos primeiros dias dá fome e vontade de mastigar algo, aí eu comia dois rolinhos de peito de peru com mussarela beeeem devagarzinho, enganava o estomago e ele acreditava.
Nos intervalos das refeições eu como um pacotinho de cockies da Taek ou Polenguinho ou barrinha de cereal...
Ter sempre por perto Bananinha de Paraibuna (sem açucar) te salva na hora da vontade de comer um doce.
Mas o que deu o resultado mesmo foi a atividade física, no início eu caminhava 1h TODOS os dias (de domingo a domingo), nadava 2x por semana e fazia Pilates 2x também.

Aos poucos, seguindo um plano de corrida, substitui a caminhada pela corrida e a natação pela bicicleta.

Hoje corro 5km 3x por semana, pedalo 20km 2x por semana e nos fins de semana descanso (pedalo passeando com meu filho e marido).

O segredo do sucesso foi não cortar coisas que eu gostava e aumentar a queima de calorias.

Come menos + queima mais = emagrecimento!!!!

Ah, quero deixar bem claro que não sou especialista em dietas nem sou contra médicos, nutricionistas...nem sou fundadora de nenhuma seita (kkkkk) Aqui só posto minha experiência, que felizmente para mim foi um sucesso!!!!

Beijos,

Dani

Blog da Manna

2011-06-10T18:43:00.000-03:00

Quem quiser conhecer meu novo blog clique aqui:
www.blogdamanna.com.br

Boa Forma - Eu Consegui!

2011-06-10T16:59:00.001-03:00

Obaaaaaaaa, finalmente chegou a edição de junho da Revista Boa Forma!!!!!

Eu estava POWER ansiosa para ver.

Na boa, até chorei quando peguei a revista, é uma vitória minha comigo mesmo (~~profundo isso, né?)~~, tô suuuuuper feliz com meu corpo, com a minha maneira de pensar e por estar mantendo tão bem tudo o que mudei na minha vida!

Obrigada, meninas que estiveram comigo no Regime Feliz, obrigada galera da X que me dão força, obrigada Gu Nogueira por me dar de presente a inscrição da primeira prova que eu corri, pai e mãe SEMPRE e Rô, meu grande companheiro e incentivador, prometo que vc vai poder pegar na "costelinha" para sempre!!!!!

Acho que sair na Boa Forma é uma boa maneira de comemorar 1 Ano de Regime Feliz!!!!!

Inverno - AMO E ODEIO

2011-06-08T09:25:00.000-03:00

Eu sempre amei o inverno, acho que tudo fica melhor, as roupas mais chiques, a cama com cobertor felpudo, a comida mais gostosa, ninguém fica suando...

Mas agora que sou eternamente adepta ao Regime Feliz, descobri que o inverno traz váááários inconvenientes pra quem quer emagrecer ou manter a forma. Vou dividir com vcs meus problemas e as soluções que eu arrumei pra eles:

PROBLEMAS

Nessa época do ano eu sempre fico mal da sinusite, imagine uma pessoa ruim da sinusite correndo na perimetral às 7h da manhã em Mogi (8˚C), acho que dá pra imaginar que esta pessoa fica o resto do dia com a testa gritando de dor (essa sou eu).
Com o frio que tá fazendo como tomar 3l de água por dia??? (meu xixi que tava saindo transparente e bonitinho no verão, tá amarelinho de novo) eu tento, mas é dificil!!!!!
Como resistir às tranqueirinhas das quermesses?

SOLUÇÕES

Comprei uma corda e até que o friozão passe vou trocar a corrida por pular corda.
Tomo chá de camomila e hortelã (quentinho) o dia todo (sem açúcar e sem adoçante).
Toma um copão de shake antes de ir pra festa!!!!

Dia de Saúde...

2011-05-24T08:29:00.000-03:00

Olha eu falando de coco aqui de novo, mas é um problema que nenhuma mulher assume, mas 90% delas sofrem: institino preso. Há alguns meses conheci a Vera e conversando informalmente ela me contou dos benefícios do Aloe Vera. Ela comercializa produtos da Forever (marca com muuuuuuitos anos de mercado) que tem foco na prevenção de doenças, são várias vitaminas, complexos, chá, gel...além de produtos de higiene e beleza.

Há algum tempo tenho tomado o suco Berry Nectar (uva com maça), tomo uns quatro dedinhos antes de dormir todos os dias e acordo prontinha pra fazer... (vcs entenderam, né).

Várias nutricionistas estão indicando este suco, não só pra regular intistino, mas por ter vááários benenfícios.

Vale a pena experimentar!!!!

Vera - 11 4722.7137 / 11 7976.3774

http://foreverliving.com.br/produtos.php?categoria=Sucos

Como o chocolate ajuda a emagrecer?

2011-04-25T14:37:00.000-03:00

Desde que o homem aprendeu a contar calorias, o chocolate tem fama de fazer a gente ganhar quilinhos extras. Não é por menos: tem cerca de 500 calorias em 100 gramas, pesando no cardápio de qualquer uma de nós é bastante! Logo, quem iria imaginar que a guloseima mais amada pelas mulheres tem algum efeito emagrecedor? Isso mesmo: os cientistas descobriram que, dependendo da concentração de cacau, ele pode ajudar o ponteiro da balança a descer.

Surpresa? Nós também ficamos! Mas é fato: o tipo amargo – chocolate com maior concentração de cacau – aumenta a sensação de saciedade. A comprovação, publicada na conceituada revista científica International Journal of Obesity, veio de uma pesquisa coordenada pelo médico dinamarquês Arne Vernon Astrup, chefe do Departamento de Nutrição Humana da Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca. Dois grupos participaram do estudo e o que comeu chocolate amargo pela manhã, ainda em jejum, ficou mais saciado. Resultado: consumiu 15% menos calorias ao longo do dia em comparação ao grupo que optou pelo chocolate ao leite.

Qual é o mecanismo de ação no organismo? Astrup e seus colegas ainda não conseguiram chegar a uma conclusão. “A regulação do apetite é um sistema muito complexo”, afirma, com exclusividade para BOA FORMA, Lone Brinkmann Sorensen, da equipe de Astrup. “Mas o estudo apontou que os pacientes que comeram chocolate amargo sentiram inclusive menos vontade de comer doce”, completa.

Antes de achar que 15% não é grande coisa, vamos fazer algumas contas. Uma mulher de altura e peso medianos (1,65 metro e 58 quilos) consome cerca de 2 mil calorias diárias para manter a saúde funcionando a pleno vapor e as curvas no lugar. Assim, se reduzir o consumo em 15%, economizará 300 calorias por dia. Isso significa um almoço leve (saladinha verde, uma porção pequena de macarrão com molho de tomate e um bife rolê pequeno). E, se você fizer uma caminhada em ritmo de passeio, gastará 360 calorias em uma hora. Quer dizer: essa economia não é nada desprezível.

Também no Brasil, profissionais na área da alimentação apostam na delícia dos deuses para afinar a cintura. A nutricionista Edina Sakamoto, de Campinas, inclui na dieta de emagrecimento de suas pacientes uma pequena porção de chocolate amargo. O motivo? “Algumas substâncias do cacau, como a 2-feniletilamina e a N-aciletanolamina, agem no cérebro fechando o receptores que pedem doce”, explica Edina. Você sabe: quando o desejo de açúcar diminui, fica bem mais fácil a gente controlar a balança. Só para ficar claro: é preciso optar pelo tipo amargo. E lógico, numa porção diária moderada – 30 gramas, o equivalente a uma barra pequena ou dois bombons também pequenos. É pouco para você? Pode ser, mas não vai existir nadinha de culpa!

Revista Boa Forma

http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/chocolate-ajuda-emagrecer-488960.shtml

Última chamada pra 2011...

2011-04-24T21:22:00.001-03:00

É amanhã ou nunca! Amanhã? É isso mesmo, amanhã é segunda-feira, dia mundial do início do regime!

Digo que é agora ou nunca porque acabou os feriados de comilança e os meses estão passando. Já estamos quase em maio e para o início do verão temos 8 meses (exatamente o tempo que perdi os 25 kg).
Tem outro motivo pra você começar já: o inverno. As baixas temperaturas nos instigam a comer mais, e as roupas cumpridas e naturalmente mais escuras escondem as gordurinhas, aí vai adiando e no dia 21 de dezembro, início oficial do verão, vai semtar e chorar, lembrar que o ano novo tá chegando, que você vai pra praia e que tá GORDA.
Portanto, se você iniciar agora, até julho alguns quilinhos já terão sumido e vc não cairá em tentação e continuará firme na batalha!!!
Vamos lá minha gente, é fácil (se vc tiver força de vontade): menos comida, mais água e mais exercício!
Vamos combinar? Amanhã vc vai caminhar 40 min!!!!!!! Minhas fotos aí do lado são um bom incentivo, não são?????

beijos e boa semana!

Agora é oficial...

2011-04-14T18:50:00.000-03:00

Meninas,

Esperei acontecer tudo de verdade pra contar pra vcs!!!!! Sabem a sessão: Eu Consegui da revista Boa Forma? Pois é, eu estarei lá! Ainda não sei se na edição de maio ou junho, mas assim que eu tiver certeza volto e conto.

Na última segunda-feira, recebi um e-mail falando que eu tinha sido selecionada e hoje já fui fazer as fotos, fizemos duas produções, uma com um vestido foto preto com pois brancos e outra com um vestido MARA marrom (espero que eles escolham o look com o marrom). Na hora me deu até uma emoção, mudei de pensamento senão ia dar vexame, pra mim a consagração da minha vitória, da minha luta. Espero servir de exemplo pra muuuuuita gente!

E aí gostaram da novidade????

beijos

O começo é difícil...

2011-04-12T15:13:00.001-03:00

Olá meninas,

Hoje recebi uma mensagem de uma amiga, dizendo que começou hoje o Regime Feliz dela!!!! Fiquei super feliz, é uma pessoa linda e vai ficar ainda mais linda!!!!!

Respondi pra ela que o comecinho é osso, mas é só ter força de vontade!!!

Ela entrou no shake hoje! Passei algumas dicas pra ela que resolvi passar pra vocês também!!!

Comer de 3 em 3 horas, meeeeessssssmo, compre pacotinhos individuais de cookies, castanha de caju, barrinhas de cereais... deixe no trabalho e em casa;
faça da garrafinha de água sua grande companheira;
bananinha de Paraibuna sempre na bolsa, mata qualquer vontade de comer doce;
Quando chegar em casa a noite, coma um rolinho de peito de peru e um de mussarela, depois tome o shake por cima!!!! Na primeira semana, vai dar uma fominha, mas nao desista, na segunda vc já vai super bem e depois nem lembra dos rolinhos!!!!!
Não se prive de comer nada, claro que se der pra evitar doces melhor, mas coma de tudo em pequenas porções.

beijos

Dani

Ela tá descendo de novo...

2011-04-07T11:59:00.000-03:00

julho/10 abril/11

Aleluiaaaaaaaaaaa!!!! Hoje quando subi na balaça ela me fez um agrado!!!!! Mostrou 1.4kg a menos!!! A D O R O!!! Lá se foram 24.7kg!
Parece que a uruca tá saindo e vou conseguir terminar de emagrecer e finalmente, quando eu chegar nos 58kg não vou ter mais que aguentar as pessoas falando: Mais 5 kg?????? Nãooooo, já tá bom!!!!
Por que que quando eu era uma orca, ninguém falava nada?????kkkkkkkkkk

beijos

Incentivo para a Segunda...

2011-04-04T08:23:00.000-03:00

abril de 2011 / maio de 2010

Oiiiiiiiiii Meninas!!!!

Abandonei vcs, né??? Na verdade, estou muito atribulada na agência e o blog novo também tem me consumido bastante, diferente daqui que eu conto minhas experiências, lá eu preciso estudar sobre o assunto. Mas como o Regime Feliz, o Blog da Manna também está um sucesso, a mulherda está adorando e eu muuuuuito feliz com tudo isso.

Foi inclusive fotografando para o outro blog, que me vi nesta foto de macacão e pensei: Nossa, eu consegui!!!!

E como segunda é o dia oficial de inicar o regime... lembrando que eu comecei o Regime Feliz em uma segunda-feira, há exatos 9 meses e 4 dias... taí um bom exemplo pra você!!!!

BEIJOSSSSSSSSS!!!!!

Até coluna em revista eu tenho...

2011-03-20T10:30:00.001-03:00

Pois é... Quem olhasse pra mim há 9 meses, com 87 kg (isso é quase 90, vcs tem noção?) jamais imaginaria eu assinando uma coluna chamada SHAPE em uma revista!!!! Parece até piada!!!!kkkkkkk

Mas cá estou eu!!!!! Com meus 63 kg (pesados diariamente na balancita digital) e dando dicas de como consegui isso mensalmente na revista Woman's Mag.

Em alguns momentos, me pego sozinha pensando nisso tudo que aconteceu comigo e sinto um orgulho sem fim, não consigo ser modesta não! Eu me sinto a FODONA!!!!!!!

Aconteceu tanta coisa em 270 dias... Iniciei sozinha o blog, durante meses tive a participação e o apoio da Livia, da Rita, da Claudinha e da Mari, cada uma seguiu por um caminho diferente, em tempos diferentes e aqui estou eu, novamente sozinha, mas contando sempre com o apoio delas e de vcs que me acompanham sempre aqui.

Todos os frutos que estou colhendo com o Regime Feliz eu plantei e com orgulho, sei BEM que o caminho não foi só de flores, as valeu muito a pena!!!

obrigada SEMPRE pelo carinho de todas!!!!

As coisas estão mudando de verdade!

2011-03-20T10:12:00.000-03:00

Gente,

Agora com quase 9 meses de Regime Feliz, realmente meu organismo está me ajudando.

Sexta-feira, almocei e não comi mais nada a tarde inteira, às 20h, indo pra casa de uns amigos comer uma pizzinha, pensei: Hoje, eu não quero nem saber, cou comer no mínimo 3 fatias!!! Ok, sentei à mesa e na metade do segundo pedaço eu já tava power satisfeita!

Ontem, almocei com meus pais em São José no Al Badah, é claro que depois de mardar uma esfihinha de calabreza e um kibinho cru, eu pedi um faizallin (doce sírio de amêndoa com mel). Comi 1/3 do doce e já tava virando o zóio!!!! Não comi mais.

Por isso mulherada, a força de vontade no começo é recompensada no decorrer do caminho e aí vc não se sente mais em regime, seu corpo já, automaticamente, não te deixa comer muito!!! É quase uma cirurgia de estômago!!!kkkkkkkk

FORÇA DE VONTADE E PACIÊNCIA! ISSO QUE VC TEM QUE TER!!!!!

O resto vem naturalmente!

beijos

Sorteio no Blog da Manna

2011-03-19T23:19:00.000-03:00

Meninas,

Tô sentindo falta de vcs lá no blog da Manna!!!!
Em parceria com a Vult estou sorteando um Kit Capilar chiquérrimo!!!
Entrem lá e participe!!!!

beijos a todas!!!!

Entre aqui - Sorteio Vult + Blog da Manna

Sai de mim!!!

2011-03-16T11:14:00.000-03:00

E quem acha que perder 24 kg é difícil… está redondamente enganado!!! Perder 24 foi fácil, a pedreira esta sendo perder os últimos 6 kg!!!!

Agora eu entendo quando uma pessoa magra me fala: Nossa, você perdeu 24 kg? Eu tento perder 3 e não consigo. Perder esse pouquinho é osso!!!

Vcs que me acompanham por aqui, sabem que de maneira FELIZ, perdi 24 kg em 8 meses!!!! Mas agora…

A desgraçada daquela maldita coisa branca que todo dia, quando eu entro no meu banheiro pra fazer o meu xixi (e poucas vezes meu coco), olha pra mim e me desafia não sai do lugar, todo santo dia subo e penso: Agora vai baixar! E não baixa!!! ODEIO o 64,7 que aparece lá!!!!!!! (a peça maldita é a Balança, to com tanta raiva dela que nem quero mais falar seu nome)

Será que a banha empregnou no meu osso??? Tipo aquela capinha de gordura que gruda no osso da costelinha de porco do Outback, sabe aquela que não dá mais pra manter a pose e comer com o garfo, tem que meter a mãozona e o dente? (parágrafo de gorda, tô até com água na boca)

Pois é, hoje pela manhã corri pensando nisso, pensando no que devo fazer. Já tô comendo pouco, me exercitando muito… será que falta fazer mais coco????kkkkkkkkk

Alguém tem uma dica pra esta triste e desesperada gordinha…

Coco, coco e coco...

2011-03-14T15:48:00.000-03:00

Pois é, agora que falta muito pouco pra que eu atinja meu objetivo: 58kg, fico me perguntando como chegar mais rápido até ele. Continuo comendo pouco, me exercitando bastante e fazendo muito pouco coco!!!! Isso me irrita, fico literalmente enfezada!!!kkkkkkkkk

Sinto a barriga inchada e acho que poderia estar mais leve se fizesse todo dia!

E pensando muito sobre isso, lembrei do milagroso suquinho que meu pai fazia quando eu era criança e passei a tomá-lo novamente todo dia a noite.

Não é que tá dando resultado!!!!!

Pra quem sofre do mesmo mal vai a receitinha!

suco de 2 laranjas + 1/4 de mamão papaya + gelo a gosto!!!!!!

eu ODEIO mamão, mas dá pra encarar bem, fica bem gostosinho!!!

Parabéns - 8 de março!!!

2011-03-08T09:23:00.000-03:00

Mulherada,

Eu poderia escolher vááárias músicas e poemas que descrevem a beleza da mulher, mas vou colocar um trecho da música que eu mais gosto: 1˚ de julho. Esta música foi feita pelo Renato Russo para a Cassia Eller quando ela estava grávida do Chicão. Apesar do Rodolfo me fazer sentir uma mulher muito feliz... eu me realizei mesmo como mulher quando MEU Chicão nasceu!!!

Não penso em me vingar
Não sou assim
A tua insegurança era por mim
Não basta o compromisso
Vale mais o coração
Ninguém sabia, ninguém viu
Que eu estava ao teu lado então
Sou fera, sou bicho, sou anjo e sou mulher
Sou minha mãe e minha filha,
Minha irmã, minha menina
Mas sou minha, só minha e não de quem quiser
Sou Deus, tua deusa, meu amor
Baby, baby, baby, baby
O que fazes por sonhar
É o mundo que virá prá ti e prá mim
Vamos descobrir o mundo juntos baby
Quero aprender com o teu pequeno grande coração
Meu amor, meu Chicão...

discreta minha tatuagem, né????

FELIZ DIA INTERNACIONAL DA MULHER!!!!

Eu desencanei!!!!

2011-03-08T01:05:00.000-03:00

Meninas,

Desculpem andei um pouco sumida, mas é que meu filhinho mais novo (o blog da Manna) tá me tomando boa parte do feriado!!! Pois é, quem ainda não viu, dá uma passadinha por lá, tá bem legal. www.blogdamanna.com.br

Bom, agora voltando pro mundo do Regime Feliz, comprovei que nao adianta nada ser radical. Desde quando comecei o regime, nunca fiquei sem comer nada, sempre comi de tudo, em menor quantidade.

Há alguns dias, resolvi, como vcs sabem, ficar 21 dias sem ingerir açúcar e nem refrigerante e não adiantou nada!!!!! O ritmo de emagrecimento é o mesmo de sempre!!!!

ENTÃO um salve ao brigadeiro da Santa Helena e à Coca-cola!!!!!!hahhaahhahaha

Mas tenho uma notícia boa: Hoje, eu estava na Gosha, fazendo fotos pro blog da Manna, e resolvi experimentar um jeans que me encantou, qual foi a surpresa???? qual número me serviu??? 38 e com louvor!!!!!!!!!!

SENSACIONAL!!! A última vez que comprei uma calça foi 46!!!!

Aí me perguntei qual foi o tcham do meu emagrecimento e achei a resposta! Foi a verdade, a verdade comigo mesma! Nunca menti meu peso, nunca me enganei com a balança, nunca coloquei a culpa em nada pra não praticar atividades físicas...

Então meninas, a verdade tem que estar dentro de vc! Não adianta montar blog, ir a medicos, se vc continuar mentindo pra vc, encare a BALANÇA e diga pra ela que vc vai vencer!!! Pensem nisso!!!!!

beijos!!!!

Novo Blog

2011-03-04T10:29:00.000-03:00

Meninas,

Coloquei no ar ontem a noite meu novo blog: Blog da Manna (www.blogdamanna.com.br)

Aqui continuarei a falar de dieta, cuidados com o corpo... e lá soltarei a lingua, ou melhor, o dedo, sobre váárias coisas, moda, comportamento, tendências....

Espero que vcs gostem!!!! me sigam lá também!!!

Conto com o prestigio de vcs!!!!

beijos

10 dias sem açúcar...

2011-03-03T08:35:00.000-03:00

Bom dia MENINAS,

E aí como andam os preparativo para o Carnaval??? Bom, pra mim os preparativos são para o feriado, já que não pulo carnaval.

E falando em feriado... Eu devia estar drogada (brincadeirinha) quando resolvi ficar 21 dias sem comer açúcar, nem tomar refri, bem nesta época do ano! Primeiro: período menstrual, foi osso ficar sem comer um docinho. Segundo: feriado prolongado, piscina, cinema, casa de amigos... sem uma coquinha????kkkkk

E o pior é que com o agravante da menstruação esta semana está acabando e eu estou com 65 kg, ou seja, 1 kg a mais que na semana passada e apesar do sacrificio, provavelmente não chegarei no final dos 21 dias com os 3 kg a menos que eu queria!!!buááááááaá

E ainda pra atrapalhar mais ainda, só choveu a semana toda, não fiz atividade física NENHUMA!!!!!!

Mas tá servindo pra provar pra mim mesma que a minha força de vontade é mais forte que a gula e que mais uma estou conseguindo cumprir uma meta que me impus!!!!!

Bom... ainda falta 11 dias para o fim do plano!!!kkkk Quem sabe por um milagre de Deus esses dois 2kg evaporam!!!!

Boa quinta!!!!!

beijos

p.s. Se eu parar de tomar Coca, será que fico com o corpinho da bUnita aí da foto????kkkkkkk

Cavaquinho, cuíca e reco-reco...

2011-03-02T08:22:00.000-03:00

Daqui 3 dias começa o tão aguardado, por muita gente, feriado de Carnaval! Eu, particurlamente, todo ano PULO o Carnaval, vou direto para a Páscoa!!!! É isso mesmo, não gosto!

Tudo que lembra essa época do ano me irrita: o ano não começa enquanto não passar a merda do CARNAVAL, fico 2 semanas travada com trabalhos porque uma antecede e a outra é a semana curta da merda do CARNAVAL, então 15 dias por conta disso, as milhares de chamadinhas da Globo com aquele povo de escola de samba durante 30 dias antes da merda do CARNAVAL e quando eu acho que acabou, na terça-feira, fica aquele homem com voz irritante gritando na TV: Comissão de Frente... nota... oito ponto setenta e cinco, anunciando as notas dos desfiles da merda do CARNAVAL!!!!

Ahhhh, desculpem meu lance aqui não é escrever sobre CARNAVAL, né???kkkk

Pois é, já que não tem como fugir do assunto, vamos aproveitá-lo e falar um pouquinho do Regime Feliz! Sei que a maioria de vocês que estão aqui lendo este post, não tem o corpo da Galisteu, nem da Paola Oliveira, mas nem por isso tem que enfiar o pé na jaca e voltar do feriadão com o corpo da Wilza Carla.

Eu sei que viagem não combina com dieta, abusar um pouquinho é normal, mas o legal é tentar se controlar e fazer algumas substituições do tipo: vai detonar na caipirinha cheia de açúcar? não coma o doce depois do almoço! Empapuçou de cerveja? Tome água no lugar do refri! Comeu fritura o dia todo na praia? Faça um lanchinho natural a noite!

É só pensar que você não precisa comer TODA a porção de peixe frito que chegou na mesa, coma só o suficiente pra matar a vontade (até porque não é pra matar a fome com porções), não precisa comer 4 pedaços de pizza, 2 é mais que suficiente, o resto é gula (conhecida também como zóião). Um "truquizinho bão" é a garrafinha de água, beba água o dia todo, vai te ajudar em todos os sentidos, dá menos fome, menos sede e você vai mais vezes ao banheiro eliminar o que excedeu no organismo!

Ah, e se você quer ter menos peso na consciência, que tal levar uma bermuda, um top, um boné e um tênis e dar uma caminhadinha de 40 minutos por dia???

É isso aí meu povo, viaje, pule, curta, dê risada, fale merda, descanse... O importante é aceitar dentro de você que nem tudo gira em torno de comida, dá pra ser feliz, dá pra estar com os amigos, sem ficar se empanturrando de comida!

Beijos e bom Carnaval (eca...)

2011-03-01T17:49:00.000-03:00

FORA DA ÁGUA NÃO HÁ SALVAÇÃO!

É comum as pessoas ficarem em dúvida sobre o papel da água no emagreciment E AÍ TODO MUNDO SE PERGUNTA: Beber água morna em jejum emagrece? Água quente queima calorias? Por isso resolvi escrever sobre esse assunto, para que você entenda qual o papel da água no emagrecimento.

Primeiro vamos deixar claro o seguinte, a água em si não tem o poder de queimar calorias, ela também não engorda, pois não tem calorias. Mas ela pode contribuir com emagrecimento da seguinte maneira:

·  Beber água e consumir alimentos ricos em fibras, faz com que aumente a formação do bolo fecal, contribui com o bom funcionamento do intestino e dessa forma favorece o emagrecimento.

·  Sensação de saciedade: Quando você bebe água e realiza pequenas refeições entre as refeições principais, você se sente mais saciada para a próxima refeição.

·  O estômago tem a capacidade limitada de dilatar até cerca de 2 litros. Dessa forma a ingestão de líquidos ao longo do dia manterá seu estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos.

·  A água acelera o funcionamento dos rins, evita a retenção de líquidos e inchaço.

· O hábito de beber água faz com que você reponha o líquido perdido no organismo, melhora a circulação sanguínea, previne o aparecimento de celulite.

Além de outras funções que acabam por contribuir também, mesmo que indiretamente como: transportar nutrientes para as células, regular a temperatura corporal, etc.
Essas são apenas algumas funções da água no organismo, mas você pode perceber o quanto é importante, por isso faça o possível para atingir a recomendação de cerca de dois litros diariamente.
Se você tem dificuldades em lembrar de tomar água, deixe sempre uma garrafinha na mesa do escritório, na sala de aula, no carro, etc. Não espere sentir sede, pois isso já indica que você está desidratando.

Carnaval... Eca!

2011-02-28T23:26:00.000-03:00

Eu preciso confessar que apesar de alegre, fanfarrona... eu ODEIO carnaval, viveria traquilamente sem ele, aliás, este ano odeio mais ainda, tô cheia de coisa pra fazer e a semana é morta por conta dele!!!
Mas, como sei que sou minoria, e que grande parte de minhas seguidoras devem amar o carnaval, resolvi postar uma série de Shakes que prometem desintoxicar. Uma boa pedida pra quem vai se acabar de beber e comer nos dias de folia!

Shake desintoxicante

Opção 1
• Shake tropical (bata ½ copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi, 4 morangos, ½ col./sopa de folhas de hortelã e 1 col./sobremesa de linhaça)

Opção 2
• Shake hidratante (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de papaia e 1 col./sobremesa de linhaça)

Opção 3
• Shake protéico de pera (bata 1 copo/200 ml de água, ½ pera, ¼ de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 col./sopa de quinua em flocos e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)

Opção 4
• Shake de banana (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 banana pequena, ½ col./sopa de aveia em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça)

Opção 5
• Shake de clorofila (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, ½ prato/sobremesa de couve-manteiga, 1 fatia grossa de melão, 1 col./sobremesa de linhaça e gelo)

Opção 6
• Shake de chá-verde (bata 1 maçã grande, 1 col./sopa de folhas de hortelã e 1 copo/300 ml de chá-verde)

Opção 7
• Shake anticelulite (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, 1 fatia fina de abacaxi, 1 fatia fina de melão, ½ col./sopa de salsinha, ½ col./sobremesa de linhaça, gelo e ½ col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)

Opção 8
• Shake betacaroteno (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de manga e ¼ de cenoura)

Opção 9
• Shake protéico de goiaba (bata 1 copo/200 ml de suco de goiaba light e 3 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)

Opção 10
• Shake protéico de uva (bata ½ copo/100 ml de suco de uva concentrado, ½ copo/100 ml de água e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)

Opção 11
• Shake de abacate (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light e 1 col./sopa abacate)

Opção 12
• Shake de laranja e uva (bata 5 uvas itália sem pele e sem semente, suco de 1 laranja, 1/2 copo/100 ml de água, 1 col./sopa de limão, ¼ col./sopa de hortelã)

Opção 13
• Shake protéico de morango (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 xíc./chá de morango, 1 col./sobremesa de quinua em flocos, ½ col./sobremesa de linhaça e gelo)

Opção 14
• Shake refrescante (bata ½ copo/100 ml de suco de limão, ¼ de cenoura, ½ copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi e 1 talo de salsão)

Parece bobeira...

2011-02-28T23:13:00.000-03:00

Gente,

Pode parecer bobeira, mas entrar em certas roupas tem me dado um prazer danado!!! Este fim de semana fui com minha mãe a uma loja de departamentos e resolvi experimentar algumas bermudas, fui direto na 42, mas ousei pegar a 40 também (pensando: Vai que entra...) e fiquei tão feliz de ter entrado em todas as 40 que peguei, mas acabei não comprando nenhuma, tendo em vista que tenho que emagrecer mais 6 kg, vou esperar e comprar o numero certo (seria o 38????kkkk).
Hoje, pela manhã, olhando o guarda roupa e pensando em qual roupa vestir, passei o olho na calça da Rita, aquela que ganhei em setembro, e que na ocasião não me servia, e resolvi vesti-la, entrou com louvou e já está larga. A Rita foi no meu escritório hoje e não me deixa mentir. Fiquei TÃO FELIZ!!!!

Regime Feliz = vitórias diárias!!!!

Special for JOY OF LIFE !!!!

2011-02-28T16:03:00.000-03:00

Achei duas receitas de shake e tô postando especialmente para vc. De fato não faço uso dos shakes, pois não consigo me adaptar.Mas se for a sua praia, vá com fé! O maior estímulo é o resultado que a Dani tem com ele.

Shake seca-gordura:

No liquidificador, bata 1 copo (200ml) de leite de soja gelado, 6 ameixas sem caroço e 1 ou 2 colheres (sopa) de Ração Humana. SE preferir, use adoçante, mas com moderação. Beba em seguida.

246 kcal 

Shake contra inchaço:

No liquidificador, acrescente 2 colheres de polpa de cupuaçu congelada, 1 copo (200ml) de leite desnatado gelado, 1 colher (chá) de coco ralado, adoçante a gosto e 1 ou 2 colheres de Ração Humana. Bata até espumar e beba em seguida.

169 kcal

Se você experimentar, depois nos diga se os resultados são bons.Acho que as receitas são válidas para dar uma variada no cardápio de quem gosta do shake!

Um beijo e seja sempre bem-vinda!

Massagem Modeladora

2011-02-28T12:47:00.000-03:00

Meninas e meninos, o que deixo registrado aqui pra vcs é a mais pura verdade: massagem modeladora é tudo de bom! Estou fazendo uso do recurso com mais seriedade há cerca de 40 dias e a fita métrica não mente! As medidas podem mesmo ser alteradas com essa ajudinha.

Evidentemente, não é milagre! É um recurso a mais do qual podemos lançar mão!

'O objetivo da massagem redutora modeladora é 'esvaziar' as células adiposas', afirma Fátima Barros, esteticista carioca. 'Os movimentos da massagem amolecem a gordura que está dentro das células, fazendo com que ela seja eliminada pela urina e suor', conta ela.

Quando realizada em uma clínica de estética, NÃO CAIA EM MÃOS DE PROFISSIONAIS NÃO CONFIÁVEIS! a massagem é precedida de uma sessão de manta térmica, que esquenta a região a ser trabalhada, o que facilita o amolecimento da gordura. Com a ajuda de um creme de parafina ou outro produto emoliente, a profissional executa os movimentos de quebra das moléculas. 'Aconselho que em casa, as pessoas que se submetem ao tratamento usem cremes crioterápicos, que esfriam a pele, fazendo com que as células se agitem na tentativa de aquecer a região, o que ajuda na quebra de gordura', afirma Fátima.

O ideal é aliar o tratamento com uma dieta hipocalórica e exercícios aeróbicos, que queimam calorias. Seguindo esta receita, é possível diminuir até 2 centímetros de abdômen e 4 centímetros de coxas em dez sessões (duas por semana). 'A massagem ainda ajuda a tonificar os músculos, por isso é comum que a região fique dolorida por algumas horas após cada sessão, melhorando com o tempo' avisa a esteticista.

http://bemleve.feminice.com.br/estetica/massagem-modeladora/249

TPM...

2011-02-28T07:52:00.000-03:00

Pra quem leu o título: TPM... e achou que eu ia colar mais um texto falando do assunto, se enganou. Isso será um breve post de desabafo.
Por que uma pessoa que está em busca do peso ideal, no dia seguinte que fica menstruada, sobe na balança????
Num dia cinza e chuvoso, louca, irrritada, depressiva e inchada, a insana sobe e vê lá: 2 kg a mais!!!!!
PUTA QUE PARIU!!!! Eu sei que estou de TPM, eu sei que daqui 3 dias esses 2 kg desaparecem, mas eu fico PUTA!!!!!kkkkkkkkkkkkkk

Um beijo da Vaca Louca!!!

Pra começar bem a semana!

2011-02-27T21:57:00.000-03:00

Essa minha foto de modelete é
muuuito engraçada!!! E aí
eu estava com 12 kg a mais
que agora! PODEROSA, kkkkk!

Coloque em prática as atitudes que vão transformá-la em uma mulher confiante e irresistível de verdade sem fazer força

Roupas e acessórios lindos impressionam, mas não bastam para mostrar ao mundo do que você é capaz. Uma imagem inspiradora e autoconfiante depende mais de atitudes que, muitas vezes, você nem percebe. “Daquilo que o mundo vê da gente, 70% são resultado da nossa comunicação não-verbal”, fala a psicóloga Mônica Portella, do Rio de Janeiro. “Gestos, postura e expressões faciais dizem mais a seu respeito do que você imagina.” Não se trata de empinar o nariz e lançar um olhar ameaçador. Mas de encontrar o equilíbrio entre a doçura e a segurança, o que só é possível quando você conhece seus pontos fortes e fracos, curte a própria companhia e se valoriza. “Assim como uma garota comum pode se tornar linda por aquilo que transmite, uma mulher linda pode ficar feia se for muito insegura”, fala a escritora americana Sherry Argov, autora do livro Por Que os Homens Amam as Mulheres Poderosas? (Editora Sextante). Preparada para virar um ímã de admiradores?

1. Conquiste com o olhar

Na hora da sedução ou em uma entrevista de trabalho, deixe de lado o olhar fixo, aquele ue seca a pessoa à sua frente. Não é ele que entrega o seu verdadeiro poder. Também não vale olhar para baixo, é claro. “Conversar encarando a outra pessoa pode parecer agressivo e deixá-la intimidada, enquanto olhar por cima do ombro ou para os lados o tempo todo demonstra tédio ou desinteresse”, fala Mônica Portella. Escolha o meio-termo: fazer contato visual é obrigatório, mas você deixa a coisa mais natural lançando os olhos para outra parte do rosto do interlocutor e para os lados de vez em quando.

2. Levante a cabeça

A primeira impressão conta, sim: bastam 30 segundos para que a outra pessoa forme uma opinião a seu respeito, dizem os especialistas. Nessa hora, um dos pontos mais importantes a seu favor (ou contra você) é a sua postura. Costas retas, ombros abertos e queixo erguido são a imagem do sucesso. E o bom é que isso não muda só a maneira como os outros a veem, mas como você se enxerga também. Uma pesquisa da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, mostrou que manter a postura correta afeta os pensamentos e aumenta a confiança. A psicóloga Giovana Tessaro, de Curitiba, completa: “Sentir-se segura de verdade é meio caminho andado para o mundo ver você como uma mulher poderosa”.

3. Aprenda a dizer não

Confesse: você tem a maior dificuldade para colocar essa palavra curtinha no vocabulário? Negar qualquer coisa, de um convite a um favor ou uma opinião sincera, é um sacrifício? Você não é a única, mas cuidado: quem perde com isso é você. Por medo de magoar alguém ou de ser rejeitada, é tipicamente feminino sair dizendo sim para tudo e, assim, ficar sobrecarregada no trabalho, infeliz no relacionamento, fazer coisas que não está a fim... Da próxima vez, avalie se tem mesmo condições de oferecer aquela ajuda ou se quer de fato fazer o que lhe pedem. Ter coragem de dizer não e escolher o sim na hora certa são sinais de que você valoriza o seu tempo, seus desejos e suas opiniões. Isso, sim, é poder.

4. Sorria mais

Encarar o mundo com um sorriso no rosto torna você mais atraente e positiva. Mas vamos combinar que, para liberar o riso – e ainda falar de perto, sair bem na foto e usar aquele batom vermelho poderoso – com orgulho, é obrigatório exibir dentes bem cuidados. Sem falar que isso também eleva o seu valor no mercado de trabalho, como sugerem os pesquisadores Sherry Glied e Matthew Neidell, da Universidade Columbia, nos Estados Unidos. É o seu caso? Ótimo! Se ainda não, cuide dos seus com a higiene certa e lembre-se de que a odontologia estética oferece soluções para todo tipo de problema hoje em dia. Quer a receita de um sorriso natural e matador? Os dentes ficam à mostra e os olhos ligeiramente encolhidos, sem medo de revelar possíveis ruguinhas.

5. Use a voz a seu favor

Em uma conversa, o volume, o ritmo e as pausas que você usa quando fala refletem seu estado emocional e o quanto você está no controle da situação. O segredo é o equilíbrio: alar alto ou baixo demais pode expressar insegurança, assim como muito rápido ou devagar corre o risco de revelar ansiedade ou falta de entusiasmo. Hesitou, gaguejou, a voz ficou fininha e parece que vai faltar? “Respire profundamente, quantas vezes o momento permitir”, aconselha Giovana Tessaro. Isso vai desacelerar o cérebro e ajudá-la a recuperar o controle da comunicação.

6. Ame seu cabelo

Você (e mais de 90% das brasileiras, como revelou uma pesquisa realizada por uma multinacional de cosméticos) já sabe que acordar de bem com o cabelo é determinante para ficar numa boa o dia inteiro e ganhar autoconfiança, seja no trabalho ou na vida pessoal. O que talvez seja novo é que isso é muito mais do que uma questão de vaidade. “O cabelo é um meio de expressão capaz de revelar bastante da personalidade feminina”, fala a antropóloga Miriam Goldenberg, professora da Universidade Federal do Rio de Janeiro. Ela sugere que, enquanto o longo está associado a sensualidade, o curto costuma passar a imagem de uma mulher séria. “E se o loiro e liso simboliza poder, o escuro e cacheado original revela liberdade e segurança para aceitar suas raízes”, diz. Natural ou colorido, curto ou comprido,algumas coisas valem para todo mundo: cabelo tem que ser bem tratado e combinar com o seu estilo de vida, o que mostra que você se conhece e se gosta.

7. Encontre o seu estilo

Não acredite se alguém disser que gastar dinheiro com roupas, bolsas e sapatos é supérfluo. “Abastecer o armário com peças de qualidade e que são a sua cara é um investimento que faz parte da tarefa de mostrar ao mundo a que você veio”, defende a psicóloga Mônica Portella. Se a primeira impressão conta, compensa investir para que ela seja positiva. Ou seja, mais importante do que se fantasiar de sexy, sóbria ou moderna é encontrar modelos que valorizem o seu tipo físico, deixem você à vontade e traduzam a mensagem que você quer passar. Na hora das compras, lembre-se de que resistir diante de mais uma bolsa ou par de sandálias da mesma cor também é um exercício do seu poder – de escolha.

8. Aposte no make

Acredite: para cada mulher existe um produto de beleza perfeito e um estilo de maquiagem capaz de realçar o que ela tem de melhor. A promotora de eventos Tatiana Barbieri, 34 anos, descobriu isso há pouco tempo. “Só passei a me maquiar quando comecei a trabalhar com festas”, conta. “Ficava sem graça de receber os convidados de cara lavada e fui começando devagar: primeiro rímel e gloss, depois um blush, delineador... Hoje, sou apaixonada por make e não me reconheço sem.” A brincadeira de ler revistas de beleza, fuçar blogs na internet sobre o assunto, experimentar cosméticos de várias marcas e testar looks na frente do espelho mexeu com a autoestima da moça. “Estou mais vaidosa, me visto melhor e saio mais à noite. Também virei referência para as minhas amigas, que não saem para a balada sem me perguntar o que eu acho da produção.”

9. Construa seu repertório

A maioria de nós se impressiona com aquelas mulheres que inspiram segurança, charme e poder sem esforço, como se tivessem nascido daquele jeito, não é? Só que ninguém vem ao mundo pronta, e é ao longo do caminho que você se prepara e amplia seu conhecimento. Seja qual for sua área de interesse, estude, leia, informe-se. Melhor: interesse-se por vários assuntos e exercite sua curiosidade – e seu cérebro. Assim, você aumenta seu círculo de conhecidos, suas chances de romance e seu leque de oportunidades.

10. Abrace a vitória

Seja um elogio, um presente ou uma promoção, a mulher poderosa de verdade aceita o reconhecimento do seu sucesso com orgulho e prazer, sem emendar aquele “não precisava”, que, às vezes, escapa sem a gente perceber – nessa hora, um simples “obrigada” diz tudo. Mas isso é uma conquista, e vem para quem se entrega com paixão ao trabalho, aos relacionamentos, ao seu hobby favorito... e sabe que merece tudo o que recebe.

Fim de semana na praia...

2011-02-27T19:02:00.000-03:00

Praia Mococa - Caraguatatuba

Confesso que não é nada fácil resistir as tentações da Barraca do Serjão, sábado e domingo de sol intenso combina muito com coca-cola bem geladinha (no meu caso que não tomo cerveja), maaaaaaassss, como não tomarei refri até dia 13 de março... me virei bem com água de coco e suco de abacaxi, porém o pastel de camarão foi devorado com muito gosto, levando em cosideração que não vou lá todo fim de semana, aliás, última vez que fui foi em novembro (vai ver que é por isso que minha mãe reclama tanto que eu não vou, kkkkk) comi com vontade!!! Estava uma delícia!

Este fim de semana, aproveitei pra relaxar de tudo, não fiz nenhuma caminhadinha, não entrei na net, desliguei o celular... foi bom, dei uma espairecida!

Amanhã é segundona, dia de voltar com pique total pra rotina diária e com a meta de pesar, na sexta, e ver o número 63 brilhando na balança!!!!!!

Vamos lá!!!!

boa semana a todas!!!! beijos

E lá se vai mais 1kg...

2011-02-25T18:34:00.000-03:00

Aí está um excelente motivo pra não enfiar o pé na jaca, no pastel, nas tranqueiras da praia neste fim de semana.

Hoje, ao acordar... subi na minha, agora, amiga balança e o que eu vi???? O lindo dígito descer mais um número!!!! Ehhhhhh, VIVA!!!!

O meu pacto comigo mesmo está dentro do esperado, esta semana emagreci 1kg, tenho que confessar que está sendo osso me manter no pacto, passamos os úlimos dias fotografando doces e sorvete aqui na agência. Tenho que ser muito forte e agradecer aos ogros que trabalham comigo, em 7 segundos depois do valendo... some tudo!!!!!Esse povo parece formiga!!!!

Mas estou aqui, como sempre firme e forte no que me proponho desde o início do blog.

Amanhã vou pra praia, sei que a caminhada na areia e muita água vai compensar alguma tranca que eu venha a comer, então... vou feliz e tranquila!!!!

ÓTIMO FIM DE SEMANA A TODAS E JUÍZO!!!!!

Elefante Verde

2011-02-25T17:57:00.000-03:00

Oi queridas seguidoras,

A partir de hoje, além de escrever aqui no Regime Feliz, serei blogueira do Elefante Verde também.

Queria dividir com vcs este momento que estou vivendo, muito bom em família, ótimo no trabalho e excelente na minha busca pelo peso ideal!!!

Tenho plena consciência que, além do bem que me fez, por aqui tenho conseguido ajudar muita gente.

Claro que foi o sucesso deste blog que me abriu portas, agora escrevo pra vocês, pro pessoal que acompanha o Elefante Verde e a partir de março para a mulherada que lê a Woman's Mag.

Sei que parece arrogante e não soa nada humilde, mas tô tão ORGULHOSA de mim, da minha força de vontade e do sucesso que estou tendo com o Regime FELIZ!!!

Obrigada mulherada pela força e o carinho de sempre!!!

beijos,

CARNAVAL

2011-02-24T08:16:00.000-03:00

O que é que você vai dançar no Carnaval???

AXÉ 400 calorias por hora

SAMBA 500 calorias por hora

FREVO 600 calorias por hora

O Brasil é o campeão mundial no uso de inibidores de apetite

2011-02-24T06:34:00.000-03:00

Remédios que ajudam a emagrecer, os do tipo inibidores de apetite, continuarão nas prate-leiras das farmácias.

As autoridades sanitá-rias adiaram por tempo indeterminado uma deci-são já tomada na Europa, que proibiu a venda de determinados tipos de medicamentos que ajudam a emagrecer.

Os remédios para emagrecer carregam mais riscos ou benefícios? Essa foi a discussão proposta pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária: proibir ou não o uso de medicamentos que contenha sibutramina ou três tipos de anfetamina: anfepramona, femproporex e mazindol.

Essas substâncias ajudam no tratamento da obesidade porque atuam no sistema nervoso central. Quando chegam ao cérebro, estimulam a produção de nora-anfetamina, que diminui a fome, e de serotonina, que aumenta a sensação de saciedade. O problema é que esses medicamentos podem agravar problemas respiratórios, circulatórios e do coração.

Um estudo encomendado pela agência europeia de medicamentos concluiu que menos de 13 dos pacientes que usaram sibutramina, por exemplo, perderam mais de 5% do peso num prazo de três meses e o risco de infartos e acidentes vasculares aumentou em 16%.

Com base nesse trabalho, a União Europeia proibiu a venda dessas substâncias no ano passado. Nos Estados Unidos, no Canadá e na Austrália, a indústria retirou os remédios do mercado voluntariamente. Mas outros tipos de anfetamina são vendidos.

Quem não viu a reportagem ontem no Jornal da Globo por assistir pelo site, segue o link:

Reportagem - clique aqui

Hoje ela me dominou...

2011-02-24T00:01:00.000-03:00

A preguiça pode ser interpretada como aversão ao trabalho, bem como negligência, morosidade e lentidão.

O preguiçoso, conforme o senso comum, é aquele indivíduo avesso a atividades que mobilizem esforço físico ou mental. De modo que lhe é conveniente direcionar a sua vida a fins que não envolvam maiores esforços.

A preguiça é algo que pode ser combatido e pode ter motivações psicológicas e fisiológicas.

Será que é porque estou com a minha sinusite atacada????

De dentro prá fora!

2011-02-23T15:48:00.002-03:00

Toda santa alma que quer emagrecer deseja unicamente ficar ajeitado, ser digno de uns fiu – fius, etc e tal. Comigo, obviamente NÃO É DIFERENTE!

E aí a gente se coloca num caminho penoso, regrado, de idas e vindas, de sucessos e fracassos que às vezes são pequenos e outras vezes grandes!!!! Leva tempo e persistência é exigida para que se veja resultados...

O grande problema da oscilação de resultados é que a gente corre o risco de desanimar, e aí quer rever as metas, se confunde, faz tudo errado...Vê que o pneu da sua cintura não murcha na velocidade que vc espera, que o Faustão tá mais magro que vc e a importância do shape prevalece... A gente quer pq quer afinar, ficar de bem com o espelho, que os outros notem a diferença....

Mas a gente esquece que estar magro ou magra é uma condição que vem de dentro pra fora! Quanto melhor você estiver por dentro, melhor estará por fora.

É MENTIRA que se você está gorda, mas se está feliz é o que importa, pois gordura acumulada no corpo não é nem de longe, sinal de saúde ou longevidade.

Portanto, bora perder alguns quilos, pessoal!

Olha só o meu caso:
A hipertensão arterial é uma das conseqüências que a obesidade acarreta e que traz possibilidades e riscos de complicações como acidente vascular cerebral (derrame), doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca, insuficiência renal crônica, doença vascular de extremidades etc.

Uma das vantagens que surge com o emagrecimento é a diminuição ou eliminação total da hipertensão arterial não precisando mais tomar medicamentos anti-hipertensivos.

EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE JÁ ESTOU TOMANDO O MEU REMÉDINHO EM DOSES MENORES PARA “DESMAMAR”. PONTO PRA MIM! É UMA CONQUISTA!

Sonho meu....

Essa é a prova de que estou no caminho do bem! Ainda não é desta vez que serei madrinha da bateria no carnaval, mas devagar e sempre, eu chego lá!

Andar de bike!

2011-02-23T11:57:00.000-03:00

A prática, além de ser prazerosa para o corpo e para a mente, é um excelente exercício aeróbio, ideal para quem quer queimar calorias. Só para você ter uma idéia, uma hora de pedalada, em uma intensidade moderada, queima, em média, 350 calorias. Segundo o personal trainer Paulo H. P. Almeida, pedalar é excelente, também, para enrijecer a musculatura dos glúteos, coxa, panturrilha e abdominal, regiões que sofrem com o acúmulo de gordura localizada. “O exercício contribui também para melhora do funcionamento do sistema cardiovascular”, complementa.

Parece que as coisas estão se invertendo!!!

2011-02-22T12:06:00.000-03:00

Mais uns meses... e o Rô será o GORDINHO da casa!!!!kkkkkkkkkkk

peso Dani peso Rodolfo

p.s. tudo bem que ele é 7cm mais alto... mas abafa!

Açúcar 0!!!!! Mas a Santa Helena...

2011-02-22T07:54:00.000-03:00

Queridas,

Meu nome é Dani Manna e eu estou há 24 horas limpa!hihihihihihihi

Quem é de Mogi sabe o que eu vou falar, quem não é, tem que imaginar... Imaginem uma doceria das antigas, aquelas de quando éramos criança, que cada docinho era feito artesanalmente. Pois é, aqui em Mogi temos a Santa Helena que é exatamente isso! Doce, sorvete, pamonha e o melhor brigadeiro do planeta!!!!Além da decoração, do clima familiar... tudo te leva a comer, e comer muito bem!!!

Todos estes elogios são verdadeiros, mogianos não me deixam mentir, felizmente, esta empresa é minha cliente da Agência.

Ontem, depois de eu ter soltado aqui que ficaria 21 dias sem comer açúcar, tive que acompanhar a sessão de fotos dos produtos Santa Helena!!!! Detalhe, Aninha (a proprietária) disse em alto e bom som no telefone: Dani, depois das fotos vcs podem comer tudo, não me devolva nada!

Ahhhhhhh, que legal!!! A tchonga aqui não podia comer!!!!kkkkk

Terminamos a sessão, olhei bem para os docinhos, me despedi do suculento sorvete de cockies, dei um abraço apertado no doce de creme com chocolate, café e nozes e parti! Parti pra minha sala, no andar de baixo, fechei a porta e pronto! Em mais ou menos 4 segundos, as formigas que trabalham comigo já haviam devorado os doces. E eu? Eu aguentei firme e estou limpa!!!!!hahahahahahhaha

Agora só falta mais 20 dias!

Aninha, Dauro JOSÉ e Zezé, me aguarde com um estoque de brigadeiros, depois destes 21 dias eu vou detonar!!!!kkkkk que absurdo!!!!

p.s. Na Santa Helena tem sorvete Diet! Eu deveria ter pego uma das bolas diet! Só pensei nisso hoje, lerda!!!!

15 dias rigorosos...

2011-02-21T06:56:00.001-03:00

Acordei hoje praticamente igual a uma menina de 15 anos mimada! Os últimos quilos que me restão perder estão me enchendo o saco. Ai, queria acordar, subir na balança e estar lá: 58kg!!!!! Mas não, ela insiste em descer vagarosamente! Eu sei que é melhor assim, mas eu queria, ué!!!???

Acho que isso é um pouco de culpa da enfiada de pé na jaca que dei nesse fim de semana, pizza sexta, churrasco e pizza no sábado, churrasco no domingo, sem falar nos petiscos que antecederam essa comilança.

Quero perder pelo menos uns 3 kg rápido, depois corro atrás dos outros 5. Por isso, resolvi fazer um período de alimentação regradinha, sem nenhum abuso, e vou cortar TOTALMENTE açúcar e refri. Vou nessa batida até 13 de março (aniversário da Bruna, minha irmã de alma, que tá lá em Orlando e seguindo o blog), serão 21 dias!!! 1 kg por semana?! Vou tentar. Vou contando pra vcs!!!!

No sábado voltei a correr, intercalei corrida e caminhada, consegui tranquila. Hoje vou aumentar meu percurso de bike, aliás... tá na minha hora! Bora pedalar!!!!!!

BOA SEMANA À TODAS!!!!!

Como perder a barriga

2011-02-20T09:08:00.000-03:00

É muito importante que você entenda que não existe um determinado exercício que vai acabar com a gordura localizada na sua região abdominal. Um grande engano é acreditar que se você fizer centenas de abdominais diariamente você vai “queimar” toda a gordura da barriga… Infelizmente as coisas não funcionam assim.

A única maneira de perder essa gordura localizada é abaixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar melhores hábitos alimentares que reduzem a quantidade de gordura e calorias ingeridas e praticar exercícios irão fazer seu corpo começar a queimar a gordura localizada.

Para conseguir o seu objetivo é importante que você siga os seguintes passos:

Consciencialize-se que exercícios específicos direcionados para trabalhar os músculos abdominais, sozinhos, não vão queimar gordura.
Faça um exercício aeróbico 3 a 4 vezes por semana. Com isso o seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias.
Faça um exercício de resistência muscular umas duas vezes por semana. Desta forma você aumentará sua massa muscular e seu organismo passará a queimar mais calorias mesmo quando estiver descansando, assistindo televisão ou no trabalho.
Coma mais vezes por dia e diminua a quantidade de alimentos de cada refeição. Ao invés de só comer no café da manhã e jantar, inclua mais umas 3 refeições no dia. Isso evitará que o seu metabolismo fique lento e que seu organismo use massa muscular como fonte de energia. Além disso, evite comer alimentos com alta concentração de gordura.
Faça exercicios abdominais 2 vezes por semana. Eles não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura. Isto irá melhorar a aparência da sua cintura. Principalmente se você não tem o hábito de fazer abdominais, você possivelmente afinará um pouco sua barriga. Faça entre 2 a 5 séries em que cada série tenha 20 repetições.

Se você sentir dificuldade em fazer 20, comece com menos repetições e vá adicionando a medida que ganhar condicionamento. Você também pode fazer mais que 20 se aguentar, mas lembre-se que abdominais bem feitos irão fazer você sentir os músculos trabalharem sem a necessidade de fazer 50 ou mais repetições por série. Faça movimentos lentos e não tire a base da coluna do chão. Aparelhos abdominais podem te ajudar a fazer o movimento corretamente.

Seguindo estes passos você conseguirá eliminar de vez essa gordurinha indesejável da barriga. (abdominais.com)

Caminhando no Parque...

2011-02-19T07:01:00.000-02:00

Parque Centenário - Mogi

Outro dia uma amiga me perguntou onde faço minhas caminhadas. Falei que vou pra rua, não me vejo andando igual um rato de laboratório na esteira e nem rodando igual a um elefante a espera da morte em uma praça.

Aí ela falou: Mas os homens não ficam mexendo com vc?

Sei lá, boné, óculos escuros, iPod no último volume... Eu quero é recarregar energias e emagrecer!!!!!

Caminhando no Parque Centenário ontem, me dei conta de como sou previlegiada, que lugar lindo e do lado de casa. Aí fiquei pensando na galera que acompanha o blog e não mora em Mogi, aí lembrei do Vicentina Aranha em São José, do Ibirapuera, dos calçadões do Rio... Não são super incentivos pra se exercitar???

Vicentina Arannha - São José

Gente, não tem nada melhor que andar nos caminhozinhos fechados pelas árvores do Parque Centenário e depois ver o sol refletindo nos lagos, isso às 7h da manhã dá uma energia monstro pra seguir o dia. Pensem nisso e começe seu fim se semana purificando a mente e exercitando esse corpitcho.

Tô indo já pra lá, depois vou curtir meu fim de semana que promete ser divertidíssimo!!!

Juízo mulherada...

Power caminhada: -1 kg por semana

2011-02-18T23:27:00.001-02:00

Nem caminhar nem correr. Andar em ritmo acelerado é um jeito fácil e rápido de detonar calorias e secar a gordura. É vapt-vupt: você aperta o passo e enxuga os excessos. Preparada?

Aperte o passo

Se você é daquelas que não gosta de correr e acha que caminhar é muito monótono, aqui está uma ótima opção: a power caminhada. Aliada a uma dieta saudável, essa atividade faz você perder 1 quilo por semana. Sem contar que apertar o passo é um exercício e tanto para ganharfôlego e desenhar as pernas. “Impor um ritmo acelerado à caminhada é tão eficiente quanto correr. E tem a vantagem de diminuir o risco de lesões, porque o impacto é menor”, diz o professor Guilherme Arnone, da Cia. Athletica, em São Paulo.

Mas a power caminhada requer um certo cuidado. Não dá para começar com pique de corredora.É importante respeitar o seu limite. O ideal é ir acelerando aos poucos. “No início, você vai caminhar por mais tempo, para se adaptar à modalidade”, explica Guilherme, que optou pelo treinamento intervalado, alternando caminhada com duas intensidades de power caminhada.“Esse tipo de exercício promove uma queima calórica maior do que o treino contínuo porque você aguenta andar rápido por mais tempo”, garante o professor. Sem contar que variaro ritmo ainda traz outro benefício: motivação. “Treinar na mesma intensidade o tempo todo pode deixar o exercício chato. Quando você muda a intensidade, o tempo passa mais rápido”, completa. E como acertar o passo? Na power caminhada, você deve andar a uma velocidade média de 6 a 8 km/h. Por isso, Guilherme determinou duas intensidades para a power caminhada. Para andar a 6 km/h (power caminhada 1), você tem que percorrer 1 km em 10 minutos. Para andar a 8 km/h (power caminhada 2), 1 km em 7 minutos. Todos os treinos têm menos de 1 hora de duração e vão queimar de 300 a 500 calorias. Bom demais, não é mesmo?

Regime Feliz saindo da net...

2011-02-18T17:14:00.001-02:00

Essa semana aconteceu muita coisa bacana, além do trabalho da agência que vai de vento em polpa, novos projetos! Fui convidada pra ser colaboradora de uma revista, terei uma página todo mês contando lá, um pouco do falo aqui com vcs.
E ainda por conta do Regime Feliz serei blogueira de um site de variedades que estão lançando aqui em Mogi.
Tô muito feliz, tudo isso é fruto da minha força de vontade e do apoio de cada uma de vcs que me seguem e me fazem continuar em frente com sucesso.

É isso aí... Regime Feliz pra SEMPRE!!!

Desta água eu beberei

2011-02-18T16:29:00.001-02:00

Meninas,
Como sempre faço... toda vez que leio algo interessante em revistas ou na net faço questão de dividir com vocês. Olha que legal essa matéria sobre beber água. Você sabia que pode ficar bêbada com água???? Essa é boa!!!!

Dê fim àqueles 3 últimos quilos.
- os mais chatos de ser eliminados
- tomando esse líquido refrescante, do jeito e nas horas certas. Acredite, o efeito emagrecedor já foi testado e comprovado.

FOME ZERO
Beber água antes da comida possui outra finalidade prática para ficar mais fininha: descobrir se o seu vazio interior é causado pela fome ou pela sede.
"Tais sensações podem ser confundidas, pois os centros que regulam essas funções no cérebro são próximos", afirma a nutricionista Andrezza Botelho, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Clínica Funcional.
"Por isso, ao sentir fome, tome um copo de água e aguarde. Se a sensação passar, é sinal de que o problema era a sede; se persistir, então coma" recomenda.
É muito melhor do que passar o dia beliscando sem parar.

DE COPO EM COPO
Dois litros de água. Essa é a quatidade aproximada para ser ingerida ao dia.
Contudo, esser valor varia para cada pessoa, conforme alguns fatores com o peso e a prática de atividades físicas. Daniela Jobst, nutricionista e consultora de WH, ensina
como fazer esse cálculo. "Para descobrir a ingestão necessária diária, multiplique seu peso por 30 ml ( se você pesa 60 quilos: 60 x 30ml = 1,8 ml)", exemplifica.
Caso pratique exercícios, veja quanto você pesa antes e depois do treino. "A diferença deve ser compensada com o líquido (por exemplo, antes do exercício 60 quilos; depois
59,5 quilos= 0,5l)", fala. E não se esqueça de hidratar-se também durante a malhação: beba meio copo a cada 15 minutos.

BALANÇA LEVE
Para as amantes de água gelada, o efeito emagrecedor é ainda maior, já que o líquido recém-saído da geladeira possui efeito termogênico no organismo.
"Ou seja, faz o corpo gastar mais energia para equilibrar as temperaturas do líquido e da parte interna", explica a nutricionista funcional Isabel Jereissati, do Setor de Nutrição do
Núcleo Integrado de Atenção à Saúde da Mulher da Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro. O mesmo não acontece com a água gaseificada. "Ela pode causar desconforto abdominal, gases e distensão do estômago, o que dificulta a digestão dos alimentos", completa.

SEM SEDE AO POTE
Mas tome cuidado para não exagerar na dose. O excesso de água no organismo pode causar intoxicação hídrica.
"É um quadro semelhante à intoxicação alcóolica, podendo levar a alterações da consciência, nas quais a pessoa age como se estivesse embriagada", diz Andrezza.
Para "encher a cara" sem correr riscos, use como limite o cálculo 90 ml x seu peso. Seguindo o exemplo anterior, quem pesa 60 quilos tomar no máximo 5,4litros por dia.

Muita força de votade...

2011-02-17T07:18:00.000-02:00

Bom, quem me acompanha aqui sabe que sou publicitária e que tenho uma agência que me consome bastante, além de ter o Chicão, meu filho de 5 anos, e todos os outros afazeres de esposa e dona de casa (eu tenho a santa Sônia, mas tenho que dar as ordens, resolver almoço, ver uniforme de filho...).

Mas como sou uma pessoa surtada... não contente com tudo isso, resolvi fazer de um hobbie um mini negócio, lanço amanhã uma linha de produtos, ou seja, esta semana tenho dormido muiiito tarde.

De onde vem a força pra fazer os meus exercícios matinais??? Lá do fundo do meu ser, tenho que pensar em tudo que já passei até aqui, me olhar no espelho me ver 22 kg mais magra, lembras de todos os elogios e comentários que os amigos fazem... Jogar uma água gelada no rosto e dizer: Vamos lá, daqui 40 min vc tá de volta.

Saio com aquela vontade de caminha e travesseiro, mas na volta... Tô com um puta pique, pronta pra encarar mais um dia até de madrugada!!!!!kkkkkkkk

Portanto minha gente tem que ter MUITA FORÇA DE VONTADE!!!!

bom dia!

Eu tô goxxxtando...

2011-02-11T10:53:00.000-02:00

O pé continua feio, mas o corpinho... hahahahhaha

Pra véspera do fim de semana em que terei casamento de primo, aniversário da mãe... Subir na balança e ver que emagreci mais um pouco é um bom incentivo pra não enfiar o pé na jaca!!!

GENTE, SÃO 21.5 Kg!!!!! Quando comecei o Regime Feliz eu queria muito emagrecer 26 Kg, mas isso parecia tão surreal... Nunca imaginei que em 7 meses já teria perdido tanto e tão fácil!!!!!

Fácil???? SIM, FÁCIL! É só ter um pouco de força de vontade pra controlar a boca e pra se exercitar.

Pense: Dois pedaços de pizza já te satisfaz??? Já! Se falar que não é mentira, comemos mais porque é gostoso e o zóião pede mais.

Você tem 40 min do dia pra caminhar??? Tem! Se falar que não é mentira! Sempre arrumamos uma desculpa, mas se vc quiser consegue. Ahhh, tem neném e não deixa com ninguém? Que bom, põe ele no carrinho, vai numa praça e caminha 40 min acelerado, empurrando o carrinho será melhor ainda e o neném vai adorar!

Eu já inventei as mais absurdas desculpas pra não fazer nada, portanto falo por experiência, e não me sinto agredindo ninguém!!!! Quem não tem nenhum distúrbio, não emagrece por sem vergonhice!!!!!

Não precisa assumir pra ninguém, vai lá no banheiro agora, olha no espelho e fale só pra vc se eu não tenho razão...

Se eu consegui... Por que você não consegue???

Vamos lá galera!!!! FORÇA!!!

Bom fim de semana!

EU VOLTEI....

2011-02-11T09:25:00.005-02:00

Olá, pra quem não me conhece me chamo Rita de Cássia (eca...) Rita Bonanata para os íntimos, tenho 46 anos e sou GORDA.

Foi muito difícil pra mim, chegar a essa conclusão e chegar até aqui, mas agora eu sei que tudo será diferente.

HAHAHAHAH.......OIIIIIIIIIIIIIIIIIIEEEEEE..... EU VOLTEI!!!!!

Gente, estou de volta, ou quase né. Estou de volta pra minha casa aki em Mogi, depois de quase 40 dias "morando" na Riviera, mas cá estou. Cheguei e fiquei sem empregada (que maravilha!!!) a casa cheia de pedreiros, poeira, cimento, cães gatos perdidos na sujeira, e com tud isso tá meio complicado pra eu voltar à minha rotina diária de exercícios e alimentação regradinha.

Lá na praia até que eu não abusava muito na comida, com alguns hábitos já enraizadas como por exemplo a fritura que eu não como de nenhuma espécie, as tranqueiras tbm nao me atraem (taí a Mari que não me deixa mentir...), mas o alcool, ah o alcool, esse devo confessar que abusei e muito durante as férias. Também não fui correr nenhum dia, só algumas caminhadas muito leves, as frutas tbm foram deixadas de lado, as verduras se resumiram a umas poucas saladinhas, enfim, foi uma lastima.

Mas hoje, bravamente e corajosamente, eu subi na balança pra ver o tamanho do estrago, e pasmem, caros amigos, o estrago nem foi tão grande assim. Eu engordei somente 2 kilos, e voltei pra casa dos malditos 70, mas logo, logo eu os abandono, não se apeguem a mim.

E é isso ai gente, eu voltei e preciso de ajuda. Conto com vces!!!!

Se ficar o bicho come, se correr o bicho pega

2011-02-10T22:44:00.000-02:00

Ai que dilema... de uns dias pra cá não tenho conseguido correr, corro 20 minutos e começo a sentir muito cansaço. Conversando com o Rodolfo e com vários amigo que correm chegamos a uma conclusão: tenho que me alimentar mais antes da corrida, acho que antes, quando acabava minha energia, o corpo ia buscá-la na gordura em excesso. Agora não tenho mais estoque de energia, então preciso de mais carboidrato. Mas se como mais carboidrato, ganho peso, aí corro, perco o peso e fico no 0 x 0.
Mas ainda não atingi meu peso ideal (58 kg), então resolvi que até emagrecer tudo, vou caminhar, pedalar e nadar.
Quando eu chegar nos 58 e tiver que manter, aí sim volto a correr. Isso tá doendo meu coração, mas eu tenho que ter foco e o foco agora é terminar de emagrecer!!!
Portanto, não sei quando volto a participar de provas, não sei de São Silvestre... deixa rolar!!!!

Será???

2011-02-10T12:40:00.000-02:00

É a nova coqueluche! Será que funciona? rsrsrsrs

http://oglobo.globo.com/vivermelhor/mat/2010/03/17/dieta-do-cafe-da-manha-que-permite-que-primeira-refeicao-do-dia-seja-farta-calorica-ganha-mais-adeptos-gera-polemica-916087579.asp

É bão...

2011-02-10T11:01:00.000-02:00

Eu resolvi emagrecer pra MIM, e só pra MIM!!!! Mas receber elogios é bão também!!! Fiquei tão feliz com o post de um amigo no FB que resolvi compartilhar com vcs!!!!

beijos,

Dieta para o fim de semana...

2011-02-09T22:18:00.000-02:00

Como eu tenho mais uma festa este fim de semana, casamento do meu primo, resolvi procurar dietinhas seca à jato na net. Achei esta materiazinha e achei legalzinha!!!! O Shake já faz parte de minha rotina, a drenagem dei uma pausa mas amo também... pedalando e correndo... acho que vai dar certo!!!!

Ainda dá tempo de reduzir medidas e perder peso (pelo menos um quilinho) até a chegada do próximo final de semana. Para isso, confira o plano de emergência para os próximos três dias. Eles nortearão você a fazer pequenas alterações na rotina (provisórias, certamente) para desinchar, eliminar toxinas e desfilar feliz da vida nos próximos dias, mesmo que coberta de roupa da cabeça aos pés por causa do friozinho no inverno. Em tempo, vale reforçar que, sem comer menos e melhor, nenhuma das soluções são, nem de longe, eficazes. Mas isso você já sabe, certo?

Invista em shakes
Segundo Andrea Dario Frias, PhD em Nutrição, que atua na pesquisa e desenvolvimento de alimentos funcionais, os shakes têm muita fibra, o que estimula a produção do colecistoquinina (CCK), um hormônio que ajuda a controlar a fome. “Recomenda-se que ele substitua apenas uma refeição, preferencialmente aquela em que a pessoa costuma comer mais.” De acordo com os especialistas, uma vez alcançado o peso desejado, o consumo do alimento só é indicado esporadicamente.

Faça sessões de drenagem linfática
Quer descobrir se você sofre com a retenção de líquidos? Pressione a perna com o dedo. Se automaticamente ficar muito claro, destoando da cor natural da pele, é por que você passa por esse problema. Se for o caso, a drenagem linfática é a pedida. Eliane Monteiro, da Clínica de Estética e Beleza Espaço A+, afirma que com as sessões se consegue reduzir as medidas através do estímulo do bom funcionamento dos rins, intestino e com a melhora da circulação. “Assim, eliminamos as toxinas, permitindo que as células recebam regularmente seus nutrientes”, diz. Segundo a profissional, com esse processo é possível perder até dois quilos depois de algumas sessões.

2011-02-08T11:11:00.001-02:00

Eu não sei o que quero ser, mas sei muito bem o que não quero me tornar!

Devagar e sempre!

2011-02-07T15:31:00.003-02:00

É... Devagar se vai ao longe... É o que já diziam as vovós e bisavós e eu tento o tempo todo me convencer desta máxima...Nem tudo são flores e a dificuldade pra algumas pessoas quando se trata de perder peso pode ser implacável (como eu, atestadamente pelo Dr. Marco Aurélio, Dra. Angelita e Sr. Luiz) e desde julho, quando me expus aqui , enfrentei muitas coisas: meus próprios grilos e monstros e inclusive posicionamentos como “ Não é suficiente ser gorda só pra você? Tem que ser em público? Nossa! Que vergonhoso”. Mas tenho tirado isso de letra....E tentado exorcizar estesmosntros todos.

Estou indo! Estou indo! Firme e forte no meu propósito o sucesso vem vindo e isto se reflete no bem-estar que sinto e que é notado por todos.

Ah! Só um recadinho: não adianta virem me sugerir remedinhos, pois o meu compromisso é perder na RAÇA! Devagar se vai ao longe e é pra lá que eu vou!

E depois????

2011-02-06T11:10:00.001-02:00

Agora que falta pouco pra eu atingir minha meta, já se foram 20kg, falta mandar 8 pro saco, fico pensando como será manter o peso tão desejado. Hoje lendo algumas coisas na net achei esta matéria da revista Corpo a Corpo e achei legal.

Fica a dica pra quem tá quase lá...

Elas parecem diferentes de nós, pobres mortais. Não falam de dieta 24 horas por dia nem se privam dos prazeres de um delicioso sorvete. Mesmo assim, entram sem dificuldades naquele jeans número 38 e ainda ficam lindas! Será que não engordam de ruindade, como diz o ditado? Nada disso. Na hora de comer, elas fazem escolhas inteligentes e mantêm hábitos saudáveis. Isso tudo como estilo de vida, sem grandes sacrifícios ou dietas radicais. Quer conhecer os segredos dessas mulheres magras e lindas? Nós revelamos logo a seguir.

As mulheres magras...

1 investem nas fibras
Nada melhor para conter o ronco do estômago do que elas. Isso porque os alimentos ricos em fibras precisam ser bem mastigados e demoram mais a ser digeridos. Com isso, o cérebro tem tempo de receber a mensagem da saciedade e desliga o botão da fome mais rápido.

2 começam o dia com um ovo
"O ideal é consumi-lo inteiro no café da manhã, assim você fica com menos fome nas próximas refeições. A gema é fonte de gordura monoinsaturada e ômega-3, o que ajuda a regular os níveis de açúcar do sangue, diminuindo a vontade de comer doces. Já a clara é fonte de ovoalbumina, que combate a flacidez", explica Francine Schmidt, nutricionista (PR).

3 bebem muiiita água
A sugestão é de pelo menos 2 litros por dia e a melhor hora para consumi-la é antes das refeições, pois diminui o apetite e evita o consumo excessivo de calorias.

4 investem nas frutas
As magras já descobriram que adicionando uma maçã à vitamina de aveia, garantem os benefícios de uma fibra chamada pectina, que tem poder quase mágico de diminuir o apetite. Essa fibra solúvel, presente não apenas na maçã como também no limão, na ameixa, goiaba, laranja, tangerina e no pêssego, absorve água e forma uma camada gelatinosa, que retarda o esvaziamento do estômago e ajuda a controlar a fome.

5 jamais se deitam logo após a refeição
Especialmente se você exagerou nas massas. Os carboidratos simples caem rapidamente no sangue, elevam o pico de glicose e estimulam a produção de insulina, hormônio que ajuda a acumular gordura pelo organismo.

Eu sou um ET...

2011-02-06T03:43:00.001-02:00

Andressa e eu no casamento da Rê em abril de 2010 / Andressa, agora de noiva, e eu em fevereiro de 2011

Tô mega cansada, com muito sono, mas não podia dormir sem passar por aqui e contar a passagem engraçada desta minha noite.
Hoje foi o casamento de uma casal querido de amigos, da turma de prova de aventura do Rodolfo, meu marido, última vez que nos encontramos (a turma toda) foi em maio de 2010, ou seja, a Tia Dani aqui estava com quase 87 kg...
De lá pra cá, nos falamos por telenfone, por msn, pelo FB... alguns sabiam do Regime Feliz... Mas quando cheguei na festa hoje, 20 kg mais magra, foi muito engraçado, TODOS assustavam, eu me senti fantasiada de ET tamanho era o espanto das pessoas.
Mas foi ÓTIMO!!! Tanto elogio... hoje vou dormir me achando!!!!

Ânimo nos dias chuvosos e friozinhos...

2011-02-03T07:03:00.001-02:00

Se você é uma pessoa que não gosta de praticar atividades físicas, pode ter certeza que não é a única. Muitas gente prefere ficar em casa, assistindo televisão, ainda mais quando cai aquela garoinha lá fora, ficar deitadinha na cama ou no sofá comendo um chocolatinho, realmente não há nada melhor.

Mas melhor que isso é poder fazer o mesmo mas com tudo em cima! Ou seja se vc praticar algum exercício poderá comer as suas bobeirinhas sem problema nenhum!

É preciso ter força de vontade, basta 40 min (eu comecei assim), não é possível que de 24h, vc não possa tirar 40 minutos... Seja uma caminhada, um esporte, natação, musculação, enfim, inicie algo para ajudar na perda de peso e fortalecimento de seus músculos. Para ter animo, procure também observar as pessoas que você desejaria ser parecida e busque o seu objetivo!

Seja uma Tigresa e não um Leopardo mole!!!!kkkkk

BOM DIA!!!

Regime Feliz, eu voltei!

2011-02-01T17:14:00.003-02:00

Natal, Ano Novo e férias...30 dias de praia! Um poucão na Riviera (obrigada Ritoca), um pouco em Ubatuba e junto a tudo isso as extravagâncias - muito sorvete, batida aqui, caipirinha ali e o regime, o que é regime mesmo?

Mas voltei...decidida a mudar de vida e de corpo em 2011! E apenas funciono assim: quando quero, quando decido!

Em breve boas e novas notícias neste blog que adoro!!!

Mais uma vez, feliz 2011 para todas nós!!!

Magra na foto!

2011-01-30T21:41:00.000-02:00

É curioso que mesmo vendo os dígitos da balança descerem, as roupas ficando muuuito largas, só consigo ver que realmente emagreci nas fotos, sempre quando tiro uma foto, ATUALMENTE, tenho me assustado, ou melhor, ficado feliz.
Lendo a Boa Forma, vi esta dica e resolvi dividir com vcs, e pra ilustrar este post peguei em meus arquivos uma foto que tirei alguns dias depois de começar o Regime Feliz e uma que tirei hoje, não é exatamente o que diz na dica, quanto a roupa e a periodicidade, mas dá pra perceber a diferença...

Na primeira foto meu braço parece um pernil e minhas coxas dois tenders! Gosto mais agora! kkkkk

Sabia que a máquina fotográfica é uma ótima aliada da dieta? Clicar-se de tempos em tempos para acompanhar a evolução do seu emagrecimento-os resultados podem ser mais animadores do que subir na balança! O médico nutrólogo Cristiano Merheb, do Rio de Janeiro, defende a tática e explica por que ela funciona. "Olhar-se de fora e comparar imagens atuais e anteriores ajuda a ter uma dimensão melhor da perda de medidas", fala. Tem incentivo maior para seguir em frente do que se ver mais magra?
- Tire as fotos em intervalos regulares, de quatro em quatro semanas por exemplo, a fim de dar tempo para transformações reais.
- Fotografe-se sempre com a mesma roupa, o que ajuda a destacar os resultados.
- Faça as imagens na mesma distância e posição, para não privilegiar nenhuma parte do corpo (nem esconder as mudanças conquistadas).
Revista Boa Forma - jan/11

Eu quero fazer cocô!!!

2011-01-29T09:55:00.000-02:00

Queridos seguidores,

O papo é nojento mais é útil!!!kkkkk

Quando queremos perder peso, uma das primeiras coisas que vem à cabeça é: preciso fazer muito xixi e muito cocô! Pois bem, passei a tomar 3l de água por dia e faço xixi o dia todo, mas o cocô... quando consigo fazer, pareço uma cabrita!!! Isso me incomoda desde o início do Regime Feliz, eu sei que quem me acompanha sabe que eu não como verdura e eu sei que isso é um grande agravante. Mamão??? Nem sob tortura eu como! Então o jeito era apelar pra um laxantezinho de vez em quando... Mas isso também me incomodava... Esta semana, eu estava na Kobayashi (da Manoel Rudge - minha drograria preferida) e comentei com a farmacêutica Aline (uma doce louca) sobre este problema, ela me indicou uma calda, pode tomar pura, colocar em salada de fruta, no shake... ela disse ser um regulador intestinal e não um laxante.

Resolvi confiar! Não botei muita fé, pois na caixa está escrito LAXANTE... Bom, comecei a tomar na segunda a noite e desde quarta, venho fazendo cocô bonitinha, todo dia no mesmo horário!!!

Então pra quem sofre deste problema... a dica é Lactuliv

E VIVA O COCÔ!!!!

Economia de banha e dindim!!!

2011-01-29T00:03:00.000-02:00

Ir ao supermercado com fome é uma armadilha para a dieta. Outra é pagar a conta com cartão (de crédito ou débito) em vez de dinheiro vivo, o que aumenta o risco de encher o carrinho de produtos pouco saudáveis, quase sempre mais caros e mais calóricos.
Quem garante são pesquisadores da Universidade Cornell, nos Estados Unidos, que analisaram o comportamento de mil famílias indo às compras e concluíram: como o pagamento em cash tende a ser psicologicamente mais doloroso, você acaba pensando duas vezes antes de atacar as gôndolas de guloseimas (as favoritas quando a gente age por impulso) e voltar para casa com a conta zerada. Faça o teste!

Gula...

2011-01-26T07:42:00.000-02:00

Recebi esta imagem da minha querida amiga e nossa seguidora Suzana Zobaran e não poderia deixar de dividir aqui...

É só pensar que se somos tão fortes pra algumas coisas, por que não enfrentar a gula? Se você não se sente capaz, pelo menos tente enganá-la

Outro dia conheci uma moça que me disse que não consegue emagrecer porque almoça no shopping. Ai eu falei: mas no shopping não tem só Big Mac, tem opção leves, aí ela explicou que é porque passa na Cacau Show e tem que comer 3 trufas!!!!!

Fiquei com vontade de morrer, mas me concentrei e como integrante do Regime Feliz eu dei a seguinte sugestão: Já que vc não consegue ficar sem a trufa, compra uma e vai comer no carro, assim quando acabar vc já estará longe do shopping e não poderá comprar outra, coma bem devagar que a sensação será de ter comido as 3!

Espero que ela tenha me escutado!!!!!

Bom dia a todas e FORÇA!!!!!

Nem tudo são flores...

2011-01-25T07:38:00.000-02:00

Como eu já havia comentado em outros posts, ontem passei em consulta a Dra. Juanna, cirurgiã plástica que fez a minha redução de mama há 15 anos e que eu AMO. Fui com a intenção de dar um garibada nas peitolas e arrancar a banha morta da pança. Começo da consulta... tudo bem, nos beijamos, matamos a saudades, contei do Chicão, ela dos netos e fomos ao que interessava... Mexe nas muxibas, fala sobre tamanho de próteses, risca barriga... E lá vem o preço... quase 3X o valor que Rô e eu esperávamos! Eu não tenho referencia de outros médicos, sabia que ela é bem cara, mas não achei que estaria tão cara!!!! Como não tenho confiança de ir em outro cirurgião, fiquei decepcionadíssima!
Voltei pra Mogi muda, pensativa, cheguei até a derrubar umas lágrimas... Mas como eu sou Highlander, pensei, pensei e resolvi: Eu vou tirar essa pança sozinha!!!!!!!!
Sei que o peito não tem o que fazer, mas a barriga...
Se eu consegui eliminar 19kg com a minha força de vontade, os outros 8kg que me restam serão eliminados junto com a barriga.
Farei um pesquisa incansável de exercícios, alimentação e até suplementos que me ajude neste desafio.
A partir de hoje vocês terão o desprazer de ver fotos da minha pança, do mesmo jeito que posto da balança (aliás, o povo fala que eu sou a mulher mais corajosa do planeta, porque assumo o peso da balança na net,kkkk) publicarei as medidas da cintura.
Sei que com muita força de vontade e a ajuda de vcs vou vencer mais esta batalha!!!!

É O MEU NOVO DESAFIO!!!!!

Dividindo o tempo...

2011-01-22T16:32:00.000-02:00

Muita gente que acompanha o blog e não me conhece, acha que tenho conseguido emagrecer fazendo atividade física porque eu tenho tempo... Tipo coisa de dondoca, que passa o dia se cuidando...Quando comento que corro, caminho ou nado, acho que esqueço de falar que faço isso até às 8h, às 9h da manhã tenho que estar plena e absoluta, montada no salto pra mais um dia de trabalho. Sou publicitária e tenho uma agência, responsabilidades mil, fazer briefing, planejar e bem o que fazer com a verba dos clientes, pagar contas orientar funcionários... Ah, sou casada e tenho um filho de 5 anos, então entre as atividades e estar no escritório, ainda tenho que resolver o que terá no almoço e dar as orientações da casa pra minha empregada. Na hora do almoço... aquela correria: almoça voando, leva filho pro colégio... A noite? Dá atenção pro marido, faz lição de casa com o filho, lista de compra, arruma coisas em casa...
É isso mesmo sou uma mulher tipicamente moderna, 33 anos, empresária, casada, mãe e mini ex-gorda!
Se isso vai encorajar alguém... confesso que é bem mais gostoso fazer tudo isso aí de cima com 19 kg a menos!!!!kkkkkk

beijos e FORÇA MULHERADA!!!!!

Olha só que coisa!!!

2011-01-21T22:55:00.000-02:00

O 42 é o novo 38

Em vésperas de São Paulo Fashion Week, onde as próximas tendências, modelagens, talentos e numerações do mundo da moda vão ser revelados, uma novidade me deixou chocada: o 42 é o novo 38!

Como se não bastasse algumas marcas fazerem roupas com modelagem menor, agora as grandes magazines também entraram no mesmo esquema.

Fui trocar uma blusa que ganhei no Natal numa grande loja. Uma amiga estava junto. Não achava nenhuma roupa tamanho G. De nenhum modelo. Quando finalmente achei uma camiseta preta (que ficou apertada) pensei: "Peraí". Comentando com ela, fiquei sabendo que a tendência da diminuição das modelagens já estava consolidada. A mãe dela que pesa menos de 50 quilos, veste 42 quando compra roupas nessa grande magazine.

Daí você pensa: "por que raios vou comprar uma roupa nessa loja chumbrega, correndo o risco de encontrar um monte de pessoas com a mesma roupa? E nem tem de todos os tamanhos?!"

Só no Brasil isso acontece. Em qualquer lugar do mundo, nas grandes lojas você encontra roupas de todos os tamanhos. E se a Channel quer fazer so até o 40, problema da Channel. Só as ricas magras vão comprar lá.

Mas aqui não. O grande inconsciente dos estilistas, lojistas e empresários acham que suas roupas só devem ser usadas por pessoas que pesam menos de 60 quilos. E os outro 80% da população, que ande nu!

do blog 2 neurônio
http://02neuronio.zip.net/arch2011-01-16_2011-01-22.html

Tá na mídia...

2011-01-20T20:45:00.000-02:00

Nóis é notícia... Gui sempre apoiando o Regime Feliz!!!!

E mais uma vez...

2011-01-20T18:52:00.000-02:00

E mais uma vez... em mais um encontro de amigos... me perguntam o que estou fazendo...

E mais uma vez... eu respondo: Comendo bem menos e correndo bem mais...

E mais uma vez... eu ouço: Ahhh, eu não tenho tempo...

E mais uma vez... eu afirmo: Tem sim! Acordar uma hora mais cedo, não mata ninguém!

E mais uma vez... me pergutam: Como vc tem pique pra acordar cedo e sair por aí correndo?

Olhando estas fotos... será que me dá um impulso? Ouvindo essa musica no Ipod, bem no começo da corrida no inicio do dia, será que me dá impulso?

Taí... alguns truques de Dani Manna! kkkkkk

Bom desafio a todos!!!!

Encontro e sinto
Você é tudo o que sonhei
Não posso me conter
E mais que tudo eu quero ir
Uma vez que faz-me sentir alguém
É pra todo sempre
Não quero minha vida igual a tudo que se vê...
Em Você eu sei, me sinto forte
Com Você não temo a minha sorte
E eu sei que isso veio de Você
Do alto da pedra
Eu busco impulso pra saltar
Mais alto que antes
Bem mais que tudo eu quero ir
Uma vez que faz-me sentir alguém
É pra todo sempre, não quero minha vida
Igual a tudo que se vê...

Vencendo a batalha...

2011-01-15T15:27:00.000-02:00

Pra você que acompanha o blog é comum ver as minhas fotos da balança!

Você deve pensar: Credo! Esse pé preto, com essa borboleta tatuada de novo???

Pode ser ridículo, mas é uma coisa que faço com muito prazer! Peso todo santo dia e quando a balança me dá a alegria de mostrar digitos menores, gosto de compartilhar esta alegria com vcs!

É bom que vcs se contentem com o pé, poderia ser da minha pança mole murchando!!! as cenas seriam muito mais fortes!!!KKKKKK

Sei que o blog serve de exemplo pra muita gente e que muitos já estão conseguido perder peso graças ao Regime Feliz, por isso vou continuar a postar cada alegria e cada objetivo alcançado por mim, por mais doloroso que seja para alguns!!!hihihihiihi

Até agora são 19 kg eliminados!!!! OOHHHWWW ALEGRIA!!!!!! Apesar de ainda ser uma gordinha em processo de emagrecimento, me sinto power magrinha, mega gatinha cada vez que perco mais um quilinho!

Ainda tem gente me perguntando o segredo... Não tem segredo! É comer menos e se exercitar mais!!! Continuo comendo de TUDO: pizza, lasanha, arroz, feijão... mas em pequenas quantidades!

De vez em quando, me permito até umas bobeirinhas, mas aí no dia seguinte, corro, ou pedalo, ou nado em dobro!!! Tem dado certo!

Vamos lá, devagar em sempre!!!!

beijos,

Pra viciados em refri...

2011-01-13T07:35:00.004-02:00

Antes do Regime Feliz eu não bebia água, só tomava Coca-Cola, acho que eu tomava em média 2L por dia. Não parei totalmente, mas me policio pra não tomar durante a semana e nos fins de semana com muuuuita moderação. Vivo bem do mesmo jeito! Esta semana o Rodolfo, meu marido, me mostrou este vídeo... Prepare-se, tire as criaças da sala, cenas fortes...
Em uma garrafinha de 590ml de refrigerante de Cola tem o equivalente a 16 sachês de açúcar...
MEDAAAAAA!!!!

clique aqui e assista!

Você quer emagrecer? Será?

2011-01-10T11:00:00.001-02:00

Vamos falar sério: falar que quer emagrecer, todo mundo fala. Até os seres humanos mais secos e esturricados, magros de dar dó (outras vezes, de dar inveja!) dizem que querem emagrecer.

Falar é fácil, muito fácil! Quanta coisa a gente diz da boca pra fora? Vou esquecer esse cara... Não pinto mais o meu cabelo desta cor... Vou passar lá na sua casa... Te ligo mais tarde... A gente precisa marcar de se encontrar...Nunca mais eu bebo deste jeito... Vou fazer academia sem falta!

Tuuuuuuuuuuudo da boca pra fora mesmo. Em geral, é um jeitinho que a gente dá pra dar satisfação aos outros e principalmente, se enganar.

Emagrecer não é fácil. Ai, meu Deus! E isso tem me doído horrores. Temj que se mexer, tomar atitude ea persistência é alma do negócio, eu sei, mas é um lance tão frágil...

Veja só: depois que você se habitua aos exercícios físicos, tudo acontece automaticamente. Você vai, curte, nem vê o tempo passar e as melhoras gerais vão aparecendo no seu condicionamento, nos contornos do seu corpitcho, no seu ânimo em geral.

Mas e a balança???? A persistência é minada pelo fato de você se sacrificar dias e dias e ela dizer que lá se foram só 100, 200 gramas. É de lascar! É de frustrar! E aí vem o perigo, pois a gente se abate, se deixa vencer pelos pensamentos pessimistas, liga o f***-se e atola o pé na jaca. E aqueles 100, 200 gramas que SÃO UMA CONQUISTA vão por água abaixo...

São sim uma conquista, porque o organismo e a mente femininos são uma caixa de surpresas - nem sempre agradáveis e que precisam ser muito bem administradas. É tpm, ansiedade, conflitos emocionais, desordens hormonais e a idade que pesa muito. Muito mesmo... Que saudade do meu metabolismo aos 20 anos!

Repito: emagrecer não é fácil, mas a gente precisa estar com uma baita vontade de assumir o que a gente tem que fazer pela nossa saúde física e mental. Não dá pra se enganar e querer enganar aos outros, tem que ter fibra e persistir...

Gente, eu estou suando, penando contra tudo e contra todos, mas eu vou conseguir!

Os 4 tipos de TPM....

2011-01-09T23:53:00.000-02:00

TIPO A

Principais sintomas: ansiedade, irritabilidade e oscilações do humor.

Alimentos que devem ser evitados: café, refrigerantes à base de cola, laticínios, chocolate e álcool.

Alimentos que podem ajudar: aqueles ricos em vitamina B6. O nutriente é relacionado à produção de serotonina, substância gerada por nosso corpo e responsável pela sensação de bem-estar. Pães à base de farinha integral são uma ótima fonte de vitamina B6.

Exercícios indicados: ioga e alongamento.

TIPO C

Principais sintomas: compulsão por açúcar, fadiga e dor de cabeça.

Alimentos que devem ser evitados: açúcar, chocolate, álcool e frutas muito doces.

Alimentos que podem ajudar: Para cortar aquela vontade louca de comer um docinho, opte por algum carboidrato complexo agregado a uma proteína, como uma fatia de pão integral com peito de peru.

Exercícios indicados: caminhada, natação ou hidroginástica.

TIPO D

Principais sintomas: depressão, confusão, insônia e perda de memória.

Alimentos que devem ser evitados: laticínios e álcool.

Alimentos que podem ajudar: Embora, em geral, a cafeína seja contra-indicada para quem sofre de TPM, ela pode ajudar a levantar o astral de mulheres que ficam muito deprimidas, graças às suas propriedades psicoativas. Uma xícara de café dá uma boa reanimada, mas não vale ficar dependente desse recurso e tomar baldes de expresso ao longo do dia.

Exercícios indicados: atividades aeróbicas em grupo, como dança ou lutas marciais.

TIPO H

Principais sintomas: inchaço, ganho de peso e seios doloridos.

Alimentos que devem ser evitados: sal e laticínios.

Alimentos que podem ajudar: frutas com bastante água, como melancia, melão e tangerina. Tomar água-de-coco também é ótimo.

Exercícios indicados: caminhada, natação ou hidroginástica.

Caminhada reduz o desejo de fumar e de COMER

2011-01-08T12:39:00.000-02:00

Por Anahad O'Connor

The New York Times

Se sua promessa de ano novo é eliminar um mau hábito ou reduzir a quantidade de alimentos e perder alguns quilinhos, um truque simples, porém negligenciado, pode ajudar: caminhar. Quanto às estratégias de perda de peso, esta não é a mais glamourosa, mas estudos descobriram que uma caminhada acelerada ao redor do quarteirão pode aliviar significativamente os 'desejos', seja por junk food ou de acender um cigarro.

Num estudo de 2008, pesquisadores recrutaram um grupo de pessoas que comiam chocolate regularmente - indivíduos que comiam pelo menos duas barras de chocolate por dia - e os fizeram passar por um período de três dias de abstinência. Então os pesquisadores dividiram os participantes em grupos, colocando-os para trabalhar em testes cognitivos difíceis para aumentar o nível de stress e tentando-os com barras de chocolate já sem embalagem.

Os pesquisadores descobriram que, se os participantes caminhavam por 15 minutos numa esteira, a um ritmo acelerado, mas sem ser cansativo, eles tinham muito menos probabilidade de sofrer de 'desejos' e até apresentavam menor pressão arterial quando manuseavam barras de chocolate.

Em outros estudos, os cientistas observaram os efeitos de caminhadas rápidas sobre o desejo de fumar. Um estudo de 2005 mostrou que os fumantes que eram instruídos a se absterem do cigarro por um dia tiveram rápidas reduções na vontade urgente de fumar quando faziam caminhadas "de baixa intensidade, em seu próprio ritmo" por pelo menos 15 minutos.

Outro estudo, de 2007, mostrou que caminhadas rápidas não apenas reduzem a vontade de fumar, mas também os sintomas de abstinência, além de aumentarem o tempo entre um cigarro e outro.

Conclusão: Estudos mostram que uma caminhada acelerada pode aliviar o desejo de fumar, de comer e ajudar a combater um mau hábito.

Por que??? Por que??? Por que???

2011-01-08T00:48:00.002-02:00

Por que eu tenho TPM? Por que eu fico 2 Kg mais gorda? Por que eu choro? Por que tenho cólicas? Por que existe esta PORRA de menstruação???? Há anos, todos os meses, me pergunto isso. Ontem eu estava péssima, hoje acordei péssima e graças ao Regime Feliz, quando tive aquele habitual pensamento: Nossa, não quero sair da cama hoje... Lembrei que eu corro, que eu caminho que eu DEVO fazer algo em prol da minha saúde e resolvi correr! Meti o fone no ouvido, som no último volume e fui, firme e forte, voltei suuuper disposta, trabalhei até as 22h e agora estou indo dormir ótima!!!!!
Por isso minha gente, pare de se lamentar, levante esse bundão gordo do sofá e mexa-se! Só vai te fazer bem!!!!!

ÓTIMO FIM DE SEMANA A TODOS!!!!

2011-01-07T19:18:00.003-02:00

Cérebro sabota promessas de Ano Novo...CUIDADOOO

2011-01-07T19:17:00.000-02:00

GUILHERME GENESTRETI

Economizar dinheiro, largar o cigarro, emagrecer. A primeira semana do ano ainda nem acabou e muita gente pode estar se perguntando por que é tão difícil manter as promessas feitas na virada.

A resolução da cabeleireira Cristiane de Oliveira, 32, de São Paulo, foi emagrecer 15 kg o mais rápido possível, cortando doces e gordura.

Não durou. A primeira sobremesa do ano foi pavê de chocolate; no jantar, mais pavê e panetone. "Sempre digo "amanhã eu começo", mas esse dia nunca vem."

A culpa é da dopamina, dizem os especialistas. O neurotransmissor, relacionado à sensação de bem-estar no cérebro, é liberado sempre que a pessoa faz compras, fuma ou come guloseimas.

Isso atrapalha os planos de longo prazo, aqueles cuja recompensa virá só depois de sacrifícios, como dieta ou alguns meses na academia.

"Quando comemos muito chocolate há uma sensação de prazer intenso e imediato", explica o neurologista Paulo Caramelli.

Já numa dieta, a situação muda: "O prazer vai se manifestar de forma diluída e só depois de algum tempo."

O historiador Marcos Florence, 35, queria parar de fumar assim que começasse o ano. A promessa durou seis horas. "Amanheceu e eu já estava com cigarro na mão."

Agora, em vez dos 20 cigarros por dia, Marcos reduziu para 15. "Tem que ser homeopático, radical não dá."As pessoas têm essa crença de que conseguem se controlar mais do que realmente podem".

"Faz parte da nossa natureza acreditar que venceremos todos os obstáculos", diz Caramelli.

O psiquiatra Geraldo Massaro, do Hospital das Clínicas, atribui parte da culpa pelo não cumprimento de promessas à falta de planejamento na hora de fazê-las.

"As pessoas não medem com clareza seus objetivos e fazem resoluções muito além de suas capacidades."

Segundo ele, o plano deve ser concretizado aos poucos.

"Quando a pessoa vê que cumpriu uma parte da meta, isso funciona como reforço positivo e pode criar um novo hábito", completa Caramelli.

Uma atividade física, por exemplo, deve ser praticada sempre na mesma hora, para que a rotina faça do exercício algo quase automatizado.

Outra medida que ajuda é reconhecer os próprios avanços, presenteando-se com algo prazeroso a cada meta atingida. Vale ir a um bom restaurante ou comprar aquele disco que está faltando na coleção.

"Se a pessoa está fazendo algo que vai contra o seu desejo, precisará de uma compensação para criar um desejo substituto", diz Massaro.

09 dicas para ser FELIZ!

2011-01-07T17:03:00.004-02:00

Ser feliz é o sonho de milhares de pessoas! Mas o que é a felicidade? Ter dinheiro no bolso, ter uma casa no campo, ter com quem gastar? Enfim, para diferentes pessoas, diferentes sentimentos.

1- Acredite em você: não pense que as pessoas ao te criticarem querem te derrubar, e mesmo que queiram vai de você cair ou não.

2- Viva o presente: não planeje muitas coisas para daqui alguns anos, viva o hoje, viva o agora. Amanhã faz parte do futuro e é um outro dia.

3- Valorize bons pensamentos: nada de ser negativo; valorize e cultive os bons pensamentos, as coisas boas da vida.

4- Se alimente bem, como de tudo, mas valorize as comidas saudáveis, sair da mesa com uma sensação de leveza é bom demais, cuide bem do seu corpo, ou as consequências aparecerão em algum momento.

5- Fique contente pelo outro: isso é um exemplo para outras pessoas, quando se fica contente pela conquista do outro, você acaba sendo menos egoísta, e assim você descobre que a felicidade está nas pequenas coisas.

6- Serenidade mental: esteja em paz consigo mesma, não adianta ficar em paz com outras pessoas se dentro de você algo não está bem, mas também não seja perfeccionista, erros acontecem.

7- Perdoe (a si e aos outros): perdoar está entre as ações mais benevolentes do mundo, permita-se perdoar erros seus, e de outros também, entenda que as vezes erramos por tentar acertar.

8- Avalie o seu dia antes de dormir: veja se ele foi produtivo, veja se fez alguém feliz, se fez bem a alguma pessoa. Ganhar dinheiro nem sempre é tudo na vida.

9- Viva em paz com o maior número de pessoas: família, amigos, vizinhos, enfim, esteja em paz, procure sempre estar perto, junto.

Quem domina, você ou a comida???

2011-01-06T20:58:00.000-02:00

Qual a melhor dieta para emagrecer e continuar magro? Essa é uma pergunta muito freqüente. Há quem responda que é a pobre em carboidratos, outros dizem que é aquela com pouca gordura e outros ainda (e eu me coloco entre estes) defendem que é a equilibrada. Sem falar naquelas excêntricas que surgem a toda hora, como a da Lua, do tipo sangüíneo, de Beverly Hills etc. A meu ver, mais importante que o tipo de regime é a postura que a pessoa tem diante do alimento. Para um bom resultado quanto ao peso final (o que significa mantê-lo pelo resto da vida), é necessário controlar o que se põe no prato. Explicando melhor: por uma série de motivos (químicos, hormonais e psíquicos), pessoas com excesso de peso tendem a ser dominadas pela comida. Se elas reparam no que ingerem, emagrecem e mantêm o novo peso. Prova disso é que o simples fato de anotar os itens do cardápio, como costumo recomendar, leva ao emagrecimento. Então, preste atenção no que você come e coma de tudo!

Alfredo Halpern, médico endocrinologista do Hospital das Clínicas de São Paulo, é autor do livro Dieta dos Pontos, lançado por SAÚDE!

18 Kg!!!!

2011-01-05T18:12:00.001-02:00

É minha gente... enquanto muita gente põe a culpa no Peru e no Leitão do Natal... eu tentei ao máximo me controlar, comi de tudo mas com moderação, caminhei, bebi muita água e qual foi o saldo???? Continuo Emagrecendo!!!! Agora são 18,3 Kg perdidos!!!!
É felicidade DEMAIS!!!!!!!! É muito ORGULHO!!!! EU ME AMO!!!

E vou falar mais uma vez... Se eu tô conseguindo... todo mundo consegue!!!

Para a felicidade tomar conta da sua vida em 2011

2011-01-03T12:45:00.000-02:00

Que tal começar 2011 de uma forma mais leve?

Suba no palco da felicidade e seja o protagonista de uma história regada com doses de tranquilidade e alegria!

1- Curta mais a sua companhia

Aprenda a viver feliz mesmo sozinho. Convide um amigo para ir ao cinema, , caminhar, andar de bicicleta, mas se não encontrar alguém disponível vá com a pessoa mais fascinante do mundo: você mesmo.

2- Tenha alto astral

As pessoas competentes são aquelas que conseguem manter uma postura positiva mesmo nos momentos mais difíceis. Ficar com cara carrancuda, só piora a situação e não ajuda na resolução dos problemas (e acaba fazendo você comer mais. Beeeeeeeeeem mais!).

3- Viva com paixão

Procure estar por perto de pessoas com alegria de viver e manter-se afastado de indivíduos baixo astral, aqueles que secam até arruda e pimenteira.

4- Cuide bem do seu corpo

Alimentação, sono e exercícios são fundamentais para uma vida saudável. Lembre-se, o seu corpo é o seu templo. Gostar de você mesmo, significa gostar dos outros e deixar as portas abertas para que gostem da gente também.

5- Invista em você todos os dias

Nós somos arquitetos da nossa personalidade. Quando a pessoa nasce Deus lhe dá um potencial infinito que poucas aproveitam. Pense em si mesma e trabalhe firme. Ser o cocriador de si é o maior desafio da vida.

6- Celebre as vitórias

Compartilhe seu sucesso com pessoas queridas. Mesmo as pequenas conquistas devem ser celebrada com alegria. Grite, chore, encha-se de energia para os próximos desafios.

7- Tenha uma vida espiritual

Conversar com Deus é o máximo, especialmente, para agradecer as dádivas recebidas. Mantenha o hábito de rezar antes de dormir, é bom para o sono e melhor ainda para a alma. A oração e a meditação são forças de inspiração.

8- Crie tempo para as pessoas importantes da vida

Filhos, maridos, pais e irmãos são as pessoas que vão estar com você nos melhores e piores momentos da sua vida. Embora eles não pareçam tão importantes na correria do dia a dia, são eles que darão força para continuar.

9- Tenha amigos vencedores

Campeões falam de e com campeões. Perdedores só tocam na tecla perdedores. O diz-me com quem andas, continua válido, mais do que nunca.

10- Diga adeus para quem não lhe merece

Alimentar relacionamentos que só trazem sofrimento é uma forma cruel de masoquismo. Não deixe que relacionamentos inconsistentes atrapalhem sua vida. Se você tiver um marido em casa que não esteja usando: empreste, venda, alugue, doe para uma instituição de caridade, enfim, deixe o espaço livre para um novo amor.

Dieta pós Festas...

2011-01-02T22:46:00.000-02:00

Nada melhor do que uma dieta simples para compensar os possíveis exageros cometidos na época de festas. Veja algumas dicas:

Primeiros dias após a ceia:

1) Faça refeições mais leves. Exagere nas verduras, legumes e saladas e dê preferência para o peixe cozido, assado ou grelhado.

2) Evite comer sobremesas. Dê preferência as frutas após as refeições.

3) Consuma os carboidratos integrais (pão integral, macarrão integral, aveia, granola, arroz integral, entre outros).

4) Faça caminhadas.

5) Evite o consumo de bebidas alcóolicas. Dê folga ao seu fígado!

6) Tome bastante água. Mas evite líquidos junto das refeições.

7) Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições. Dê preferências as frutas.

8) Não abuse das quantidades nas refeições!

Lembre-se que Ano Novo é vida nova! Coloque em uma das suas metas melhorar a sua alimentação! Com certeza você ganhará muito em qualidade de vida!

fonte: Blog Center Garbin

Força de vontade...

2011-01-02T22:05:00.000-02:00

Eu estou conseguindo... Você também pode...

Sem remédio... sem passar fome...

Com muita atividade fisíca... com muita força de vontade...

"Quando uma criatura humana desperta para um grande sonho e sobre ele lança toda a força de sua alma, todo o universo conspira a seu favor."(Goethe)

Reveillon com camiseta M...

2011-01-02T21:19:00.000-02:00

Ahhhhh Muleque!!! FELIZ ANO NOVO!!!
Passar o Reveillon de camiseta branca M e não me sentir um bucho foi muuuuito bom!
Ainda não pesei na minha balança esse ano, acabei de chegar de viagem e amanhã cedo farei isso, como faço sempre: logo que saio da cama e sem roupa, a surpresa pode ser desagradával, sei que sai um pouquinho da rotina, mas essa semana já corro atrás do preju!
Agora sim, passou Natal, Reveillon e é hora de voltar a rotina diária de exercícios e substituir minhas comidinhas noturnas pelo meu amado e delicioso Shake. Hoje mesmo já tomo o shaquizinho e amanhã tem muito exercício!
Continuo com minhas metas reais, metas que estou conseguindo atingir.
Desejo a todas seguidoras do blog um ano com muita força de vontade e determinação. Gostaria que lembrassem que o regime tem que ser FELIZ! Até aqui perdi 17 kg com muita alegria!!!

beijos e bom ano!!

Ano Novo, Promessas Novas!!!

2011-01-02T20:49:00.002-02:00

Ano novo, novos começos e novas promessas. Todo início de ano muitas pessoas traçam metas para si mesmas, as conhecidas “promessas de ano-novo” – seja arranjar um novo emprego, perder alguns quilos ou começar alguma atividade física.

Confira abaixo o ranking completo de promessas de ano-novo e saiba se o seu objetivo também está motivando mais pessoas:

•1. Perder peso
•2. Ser mais feliz
•3. Economizar dinheiro
•4. Apaixonar-se
•5. Conseguir um emprego
•6. Ler mais
•7. Experimentar algo novo todos os dias
•8. Parar de fumar
•9. Tirar uma foto para cada dia do próximo ano
•10. Correr uma maratona

Todas as anteriores me gustam, mas tenho que acrescentar mais uma:

.11. Continuar firme e forte com o Regime Feliz!

Feliz 2011, tudo de bom para todas nós!!!

Tem gente que só pensa em comer

2010-12-31T20:06:00.006-02:00

Voces já perceberam que tem algumas pessoas que só pensam em comer.!!! Só pensam em comer o tempo todo, e acham que todo mundo tem que comer também. Essas pessoas, eu nao sei se comem pra viver ou se vivem pra comer.

Mêu.... não é possível. A pessoa fica o tempo todo falando frases do tipo :

"esse menino não comeu nada..."

"come mais poquinho, você não comeu nada..."

"eu preciso comer alguma coisa , senão me dá tontura...."

"mas você vai sair de casa sem comer nada?..."

"não sei como essa criança consegue brincar, ela não come nada..."

"não pode ficar sem comer..."

"tem que comer tudo, senão não ficar forte..."

HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!! PELOAMORDEDEUS!!!!! e sou eu a gordinha. Injustamente, porque Deus é injusto, EU, EUZINHA que que sou a GORDA.

Não é possível gente, tem alguma coisa errada comigo. Minha genética é uma merda. Minha tiroide deve ta bichada. As pessoas comem o dia inteiro. As pessoas acordam de manhã perguntando o que vamos almoçar. As pessoas tão na beira da piscina planejando que horas vão sair a noite pra comer pizza. Será que a mandibula dessas pessoas não doi? Porque essas pessoas acham que férias, feriado,final de semana, sei la o que, é sinônimo de comilança.

E o pior de tudo. Só porque eu não quero participar dessa orgia, eu SOU ANTIPATICA.

Ta bom então. Eu sou antipatica, anti-social, o que mais quizerem que eu seja. Mas ou ser MAGRA. Com certeza, um dia eu vou ser.

2010 foi maravilhoso...

2010-12-31T08:45:00.000-02:00

Último dia do ano, dia de fazer um balanço do que foi bom e do que foi ruim, dia de planejar o que farei no próximo ano. Dia de escrever num papelzinho as promessas pra 2011!
Deitada na cama nesta manhã, cheguei a me emocionar pensando que 2010 foi mágico pra mim. E cheguei a conclusão que força de vontade e felicidade é um botão que tem dentro de nós e que só pode ser ativado por nós mesmos.
Em 2010 aprendi (e executei) a cuidar de mim de verdade, com isso cuidei melhor do Chicão e do Rô. Aprendi que amigo de verdade, pode mandar tomar no ...! Aprendi que correr 5 Km é tão prazeiroso quanto fazer compras no Shopping!!!hahhahahaha.
2010 foi o ano em que eu perdi 17 kg em 6 meses, sem remédios, sem sofrer, aliás perdi com prazer!!!
Foi o ano em que Livia, Mari e Rita entraram avassaladoramente em minha vida pra me fazerem ainda mais feliz!
Vou deixar registrado aqui minhas 3 metas pra 2011 que tem relação com o Regime Feliz:
1 - emagrecer 10 Kg
2 - fazer lipo e mamoplastia
3 - correr a São Silvestre 2011
Obrigada a TODAS as seguidoras do blog, todas que me incentivaram, que escreveram alguma palavra de carinho! Valeu mesmo, muito do meu esforço foi pra não descepcioná-las também!
Mari e Livia, obrigada por cada risada dada, por cada carinho demosntrado. (pausa para o choro)
Rita, (pausa para o choro) obrigada por cada manhã, não me cansarei nunca de dizer isso: Sem você eu não conseguiria! Sem você os 5Km seriam 50! Você é FODA e que venha a São Silvestre 2011!!!!

FELIZ ANO NOVO!!!! Que Deus dê muita força de vontade a todas que nos seguem!!!

p.s. Esta foto representa cada momento de superação que tive esse ano. Ela é forte, intensa e feliz!!!

Primeiro Dia na Riviera

2010-12-31T00:13:00.002-02:00

Meu primeiro dia de férias de verão foi muito promissor e produtivo. Logo cedinho fui dar uma caminhada com a boa companhia do maridão. Fizemos 7 quilometros, dentre os quais dei dois tirinhos de 1 quilometro cada, nao pudia forçar mais do que isso, porque o maridão não tá acostumado e eu não quero infarta-lo em plenas ferias de verão. Perdi meia hora na fila absurda do pão. Tomei minha glucerna batida com banana e comi uma fatia pequena de pao italiano. E me comportei muito bem durante o dia com relação a alcool. Bebi poucas caipiroskas, poucas mesmo, nenhum chop ou cerveja, e tbm nem comi macarrão ou peixinhos fritos, somente alguns amendoinzinhos, muita salada e umas torradinhas. E tomei muita água. Muita mesmo. Tipo umas 6 garrafinhas.

Pra completar o dia, fui caminhar novamente com o maridão para ver o por do sol, e lá se foram mais 8 quilometros. Portanto, caros amigos eu caminhei 15 (quinze) quilometros hoje, o que me deu o direito de comer dois pedaços de pizzas agora a noite. SEm peso na consciência.

Até amanhã.....

Yeah Yeah...Glú Glú

2010-12-30T11:42:00.003-02:00

Meu Povo e Minha Pova

Estou sendo pressionada..sim, PRESSIONADA!!!! Dani Manda quer que eu alimente o Blog...mas gente, não é REGIME FELIZ??? Não posso "alimentar"o Blog a todo momento, senão ele engorda...hahahaha, que piada batuta!
Mas o negócio é o seguinte: estamos em Itú (na Peruca's House) e isso aqui tá bom demais!!! Claro, está faltando a Rita, mas a linda, magra e irritantemente bela Iriana está junto a nós...as crianças na piscina o dia inteiro, Tio Rodolfo na recreação, Tia Lívia na educação e bom comportamento da criançada, Dani Manda dando as ordens e organizando a nossa alimentação, Iriana se revelando ótema dona de casa e eu, aqui na cozinha, tentando fazer o melhor molho de tomate do mundo!
Regime Feliz é isso...é comer bem, caminhar bem, estar bem consigo mesma! Regime Feliz é querer sempre mais, mas agradecer pelo o que temos e conquistamos! Regime Feliz é ter amigas que querem te ajudar, e não te afundar! Nós somos assim, a gente mutuamente se manda a merda, mas não vivemos mais uma sem a outra, sem os maridos amigos e sem as crianças lindas!
Somos na verdade, a legítima GRANDE FAMÍLIA!

FELIZ 2011...NÃO EXAGEREM NO TENDER, NO SALPICÃO E NA LASANHA...BEBAM E COMAM COM MODERAÇÃO!!!

Nós, a jacuzzi e Itu!!!

2010-12-30T11:33:00.000-02:00

Clicadas pelos paparazzis ituanos, as gatas: Mari, Dani, Iriana e Lívia

Aqui em Itu, como todo mundo sabe, tudo é grande e não podia ser de outro tamanho a nossa folga aqui!
Mari, Dani e suas famílias e eu estamos sendo mega power bem recepcionados na casa da Iriana.
Também é grande a falta que a Ritoca faz, é grande o calor, é grande a mordomia....Não é qualquer uma que pode ficar na jacuzzi no finalzinho da tarde sendo paparicada pelo marido da amiga num rodízio de caipirinhas de saquê! Tudo simplesmente divino! Tudo simplesmente divinamente perigoso! rsrsrsrsrs Tá muito fácil ficar aqui e ganhar 800 quilos!
Dá-lhe muito agito na piscina, muita caminhada pra se não afinar a silhueta, pelo menos não ganhar mais nenhuma dobra!
Se tudo continuar neste ritmo, 2011 vai ser O ANO, pois como não somos bobas,o nosso plano de ano novo é infalível: vamos entrar com o pé direito na terra em que tudo é grande! Uhuuuuuuuu

Força de vontade...

2010-12-30T11:22:00.000-02:00

Só pra incentivar a galera!!!
Ontem dormi tarde, hoje acordei cedo, o sol já estava quente e mesmo assim não desanimei, arrumei uma companheira, Iri gatinha, e fomos caminhar pelo condomínio. Foi ótimo, casas lindas, jardins fofos e bate papo delicioso!!!
E aí? Só porque tá de férias vai chutar o balde??? Ponha o tênis, pegue o boné e bora pra rua!!!!
Vai gente! Vamos entrar o ano com pique total pra 2011!!! Chega de desculpas!!!

Que venha 2011

2010-12-29T19:07:00.002-02:00

O Ano de 2010 pra mim foi MARAVILHOSO!!! Foi um ano de grandes realizações, grandes perdas, grandes conquistas. Só o tamanho Grande das roupas é que estou deixando pra tras, junto com o ano de 2010.

EStive olhando minha agenda (sim, caros amigos eu ainda uso agenda de papel) de 2010, e na primeira pagina eu havia escrito quais seriam minhas metas, e dentre elas estava : perder 10 quilos e correr. Nem preciso dizer como fiquei feliz ao ver que tinha conseguido realiza-las, como é bom isso!!!

O melhor de tudo nessa minha tranformação de 2010, foi que além de perder peso eu ganhei muitas , mas muitas outras coisas maravilhosas que vou carregar pra toda a minha vida.

Eu ganhei condicionamento físico, eu ganhei auto controle na hora das refeições, eu ganhei auto estima (há tanto tempo perdida) e principalmente neste ano de 2010 e através do blog e do Facebook eu ganhei AMIGOS. Muitos amigos. Amigos verdadeiros como a muito tempo eu não tinha, aliás nem sei se realmente algum dia eu tive.

Por tudo isso eu so tenho que agradecer ao ano de 2010, mas com certeza 2011 será muito melhor, pois daqui pra frente as coisas só tendem a melhorar.

QUE VENHA 2011!!!

Não tem desculpa...

2010-12-28T22:31:00.001-02:00

O que mais escutamos a partir de 15 de dezembro é: Ahhh, agora não dá pra fazer regime, tem Natal, Reveillon, férias...

Natal, Reveillon tudo bem, sempre rola umas comidinhas a mais, mas passar o mês todo de janeiro detonando tudo e não fazendo nenhuma atividade física é muita falta de vergonha na cara.

Em qualquer lugar do mundo (menos em Nova Iorque), dá pra levar um shorts, uma regata e um tênis e fazer 40 minutos de caminhadas todos os dias, na fazenda, na cidade ou na praia!

Na minha mala já tá o meu kit corrida, nunca fui pra Itu, mas há de ter ruas que eu possa caminhar, correr e depois passar o dia beliscando gostosuras sem peso na consciência.

Boas Férias!!!

Quem avisa, amigo é!

2010-12-28T20:24:00.000-02:00

"Festejar, comemorar, comer e beber bastante nas festas de final de ano não é o que engorda, o que realmente engorda não é o que comemos entre o Natal e o Ano Novo, e sim, aquilo que comemos entre o Ano Novo e o Natal."

Prá começar 2011 nos trinques!

2010-12-27T13:26:00.000-02:00

Começar um novo ano é quase começar uma nova vida. Então, que tal aproveitar a maré de mudanças e transformar o seu corpo e a sua saúde? Isso tudo sem gastar dinheiro! Quer saber como? Há um manual de instruções para quem quer estar em 2011 com tudo em cima. Confira!

O que jogar fora?
Comece fazendo uma limpeza na sua despensa. Aproveite o clima de solidariedade e doe alguns alimentos:
- enlatados; refrigerantes; sorvetes; açúcar.
O que mudar?
Outros alimentos não precisam sair da sua vida, eles podem ser apenas substituídos:
- pão, biscoito e arroz nas suas versões tradicionais pelas versões integrais; biscoitos recheados, por biscoitos salgados de água e sal ou integral; doces por doces lights; e, finalmente, chocolate ao leite e com recheios por barrinhas de chocolate meio amargo.
O que comprar?
É fundamental que você faça compras dos novos alimentos que deverão fazer parte da sua rotina.
- Verduras, legumes, frutas, iogurte natural e grãos.
O que comer?
- Pela manhã: estão liberadas as frutas.
- No almoço: comece pela salada e esqueça a fritura.
- À noite: proteínas magras e saladas.
Isso não quer dizer que você só possa comer estes alimentos, o segredo é variar bastante o cardápio para que a dieta não se transforme em algo chato. Mas, estes alimentos são os mais indicados para cada período do dia e, de acordo com as nossas dicas, você poderá saboreá-los sem culpa!
O que escolher?
Cuidado com o que você escolhe para a sua dieta. Existem algumas pegadinhas que podem colocar tudo a perder.
- A granola é muito calórica, portanto, escolha outro cereal.
- A água é fundamental, porém aquelas que têm sabor podem ser uma bomba calórica!
- Salada pede azeite e sal. Nada de molhos gordurosos.
- Açaí é uma delícia e uma bomba hipercalórica!
- Comida japonesa é uma ótima opção, mas o molho shoyu é um grande erro no seu cardápio.
- As barrinhas de cereais são excelentes, mas não podem ser consumidas sem moderação! Aquelas que contêm chocolate nem devem estar na sua lista de compras.
O que fazer?
- Não começar a dieta em uma segunda-feira, mas sim no dia que mais te agradar.
- Não cortar nenhum alimento de maneira radical, por mais que ele seja o grande vilão do seu peso, diminua o consumo aos poucos.
- Não estabeleça metas impossíveis. Ser verdadeira com você é fundamental.
- Não ir às festas de confraternização sem comer antes. Não estar com fome fará grande diferença.

De bem com o Noel...

2010-12-27T13:19:00.000-02:00

Como diz Ritoca no post abaixo, olhar pra uma balança logo após o Natal dá medo em qualquer pessoa, ainda mais em mim que sou a louca da balança! Bom, eu realmente não abusei no Natal, comi normalmente, como em dias normais, mas em dias normais, não janto, tomo o shake, e estes dias acabei comendo a noite também, isso já pesou na minha consciência, mas hoje depois da caminhada pesei e o que eu vi na balança????? A linda casa do 68!!!! Tô muito feliz!!! Festejei, comemorei, me diverti e comi o que era sulficiente!!!! ADOREI!!!! Que venha o Reveillon!

Dica do dia = Romã

2010-12-27T12:01:00.003-02:00

Agora que tá chegando o reveillon, todo mundo se lembra de várias "simpatias" pra se fazer na virada do ano.

Pular sete ondas, comer 365 uvas e guardar suas sementinhas na carteira, comer lentilhas, enfim, muitas são as crendices, mas dentre todas elas uma pode muito nos interessar. Veja só o que eu descobri :

COMA ROMÃS, PORQUE O ÓLEO DE SUA SEMENTE REDUZ A CAPACIDADE DO CORPO DE ARMAZENAR GORDURA.

Balanço de Natal = 0 x 0

2010-12-27T11:46:00.003-02:00

Gente, que medo do dia de hoje!!!! Fala sério?!? Quem não tem medo da segunda feira? principalmente uma segunda feira após NATAL!!!

Eu acordei mega amedrontada. Não vou ser hipocrita e dizer que não abusei no Natal. Abusei sim. Comi mais do que devia. Bebi muito mais ainda. Não fiz exercicio físico nenhum (ops... gastei algumas 800 calorias sim..rsrs) enfim, foi uma lambança só, neste Natal. E, lá fui eu logo cedinho tentar me redimir. Acordei, já mandei recadinho pras meninas do blog pra ver quem ia caminhar/correr, tomei minha glucerna , e vamoquevamo correr atras do prejuizo.

De volta pra casa, vou ao banheiro pra fazer um n.2, tomo me banhinho e subo na tão temida balança. E....tchan...tchan...tchannnnn.....HAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!! NENHUM GRAMA A MAIS!!!! Eu consegui manter o equilíbrio!!! por incrível que pareça EU CONSEGUI NÃO ENGORDAR!!!

Por que não largo o Regime Feliz....

2010-12-25T21:51:00.000-02:00

NÃO LARGO PORQUE TENHO MEDO. MUUUUITO MEDO!

Lá vem o Papai Noel...

2010-12-23T09:03:00.001-02:00

Queridas Seguidoras,

Amanhã já é 24 de dezembro, dia de festa, de lembrar do nascimento de Jesus Cristo, trocar presentes e sentar-se a mesa com toda a família pra se empanturrar de comida.

Por que as pessoas acham que no Natal tem que comer sem parar, como se no próximo ano a comida do mundo fosse acabar???

Se você sai pra jantar no dia do SEU aniversário, celebrando o SEU nascimento, você come 7 opções de entrada, 4 pratos principais e 3 tipos de sobremesa??? Claro que não e porque que no Natal faz isso? Só pra por a culpa no coitado do Jesus?

Nós, seguidoras do Regime Feliz, inteligentes e poderosas, dia 26 de dezembro, vamos acordar e falar: Nossa! Neste Natal, me diverti, confraternizei e comi como uma pessoa normal e controlada!!! Experimentei um pouquinho de tudo, mas com moderação, como uma pessoa que se controla o ano todo e é forte no Natal também.

Vocês vão ver, todos vão dizer: Olha! Essa gordinha desta vez pegou firme!!! Você vai ser o comentário da noite!!!!UUhhuuuuu

Segue algumas dicas pra vc se dar bem neste Natal:

Relaxar nas ceias de final de ano é permitido, mas pondere nos alimentos prejudiciais;
Voltar aos exercícios e dietas balanceadas logo após as ceias;
Comer de tudo um pouco, não exagerar em nada, não há problemas em experimentar, desde que seja com moderação;
Na hora da sobremesa escolha apenas uma opção. Se possível escolha as frutas;
Escolha sempre a carne mais magra;
Não exagere na bebida alcoólica;
Cuidado com os petiscos antes das refeições.

Frase Vencedora!!!

2010-12-21T22:02:00.000-02:00

Recebemos muitas frases e foi difícil escolher... Ficamos muitos felizes, pois ler tantos depoimentos e saber que, de alguma maneira, estamos ajudando tanta gente é muito gratificante.

A frase vencedora foi da seguidora Fernanda Resende! PARABÉNS FERNANDA!!!!
"O Regime Feliz foi minha fórmula estimulante e preciosa para que eu deixasse minha vida sedentária e passasse a levar uma vida mais saudável, abandonando os doces, refrigerante e reduzindo na gordura. O Estimulo foi tão grande que em três semanas já me sentia mais disposta e 3 kilos mais magra!"

Mas a Fernanda mandou um e-mail tão bonitinho que tomamos a liberdade de reproduzí-lo na íntegra:
Boa Noite meninas, estou escrevendo pois ainda são 23h e não resisti em tentar a sorte, quero passar o reveillon de calcinha nova e 4kg mais magra, o regime feliz mais do que ninguém me influenciou a fechar a boca, deixei todos os doces de lado e ainda abandonei de vez o refrigerante, bendita hora que conheci o blog de vcs e me inspirei nos seus depoimentos contando as conquistas e superações que passaram.
Ja estamos praticamente na Virada do Ano e no momento estou satisfeita com o que já conquistei, porém, em Fevereiro me casarei e entrando Janeiro a minha nova meta junto a vcs será praticar um esporte e manter a boca bem fechada...
Que o Regime Feliz ainda possa Influenciar muuuuitos e muuuitas colegas....

Um super Bjo, um Feliz Natal e um Próspero Ano Novo cheio de Alegrias e Metas a todas vcs.

Fernanda Rezende
Ps. Eu quero uma Calcinha nova no Reveillon, para agradar o futuro maridão, perder 6 kilão e arrasar neste verão porque com o regime feliz você não tem outra opção se não for para emagrecer um montãooo!!! (é só brincadeirinha)..rs....

Esse p.s. foi sensacional, né gente?

Gelatina! Mita ou verdade???

2010-12-19T12:08:00.000-02:00

Ela é uma unanimidade — merecida, aliás — entre os que vivem de dieta. Pudera! Poucas sobremesas são tão pobres em calorias. Mas o que tem de diz-que-diz-que em torno de suas propaladas qualidades é uma loucura. A delícia geladinha seria tiro e queda contra unhas fracas, queda de cabelo e flacidez. Resta saber se faz jus mesmo a essa fama toda

1. É verdade que a gelatina enrijece o corpo?
“Sim, porque contém nove dos dez aminoácidos essenciais ao corpo”, responde a nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. Os aminoácidos são importantes nesse caso porque favorecem a síntese do colágeno, substância que ajuda a sustentar os tecidos. A especialista em medicina estética Isabella Rostock, da Clínica Viteé, no Rio de Janeiro, concorda: “A gelatina pode até ajudar na formação da massa magra, o que deixa o corpo mais firme, mas isso desde que você pratique atividade física”, ressalva.

2. Posso substituir a gelatina comum por gelatina em cápsulas?
Poder, pode. Ambas oferecem os mesmos benefícios. Porém, considerando que a dose mínima para obtê-los é de 10 gramas de gelatina por dia, você precisaria ingerir 20 cápsulas, já que cada uma delas contém só 500 miligramas. “Se preferir o suplemento, a forma em pó leva vantagem. Nesse caso, basta ingerir 1 colher de sobremesa”, indica Tamara Mazaracki. “Sem contar que a ação da gelatina em pó é mais rápida”, completa Valdemiro Sgarbieri. Já aquela gelatina colorida e com sabor de infância não é tão eficiente para a formação do colágeno.

3. Quais as quantidades de carboidratos, proteínas e gorduras presentes na gelatina comum e na diet?
Segundo a nutricionista Monica Bieler, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro, nenhuma das duas tem gordura na sua composição. Quanto aos demais nutrientes, dê uma olhada na tabela comparativa abaixo — calorias incluídas —, considerando 100 gramas do produto pronto.

4. É verdade que a gelatina fortalece as unhas e acaba com a queda de cabelo?
“O consumo regular ajuda a aumentar a espessura das unhas e do cabelo, o que os torna mais fortes. Além disso, acelera o crescimento”, diz Valdemiro Sgarbieri. Tamara Mazaracki concorda: “O colágeno forma a matriz onde os minerais se fixam para deixar as unhas fortes e os fios brilhantes e resistentes”. Já Isabella Rostock tem uma opinião diferente: “A gelatina não tem tanto poder. Ela pode até ajudar a reverter a fragilidade dessas estruturas em caso de carência alimentar. Mas, se você estiver com queda de cabelo ou unhas fracas, procure um médico.”

5. Comer gelatina antes das refeições diminui o apetite? Por quê?
Sem dúvida, de acordo com os especialistas consultados. A gelatina tem a capacidade de se ligar a uma grande quantidade de água. Por isso, dá a sensação de saciedade e diminui os riscos de exagerar à mesa. “Pelo mesmo motivo — e também por ser pouco calórica — é tão usada como ingrediente de musses, sopas, sucos e sorvetes”, lembra Tamara Mazaracki.

6. Suplementos à base de gelatina podem ajudar na prevenção da celulite e da flacidez?
“Contra a flacidez, eles podem ser um fator a mais para a prevenção, mas, isoladamente, não têm efeito”, avalia Isabella Rostock. “Hábitos saudáveis ainda são mais importantes para nutrir, oxigenar e manter firmes os tecidos”. Já para combater a celulite, são completamente inócuos. “Não há comprovação científica sobre a ação da gelatina contra as depressões na pele”, afirma Valdemiro Sgarbieri. “A celulite é um processo multifatorial e a gelatina não tem o poder de amenizá-la”, concorda Tamara Mazaracki.

7. Qual é a matéria-prima da gelatina e quais os principais benefícios para a saúde?
“A gelatina é extraída da pele, das cartilagens e dos ossos bovinos — ricos em colágeno, a principal proteína estrutural dos tecidos e dos ossos”, conta Celia Ito, nutricionista da Dr. Oetker. “A conversão do colágeno (proteína insolúvel) em gelatina (proteína solúvel) é resultado de um procedimento físico e químico.” O produto final desse processo é a gelatina, que, como vimos, preserva articulações, cartilagens, ligamentos e ossos, além de reconstituir e fortalecer o cabelo, as unhas e outros tecidos do corpo.G

*** Regime Feliz***

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E depois????

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Para a felicidade tomar conta da sua vida em 2011

* Regime Feliz*