O que é Dieta?

Quando se fala em dieta normalmente lembramo-nos de refeições com base de alface, queijo fresco e fome...

Dieta é o que uma pessoa come e bebe durante o seu dia.

As dietas que, para promoverem a perda de peso, aconselham a reduzir as quantidades de comida drásticamente, ou que eliminam certos alimentos da dieta diária podem não ser eficientes a longo prazo

Você vai sentir a falta de alguns alimentos e o mais provável é não consegir seguir essa dieta muito tempo.

Devem-se variar os alimentos que se ingerem em tipo e quantidade e manter essa variedade para toda a vida!

A dieta ideal é aquela que leva em conta os seus gostos pessoais e uma grande variedade de alimentos.

Além desta variedade deverá ainda ter os nutrientes e calorias necessários ao bom funcionamento do seu organismo.

O quanto come tem um papel fundamental no seu peso.
Por isso quando estiver a planear uma dieta considere o seguinte:


■A dieta é equilibrada a nível nutricional?
■Que quantidade de calorias é o apropriado para você?
■A dieta será prática e fácil de ser seguida?
■Você será capaz de manter o plano de alimentação pelo resto da vida?

É importante que o plano alimentar que escolher possa ser seguido pela sua vida fora. Este plano deve ainda ensinar como selecionar e preparar alimentos saudáveis e como manter o peso desejado após o alcançar.
Lembre-se que muitas pessoas tendem a recuperar o peso eliminado.
Alimentar-se de forma saudável e com todos os nutrientes de modo a manter o peso, e manter alguma atividade física, ajuda a evitar a recuperação do peso que eliminou.