Mariana em versão combo com gordura extra!

Jésus, essa foto da esquerda ainda me choca muito quando vejo...mas é ela que me dá forças para continuar!

Aiiiii que MEDA!

Essa minha empolgação em participar de provas tá fogo... Achei que a Flex Pé seria a minha primeira prova, aí apareceu a Vênus, uma semana antes e esta semana, a Paola Davoli me chamou pra correr a Oscar em São José, na hora fiquei meio pensativa, e ontem me inscrevi, só que já é sábado que vem!!!!!! Tô MEEEEEGA anciosa! Primeira prova, sozinha, sem as meninas do blog e na cidade que eu fui criada? É muita pressão pra uma gordinha iniciante em corridas! Guenta coração!

Comemoração!

A nossa comemoração dos 4 meses do blog foi sensacional, muita risada, muitas fotos, blogueira com diarréia, blogueira bêbada, blogueira que não lembrou de nada no dia seguinte... isso porque seria só um café!
Oh gente louca!!! Mas foi bão demais!

Errata...

Queridas amigas e seguidoras, em meu último post comemorei meus 13 Kg perdidos. Hã, hã, desculpem hoje quando subi na balança de manhã constatei que são 14 kg!!!!

Hahahahahahaha, ai, ai... é muito bom!!!!

4 meses...

Aeeeeeeeeeeeee, hoje o Regime Feliz completa 4 meses!!!!

Eu, como criadora, agradeço MUITO Rita, Lívia, Mari e Cláudia por fazerem da minha vida mais feliz nestes 4 meses, pelas risadas, pelas bobeira, pelos lamentos, pelas vitórias.
O blog nos uniu MUITO, a Claudinha não tem participado dos nossos encontros, que tem sido intensos e importantes pra mim, mas mora no meu coração, saiba disto!
Nestes 4 meses eliminei, eliminei messsmo da minha vida 13 kg, mas o mais importante foi o que eu adquiri: O amor por atividade física, controle gastonômico e a amizade de vocês.
Eu sou uma pessoa naturalmente feliz, mas com a Rita (maezona), com a Mari (doente mental) e com a Lívia (perua incondicional), meus dias ficaram muito mais felizes!!!!
Fico muito feliz quando encontro pessoas que me falam que estão sempre vendo o blog, das mensagens das amigas pelo Facebook, do reencontro (mesmo que virtual) com amigas queridas de São José, de ler cada comentário das seguidoras (algumas nem conheço)... Bel, Pati, Tatinha, Charlene, Andrea e tantas outras obrigada pelo apoio.
Gente, quando eu imaginei que participaria de provas de corrida de rua... Agora em novembro correrei 2 provas!!!
Tô feliz, tô de bem com a vida... eu tô com tudo!!!!

beijos e PARABÉNS PRA NÓS!!!!

Persistência....

Oi gente. Continu por aki, viu? Apesar das minhas ausências, continuo firme e forte no nosso Regime Feliz. Estou nos últimos dias pra entrega de meu portfolio, então minha vida tá mega corrida com fotos, fotos, fotos e mais fotos. Mas o Regime Feliz continua sendo uma de minhas prioridades.

Todos os dias continuo correndo com a Dani, e agora tbm temos a companhia da Mari as segundas e quartas. As vezes corro os 5 kilometros tranquilamente, as vezes não aguento nem 2,5 km, mas categoricamente todos os dias saio da cama as 6h45m pra me exercitar, nem que seja só uma caminhada. E depois que saio da cama tudo fica mais fácil, tudo flui melhor.

Também continuo com a reeducação alimentar, sob a orientação da nutricionista Angelita, agora mais tranquila, porque fui na cardiologista (minha pressão tava subindo muito) e ela me garantiu que nada do que estou tomando pode me comprometer. Então vamos a luta.

Um dia mais difícil, outro dia mais fácil. Um dia com uma vontade louca de comer doce. Outro dia sem um bico de vontade de tomar água. Mas continuo buscando o equilíbrio. E assim um dia de cada vez, tô chegando lá. Com a força da persistência, brotando do concreto mesmo, seguindo um dia de cada vez. Só por hoje!!

CARPEM DIE!!!!

Promessa é dívida!

No dia 30 de setembro fiz um post sobre a calça que eu havia ganhado da Rita, a calça não fechava no culote da nega, mas fiz uma promessa de que até 30 de novembro eu entraria na calça... E não é que 1 mês antes, eu já entrei!!!! VIVA!!!
Pois é dia 27 de outubro e olha eu aí com a calça (tudo bem que tá mais justa que Jesus Cristo, mas fechou)!
Esse Regime Feliz só me traz alegrias, me aproximou de pessoas maravilhosas e me fez ganhar e entrar em uma DIESEL!!!hahahahaha.

EU SOU FODA!!!!!!!

Parece que as coisas estão melhorando!

Eu corro, passo vontade, sonho com brigadeiro de panela... mas tá valendo a pena!!!! Força na peruca!!!!

foto esquerda - dez/09
foto direita - set/10

Yessssss, nós continuamos correndo!

Ontem, quando estava chegando na escola para reunião de pais, uma amiga querida, Simone, me parou e disse: Nossa, vcs correm mesmo naquele frio? que coragem, eu não tenho esse pique!!!
Simonita, eu também não tinha, aliás, nem a Rita, nem a Mari... Mas no dia que fizer o clique na sua cabeça e o bichinho do Regime Feliz entrar no seu organismo... ahhhhh, vc vai ver, não para nunca mais!!!!

Ontem corremos logo cedo e além da participação especial de Carol, a LINDA Mari correu bonitinha, 2,5Km!!! Logo, logo, você já estará correndo os 5Km conosco!!!!
Carol, sempre que estiver por Mogi venha correr de novo!!!

beijos

BOM diaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

Bom dia para quem, como eu, passou da conta ontem, com amiga em casa e comida árabe!!!!!!!!!
Nem preciso dizer que ontem comi como uma v.............
Hoje só um diet shake poderá me salvar!

Presente Especial!!!! Um luxo!!!!

Gente, domingo pela manhã tocou meu interfone, era a Roberta Fernandes ( agora Roberta Toledo ) me dizendo que estava visitando a mãe e queria me trazer um presente.

Olha só que doçura ela fez para mim: um colar de prata com o nome Regime Feliz!!!

Não ficou o máximo? Agora irei caminhar e malhar em grande estilo!

Amei a visita da Roberta. Acho que não nos víamos há uns 15 anos ou mais.

Ela está morando em Limeira e fazendo jóias , trouxe também uma corrente de coroa para minha princesa!

A Roberta sempre lê nosso site e acompanha nosso Regime e disse que o site foi inspiração prá ela .

Roberta, adorei a visita, adorei te ver de novo e vou usar meu colar com o mesmo carinho que você teve desenvolvendo e me presenteando!!!!

Regime Feliz é LUXO!!!!!!

Fim de semana....muito feliz !!!!!!!

Final de semana sempre é assunto num Blog de regime...

Almoço de sábado no Mirante em Guararema, com amigos, ADOOOOORO ( Carne, salada, umas batatinhas assadas e palmito, e cerveja e vinho.

Jantar na casa da sogra: 2 bolinhos de carne e 1 hot-dog, + 1 taça de vinho.

Hoje: churrasco de aniversário na casa de amigos, comi pouco mas tomei 1 copo de cerveja e alguns whiskys....

Amanhã: zíper na boca total!!!!!!!!!!!

E hoje de manhã recebi uma visita surpresa que me trouxe um presente especial pelo REGIME FELIZ! Um luxo, amei.

Roberta Fernandes, você é um doce , que não engorda !!!!!

Amanhã posto a foto!!!!!

As 10 frases mais usadas por gordas

1-"Eu já jantei, mas vou aceitar só um pedacinho !"
2-"Que chatice ! Olha como essa roupa encolheu !!!"
3-"Eu não como muito... O problema é que tenho tendência pra engordar !"
4-"Eu só fiquei gorda porque parei de fumar !"
5-"Estas cadeiras são de péssima qualidade ! Quebram-se por qualquer coisinha..."
6-O quê ? Esta balança tá maluca ?!
7-Vou comer este doce só pra tirar o gosto do salgado !
8-Esta loja não presta ! Nunca tem roupa do meu tamanho !"
9-"Hoje estou me sentindo tão fraca... Vou comer mais uma barra de chocolate !"
10-"Quando eu era novinha, tinha um corpão!"

AMEI RITA!!!!!!

E QUERIA DIZER QUE ÀS VEZES ME BATE O DESÂNIMO ....MAS EU TAMBÉM VOU!!!!

É devagar...é devagar...devagarinho...

Oi genteeeeeeee!!!!.....preciso contar uma coisa pra vocês :

acabei de me pesar!!! E descobri que eu já eliminei "quase" 5 (CINCO) quilos nestes quase 4 meses de blog Regime Feliz!!! e tenho muita esperança de completar esses 5 quilos até o final de outubro.

hahahahahahah!!!!! e eu tô muito feliz com isso. Muito feliz mesmo!!! porque eu nesse meu ritmo, desse "meu jeitinho" (plageando Chicão), estou conseguindo.

Pra que a pressa? Eu demorei 45 anos pra conseguir todos esses meus quilos, e não vai ser em 4 ou 5 meses que vou perder todo o excesso.

Mas não importa quanto tempo demore pra eu conseguir, pois dessa vez eu não vou desistir. Dessa vez eu vou conseguir.!!!!

Run, Forest, Run..

Posso falar? Ontem eu não estava em meus melhores dias...crianças com garganta inflamada, marido me pentelhando, gente louca a minha volta, etc, etc..
Quando fui me deitar pensei: -Não vou acordar cedo pra ginástica nem fú...Mas, não consegui! 6:50 estava de pé, tomei café e fui pra academia..Posso falar? Foi A MELHOR COISA QUE FIZ!!! Cheguei e meu personal total crazy Bruno estava com o pique total e acho que fui contagiada por ele...fiz 15 minutos de bicicleta, 20 minutos de corrida, 10 minutos de caminhada rápida, abdominal, alongamento, enfim, saí de lá nova e pronta pra outra!!!

Ah, Muleke! Vale a pena sair cedo da cama..ganhei o meu dia!

Perdendo o controle !!!!!!!!!

Gente, como está difícil manter o controle da dieta na fase que estou passando..

Confesso, tem horas que perco mesmo o controle.

Para algumas pessoas é mais fácil.

Prá mim, fazer uma dieta e manter a boca fechada precisa de muita concentração. Preciso estar com isso na cabeça dia e noite, se me distraio, quando percebo estou comendo algo que não posso ou em quantidades maiores do que devo.

Vou explicar: estou ( eu e família ) me mudando, vendendo meu apartamento.

Já temos alguma coisa em mente. Há mais de um ano estamos visitando outras casas e apartamentos e assim que vendermos o nosso vamos para o que escolhemos.

Estou muito ansiosa por isso, preciso achar um comprador, quero me mudar logo, tenho que ficar aqui pois toda hora vem corretor ou gente interessada.

Por causa disso, parei as caminhadas quase totalmente , não posso ficar muito tempo fora de casa.

Essa semana tomei coca-cola e comi chocolate, coisa que não fazia desde o começo do Regime Feliz. E me percebi repetindo o almoço, coisa que não fazia.

SOU ASSIM...... a dieta preccisa ser a coisa mais importante da minha vida ( quase....vcs entendem né? ).

Se divido isso com alguma outra coisa, perco a direção!

Precisava desabafar !

Façam torcida para que eu possa fazer as malas logo e voltar a perder meus quilinhos.

Ah, não engordei viu meninas, apenas parei na balança, e não quero isso, ainda tenho 9 quilos para perder!!!

Estamos nos achando!

Estas três gordinhas estão com tudo!!! Não bastasse a prova da Flex Pé, vamos correr o Circuito Vênus em São Paulo, hahahahaha, é muito abuso!!!!
Inscrições confirmadas!!!! É nóisssss!!!

Eu voltei...

Depois de um longo e tenebroso fim de semana com muito trabalho, sinusite, cólica, dor de cabeça e deprê da TPM, 3 dias sem correr... EU VOLTEI!!!! Ontem, a Rita foi na agência e saiu de lá preocupada, achando que eu estava muito abatida, que não era só saúde...hahhaha, ela vai acostumar, 2 dias por mês eu fico assim, mas para compensar... fico 28 dias feliz e atormentando a vida dela!!!!
Ontem eu tava tão pra baixo que ficava pensando: Nossa, acho que não vou conseguir correr amanhã...
Hoje, quando levantei, o frio era tanto que pensei em desistir, mas pensei na bronca que eu ia tomar da Rita e achei melhor ir.
Estava 9˚C, o vento na perimetral cortava o rosto, não víamos nada depois de 100m, a neblina cobria toda a vegetação, estrada, carros...Mas quando completamos os 5 Km correndo... DELÍCIA!!!!! O corpo tava quente e a alma lavada!!!!
Ah, o meu boné também estava lavado, mas de suor, ECA!!!!!

beijos e bom dia de sol pra todos!!!!

Acho que vou explodir....

Gente, estou para explodir a qualquer momento!!!

Minha pressão está 17 x 10!!!! Pra quem não sabe, isso é altíssima!!!

Ai meu Deus do céu!!!!

Desde minha última visita a nutricionista, minha pressão começou a subir, subir, subir e hoje chegou a esse absurdo de 17x 10. Ela (a nutricionista) me indicou algumas coisas pra eu tomar, (Whey Protein Iso, Thermo Cuts, Colageno, Aloe Vera Gel, e uma fórmula que mandei manipular que contém Mg quelado, L.Taurina, Vit.B6, Vit.B12 e Ac.Folico) e desde então a subida tá sendo vertiginosa.

É lógico que já parei de tomar tudo. A partir de hoje não coloco mais nada disso em minha boca, até conseguir falar com a nutricionista e ela me disser o que me fez mal. A princípio eu achei que fosse o Thermo Cuts, pois em sua fórmula tem chá verde e eu sei que ele acelera o metabolismo, então por conta própria, desde sexta-feira passada que parei de tomar, mas a pressão não voltou ao normal. Hoje liguei lá pro consultório, e falei com a recepcionista, pois a nutricionista está viajando. Ela ficou de verificar e me dar um retorno. Mas por via das dúvidas, não coloco mais nadinha daquilo tudo em minha boca.

Eu bem que tava com uma sensaçãozinha estranha. Cabeça e ombros meio pesados. EStômago meio embrulhado. E quando fui aferir minha pressão : pimba!!! lá estava ela : nas alturas!!!

Ai...ai...ai....

Precisando recuperar o controle!

A balança não subiu nem desceu...mas todo o cuidado é pouco, pois o capeta tá me atentando!! ( e eu gostando, não é possível!)

Vou dormir....

Hoje vai ser dificil pra eu dormir, por varios motivos.

1º Meu marido tá viajando (durmo super mal sozinha)

2º Horário de verão bagunça meu organismo

3º Tá calor,

resumindo : vai demorar pra caraca pra eu pegar no sono.

E o pior de tudo, hoje na Veja eu li uma matéria que dizia que "A falta de sono adequado é, definitivamente, um fator de risco isolado para o ganho de peso... - ...como a má alimentação e o sedentarismo, uma sucessão de noites maldormidas pode condenar ao fracasso qualquer luta contra a balança. " Mas, eu não vou ter uma sucessão de noites mal dormidas!! Amanhã mesmo o Ma ja tá de volta, e com certeza meu sono já será melhor. Mas voltando a matéria ela diz ainda que : ..."em períodos de pouco sono, a queima de gordura corporal é 55% menor e a perda de massa magra 60% maior."..."quem já passou uma noite em claro sabe: no dia seguinte, sempre bate aquela vontade incontrolavel de devorar o pacote de salgadinhos ou se empanturrar de chocolate. É uma espécie de válvula de escape do organismo para os momentos de tensão... "Ou seja, dormir mal engorda - e o acúmulo de tecido adiposo piora a qualidade do sono. "

Então, queridos seguidores, VAMOS DORMIR!!! BOA NOITE!!

Correr... por Carla Reggiani

CORRER PARA MIM.......


Carla Regianni  tem 40 anos, é mãe, trabalha como representante comercial
na área da beleza e seu treino de corrida diário é à noite durante
 a semana e pela manhã aos sábados e domingos.



"Era a prática mais impossível que pudesse acontecer até 04 anos atrás, quando então a empresa que eu trabalhava resolveu nos presentear com um auxílio academia, pensando em nossa saúde e qualidade de vida.

Incentivada por uma amiga, resolvi começar a treinar para emagrecer, e de pouquinho em pouquinho fui me apaixonando pela corrida, que literalmente transformou meu estilo de vida.

Hoje, depois de quase 04 anos treinando todos os dias com o acompanhamento de um profissional, participando de provas de rua, posso dizer, que meu corpo mudou, fiz muito mais amigos, me sinto mais feliz!!

Não tem preço a emoção que sinto a cada corrida terminada, a cada quilômetro conquistado, e ai vejo que nós é que colocamos limites em nossa mente, que com certeza, nosso corpo consegue superar esses limites se nos esforçarmos um pouquinho que seja."

Primeiros passos da corrida?

É natural desanimar nos primeiros meses da corrida. Mas vamos tentar nos apaixonar por este esporte?

Correr significa o momento que oferecemos a nós mesmos. Na corrida podemos pensar, prestar atenção no nosso corpo e mente. Como é basicamente uma atividade individual, a não ser no caso de clubes de corrida, que acho um máximo, é muito comum o futuro atleta desistir antes de se apaixonar pela corrida.
O prazer da corrida pode não acontecer nos primeiros passos, normalmente desanimamos com 2 a 3 meses do exercício físico escolhido. Para que isso não aconteça você precisa ter algo que o estimule com até 1 mês e meio de treino. O desconforto que podemos sentir no começo da corrida é natural pois nosso organismo está trabalhando de forma lenta, depois de algum tempo de treinamento essa resposta é mais rápida, daí a sensação boa.
Correr com moderação é o segredo: ansiedade é meio caminho para que, após um tempo curto, os aspectos proativos e benéficos da sua prática se percam e transformem-se em lesões, desmotivação e insatisfação. Para que não haja frustração com respeito ao desempenho esperado, é aconselhável iniciar as atividades com a caminhada.
É necessário manter a rotina de treinos: depois de 3 semanas correndo com disciplina já se percebe os benefícios da prática, por isso não desista.
Conforme vamos correndo, a adrenalina é estimulada e se torna responsável por alimentar a concentração e satisfação, passando a ser ótimas aliadas para não desistirmos.
Para não perder o entusiasmo pela corrida é importante desafiar-se sempre. A primeira prova é sempre a mais esperada e emocionante, por isso é legal estar ligado no calendário de provas e escolher as que mais te despertam curiosidade.

Para não perder o Fôlego:
- Determine metas e objetivos claros e possíveis
- Participe de corridas que são novidade para você
- Supere seus limites
- Peça apoio de amigos e familiares
- Mude o seu ambiente de treino
- Faça intervalos de descanso
- Pratique também outros esportes
- Acompanhamento médico é fundamental
- Cuide da sua saúde

A corrida aumenta a qualidade e a expectativa de vida, melhora o sistema imunológico, previne doenças e ainda melhora a produtividade e a disposição no dia-a-dia.
Por que não correr?

Bons treinos,
José Rubens D’Elia

Tô zuada...

É meninas... chegou o fatídico dia do início do fluxo menstrual, depois de trabalhar muito e dormir pouco no fim de semana, tô daquele jeito: dor de cabeça, cólica, leseira.
Amanhã nem vou ousar correr, mês passado passei muito mal, e pra não ficar pro fora... hahahaha, estou lendo algumas coisinhas sobre corrida na net e aos pouquinhos vou postando aqui.
Um grande beijo e boa semana a todas!

É melhor correr pela manhã, tarde ou noite?

 

O melhor horário para se correr é o da manhã. Correr pela manhã pode ser um dos melhores horários, facilitado pela temperatura ambiente mais baixa, pela umidade relativa do ar alta e pela calmaria que ainda se mantém na cidade. Quando um corredor realiza seus treinos nas primeiras horas da manhã tem suas vias aeríferas mais umedecidas, o que facilita a respiração e, por consequência, a oxigenação de todos os tecidos internos.
Outra vantagem desta umidade mais elevada está em provocar uma precipitação das partículas sólidas da poluição ao chão.  Além do mais, correr pela manhã nos dá a sensação de bem estar e comodidade, aumentada pelo conforto da combinação de temperatura e paisagem.
Consideremos que este horário é bom para os mais treinados, os que mais desejam treinar pela manhã do que aqueles que gostam mais de treinar a tarde ou noite, além dos que residem em cidades grandes onde o alto índice de poluição não permite que se corra no decorrer do dia.
Precisamos considerar que a prática da corrida nas primeiras horas da manhã expõe o seu organismo a um esforço maior, uma vez que você estava dormindo e seu corpo responderá de uma forma mais lenta, gradativamente até o meio da manhã.
Alguns casos de acidentes cardíacos podem ocorrer nas primeiras horas da manhã e explicado pela dificuldade em oxigenar um corpo que passa de um estado de oito horas de sono, para os primeiros passos da caminhada ou corrida (casos de portadores de certas doenças cardíacas). Certo, então, é iniciar seus exercícios, pela forma mais lenta possível, até que se tenha um aquecimento geral mais apropriado.
Antes de se aventurar pela manhã em sua corrida matinal, lembre-se de passar pela cozinha e alimentar este seu corpo que permaneceu quietinho, por até nove horas, sem um alimento sequer, e que poderá fazer falta; aquele pãozinho, aquele suco, algo que forre seu estômago e provenha seu metabolismo de um alimento em circulação, para depois começar a dispor das gordurinhas que estão no estoque.Correr no jejum, que é uma prática comum, pode ser uma das atitudes menos cabíveis para um corredor amador ou profissional, então, não se esqueça de se alimentar para correr.
Os ritmos mais rápidos deverão ser realizados quando seu corpo estiver mais acostumado com a corrida ou quando você estiver em um nível de treinamento mais evoluído. Iniciantes que se embrenham a correr pela manhã podem ter algumas surpresas desagradáveis como maus súbitos e desmaios.

Solte suas feras...

Oi Gente!!! ja estou totalmente recuperada. E ontem a noite eu fui curtir a festa dos anos 80 la na Florestta. E foi OTEMA!!!
Dancei por três horas ininterruptas. Soltei todas as minhas feras. Gastei todas as calorias que não consegui eliminar, de manhã, quando amarelei na corrida. E foi muito bom mesmo!!!!
Quantos "velhinhos"encontrei por lá!!! rsrsrs... todos com um pouco mais de peso e um pouco menos de cabelo. Algumas trocas de casais que eu não sabia, alguns casais novos que eu também desconhecia. Mas as músicas sempre as mesmas.
E é engraçado que quando você está bem consigo mesmo, tudo flui melhor. Tudo fica mais agradável. As vezes, acontece de você ficar se escondendo dentro de casa, atras de seu excesso de peso, e dizendo que não gosta de sair, de curtir a noite, ou mesmo de passear. Mas é mentira. Você tá se escondendo!!!
E é isso que acontecia comigo, com certeza, inconscientemente, ou não. Mas a verdade, é que eu me escondia. E hoje eu me mostro. Me mostro e me vejo. No espelho. Nas ruas correndo. Aqui na net, me expondo. E agora na noite dançando......uhuuuuuuuu!!!!! E o melhor de tudo é que eu gosto do resultado de tudo isso. Resultado estético e psicológico.

EU ME AMO!!! EU ME AMO!!! não posso mais viver sem mim.....

Isso, não pode!

Hoje vou ser mais forte que meu estômago....Ontem, na TPM, comi um pacote de M&M..posso dizer que não fiquei arrependida pois melhor isso do que cumprir pena por assassinato!
Mas, hoje já estou um pouco mais calma e não vou me deixar dominar por chocolates ou frituras..tenho que pensar nos kilos que já se foram (e que eu não pretendo tê-los de volta).

No mais, BOM FINAL DE SEMANA !!!



"Não é o mais forte que sobrevive, nem o mais inteligente, mas o que melhor se adapta às mudanças"
Charles Darwin

Fim de semana...

Chegou mais um fim de semana e como eu sou muito sortuda... vou trabalhar o fim de semana inteiro!!!!Hahahahahaha, que bom!!! Muito bom, quem trabalha, não fica em casa, quem não fica em casa, não como tranqueira!!!!! Este fim de semana estarei um pouco ausente por conta disso, mas antes de começar a labuta... vou correr meus 5Km!!!!! FUIIIIIIII!!!!

beijos e bom fim de semana!

STRESS ENGORDA

Tensão libera hormônio que impede
emagrecimento


O stress tem sido apontado como responsável por boa parte das doenças que afligem o homem moderno. Agora, entra na lista de mazelas mais um (e terrível) efeito colateral: o stress engorda. E não apenas porque o estressado costuma atirar-se avidamente sobre uma torta de chocolate. Num processo perverso, a vítima pode engordar mesmo com a boca fechada. O processo corre a sua revelia, porque a tensão contínua faz o organismo liberar, em maior quantidade, dois hormônios responsáveis pela obesidade – a adrenalina e a cortisona. Quanto mais tensão, maior o risco de engordar. Pior. Esse tipo de obesidade invariavelmente desencadeia doenças como diabetes, hipertensão arterial, infarto e derrame.

Ganhar peso é conseqüência conhecida por quem toma remédios à base de corticóides. Mas só recentemente foi estabelecida uma associação direta entre o nível de cortisona, o stress e a obesidade. O autor da descoberta é o médico Per Björntorp, do Departamento de Doenças do Coração da Universidade Göteborg, na Suécia, que esteve em dezembro no Rio de Janeiro para um congresso de endocrinologia, no qual apresentou sua pesquisa aos brasileiros. Ao analisar a taxa de cortisona em pessoas submetidas à mesma carga de stress durante um dia normal de trabalho, Björntorp descobriu que algumas liberavam muito mais hormônio que outras. O teste foi feito com a coleta de saliva em várias fases do dia, e o resultado foi surpreendente.

O médico observou a existência de três grupos. No primeiro, o nível de cortisona subiu em situações estressantes e logo voltou ao normal. Nesse grupo estavam indivíduos magros e sem problemas de colesterol ou açúcar. No segundo, a taxa cresceu muito e demorou a regredir. Foram registradas alterações de colesterol, açúcar e pressão arterial, além de maior número de obesos. No terceiro grupo, o nível de cortisona manteve-se alto. Foi ali que houve maior incidência de problemas de peso, pressão arterial e taxas altas de colesterol e açúcar. Quando investigou as razões de tamanha variação, o médico descobriu que as pessoas mais sensíveis ao stress têm alterações no gene receptor da cortisona.

As pesquisas de Björntorp ganharam, recentemente, um reforço importante. A equipe do endocrinologista Amélio Godoy, do Instituto de Endocrinologia e Diabetes do Rio de Janeiro, decidiu averiguar o comportamento das glândulas supra-renais – que secretam hormônios responsáveis pelo metabolismo – em pacientes com obesidade provocada por stress. Godoy verificou que, se muito estimuladas pela produção de cortisona, essas glândulas, que ficam acima dos rins, aumentam de tamanho. Por esse motivo, a gordura concentra-se no abdome. A equipe de Amélio Godoy descobriu ainda que, em boa parte dos casos, as pessoas que têm esse tipo de obesidade engordaram a partir de choques emocionais, como a perda de um parente querido.

"Em muitos casos, identificamos um gatilho para desencadear a obesidade", explica Godoy, que divide o stress em dois tipos. No primeiro, a tensão instala-se, mas existe reação para sair de uma situação incômoda. No outro, está o grande perigo. As pessoas simplesmente desistem de lutar. Normalmente, quem reage dessa forma cai em depressão e sofre das mesmas alterações nos níveis de cortisona provocadas pelo stress, com idênticas conseqüências: desequilíbrio nas taxas de colesterol e de açúcar e obesidade.

Por isso, Godoy considera fundamental os médicos reconhecerem que o stress e a depressão levam à obesidade. "A reação de muitos profissionais é dizer que o paciente está gordo porque come demais", diz. O resultado são regimes severíssimos ou cheios de modismos. Mas a verdade é que outros fatores podem estar contribuindo para a gordura. O paciente pode não mostrar um quadro de stress ou de depressão, mas estar vivendo "na penumbra da doença", como diz Godoy.

O tratamento indicado para esse tipo de obesidade não se restringe à orientação alimentar. Inclui táticas de defesa contra a tensão, como mais tempo para o lazer, relaxamento, terapia e até o uso de um antidepressivo moderado. A administradora de empresas carioca Cilene Cukierman, de 51 anos, já havia tentado vários tipos de dieta. Ela costumava engordar justamente nos momentos de maior tensão, como quando seus filhos foram morar sozinhos. Cilene iniciou um tratamento com Godoy há um mês e, além de fazer dieta, está tomando antidepressivo. Já emagreceu 10 quilos. "Nunca vou ser modelo, mas quero me sentir bem com o meu corpo. E isso está começando a acontecer", comenta.

Sinais de alerta

Os sintomas abaixo são característicos da obesidade provocada por stress. Se tiver qualquer um deles, procure um médico

Gordura mais concentrada na região do abdome, nas coxas e nos braços
Doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e diabetes
Depressão
Fome compulsiva à noite
Aumento de peso após algum trauma, como separação, morte de parente próximo, desemprego

Fonte: Instituto de Endocrinologia e Diabetes do Rio de Janeiro

Amarelei....foi mal!!!

Ai gente, foi mal!!! muito mal!!!

Não consegui correr nem 3 quilometros hoje. Logo no início da corrida já senti que não ia rolar. E realmente não rolou.

Na verdade, desde ontem a tarde eu ja não estava me sentindo muito bem. A minha pressão tava alta, tive dor de cabeça. E o reflexo disso veio hoje. Não consegui!!!

Não é desculpa esfarrapada . É a pura verdade. Mas não vou desistir!!!!

Amanhã será um novo dia!!! e novamente eu vou correr. Me aguardem.

Correr...

A Dani muito bem falou aí embaixo que é preciso encontrar a atividade que nos dá prazer. Com isso, 50% da luta contra a balança já está garantida a nosso favor.
No momento, é evidente que estamos encantadas com a corrida e com as inúmeras sensações que ela proporciona.Dá vontade de mais e mais sempre!
Para provar que para correr basta começar, mesmo que seja só com 30 segundos, selecionei depoimentos de gente que teve coragem de tentar correr e se deu bem. E que fique claro: são todas mortais superando limites ! rsrsrsrs

                                                                "Correr  é meu vício!
                                                                 Correr hoje é um prazer, uma necessidade e uma obrigação.


Camila Quartim tem 25 anos,
é  jornalista e corre em horários alternados:
às vezes de manhã e às vezes de noite.



Comecei com caminhadas há cinco anos, correr foi conseqüência da melhora do condicionamento e da perda de peso. Nos últimos dois anos a corrida faz parte da minha vida de forma essencial.

O alívio ao estresse diário, a distração e o desafio de novas competições esportivas, colocam um foco e uma razão para prática diária da atividade física.

Depois da primeira corrida de rua de 5 km, as provas ficam menos difíceis, agora o foco são as de 10 km, assim por diante.

Manter o peso, a qualidade de vida, o hábito saudável é o maior desafio. O importante é ter consciência, mudar a forma de agir e pensar e sempre traçar um objetivo."

Agora... tá fácil!!!!

Hahahahaha, esse foi o som que Rita e eu emitimos hoje por volta das 8h da manhã quando completamos os 5Km, fizemos o provável percurso do Desafio de Corrida Flex Pé com louvorrrr!!!!
Ficamos muito felizes, 36min foi o nosso tempo, vamos tentar fazer 30min no dia da corrida, temos aproximadamente 40 dias pra isso!!!!
ATENÇÃO seguidoras... Não desistam nunca, eu jamais me imaginei participando de provas de corrida. Só no mês de novembro, participarei de duas. Hoje, a corrida faz parte de mim!!
Descubram uma atividade que te dê prazer, vai fazer bem para sua cabeça, para o seu humor, para seu trabalho, para seu casamento e para o seu shape!!! Manter a forma é importantíssimo até na hora de trabalhar numa mina, gordas não cabem na cápsula!!!!ahahahahahahaha

Agora aguenta, nega!

O que me resta agora é comer o pão que o colega aí do lado amassou!

Ai que ódio de mim! Como sou imbecil....Eu realmente me animei com os sucessivos elogios aos meus progressos com a balança. Burra que sou, só entendo o que quero entender e achei que quando alguém diz: " Nossa! Como você emagreceu" ela está dizendo que estou magra. A cabeça dura aqui, tem que internalizar que ter emagrecido NÃO SIGNIFICA ESTAR MAGRAAAAAAAAAAA. O primeiro passo rumo ao sucesso subiu à minha cabeça e acabei fazendo graça. Desde sexta-feira eu me esqueci que existe alguém na minha vida chamada Angelita, a guru da alimentação e caí de boca em tudo que ela riscou do meu cardápio me achando a boazuda meeeeeeesmo! Tomei leite, comi queijo, comi pizza, brigadeiro, beijinho, marshmelow, pipoca, tomei chopp, coca normal, comi pão francês, batata frita, costelinha de porco, farofa e certamente, mais um monte de coisas que nem me lembro mais. E a balança, então? Nem lembrei da existência... Isso só foi acontecer hoje de manhã, quando, às 5h50 me pesei... 1 quilograma dos bem pesados, a mais na minha balança.REGREDI. E isso porque não deixei de me exercitar com seriedade. Regredi por falta de persistência, por falta de humildade e principalmente, por falta de respeito a todo esforço já feito até aqui. Mas reverterei a situação, senão não me chamerei mais Lívia!!!!!!!!!!!!!!!!

Sem medo...

Voces devem se lembrar, que logo no começo do blog, quando chegava final de semana, eu ficava APAVORADA. Morria de medo de final de semana. Medo mesmo. Ficava na neura desde a manhã da sexta feira eu já começava a me estressar. E 0 meu medo não era sem razão. Eu tinha meus motivos, bem sólidos, de ter medo. Na sexta feira a noite, ja começava a festinha dos queijos e vinhos em minha casa. No sábado impreterivelmente íamos comer no Cantagalo, qdo estavamos em Mogi. SE iamos pra São Paulo, as tentações eram maiores ainda. Depois tinha a Riviera, a barraca do Nelsão com sua batida de côco maravilhosa, e seus petistos gordurosos e saborossissimos. E lá ia eu, comer e beber tudo o que não tinha por direito. E essa ansiedade que já me gerava o final de semana em si, me fazia comer e beber, mais e mais.

E, nesse final de semana eu percebi que alguma coisa mudou dentro de mim. Mudou mesmo. Não sei dizer quando foi, como foi e nem exatamente porque foi. Só sei que não tenho mais aquela ansiedade louca.

A sexta feira chegou e de repente percebi que não caio de boca nos queijos lá de casa. Continuo comprando e preparando os queijos, mas eles não me atraem mais. A feijoada então, nem me importo mais. Vou a restaurantes com minha familia e como moderadamente saladas e pratos mais lights e nem sinto a diferença. Na praia eu acordo cedo e vou correr, portanto, qdo volto da corrida posso tomar cafe com meu pao com mortadela sem peso na conciência. E ao chegar no Nelsão tomo uma (01) batida de côco, e não sinto falta de mais do que uma. E as frituras, essas então nem ligo!

Eu acho que dessa vez é pra valer. Realmente alguma coisa mudou dentro de mim.

EI MEDO!!! EU NÃO TE ESCUTO MAIS! VOCÊ NÃO ME LEVA A NADA.

Atenção Gordinhos...

Gordinhos e Gordinhas



“O Ministério da Saúde Adverte”:

Enxugue-se bem depois do banho, pois o Mosquito da Dengue se reproduz em pneus molhados


Nada melhor que começar esta curta semana pós feriado com bom humor!

Estou empacada!

Agora sou eu que estou um pouco desanimada com meu emagrecimento.
Algumas de vcs passaram por isso meninas, e se perguntavam: por que a balança não desce?
A minha não está descendo, mas eu sei a resposta!
Nas últimas 3 ou 4 semanas aconteceram algumas coisas que me afastaram das caminhadas, então fiquei só na dieta de boca, que está sendo muito difícil com tanta ansiedade.
Dentre os acontecimentos, o mais significativo é a venda de meu apartamento, vou me mudar!
Além de algumas preocupações ( que não vale a pena escrever aqui ) estou meio de plantão em casa, porque vem corretor de tudo quanto é imobiliária a qualquer hora. Nunca tinha passado por isso. A casa tem que estar em ordem sempre e a todo momento pessoas que não conheço me "visitam". Preciso vender em pouco menos de 40 dias!
Nesse momento, o que posso fazer é comer o menos possível!!!!
Então, queridas amigas e seguidoras, façam pensamento positivo para eu vender logo o apê, passar pela mudança e voltar logo à vida normal.
ALGUÉM QUER COMPRAR UM APARTAMENTO????

Meus motivos prá correr...

"Eu comecei a correr pra valer mesmo na fase final da recuperação de uma fratura no tornozelo, no final do ano passado (antes eu corria, mas era aquela coisa de final de treino de academia).

Ajudou bastante, pois sentia muita dor e era bastante motivador, pois já não sentia mais tanto efeito na fisioterapia e a cada treino que conseguia correr mais minutos com menos dor era muito bom, mesmo!

Acho que o melhor de correr são as provas, tem um astral muito bom e tem o lance da endorfina, né? Completar uma prova é muita adrenalina!É logico que quando treino direitinho e vejo resultado!"



Maria Fernanda Ussier, minha querida Maria Fefê, é linda, uma das minhas ex-alunas preferidas, tem 22anos, é professora de inglês e costuma correr no final da manhã e aos finais de semana.



É longo....... mas vale a pena dar uma lida!

DESTAQUEI ALGUNS TÓPICOS...DEPOIS DE LER, IMPOSSÍVEL NÃO TE DAR VONTADE DE TENTAR!!!

QUARENTA E SETE MOTIVOS PARA AMAR A CORRIDA

1 - Diga adeus à barriga. Um adulto de 63 kg queima 391 calorias em meia hora de corrida intensa; em comparação, ao pedalar ele gasta 277 calorias e, ao jogar tênis, 272 kcal. Tradução: você seca a barriga até 40% mais rápido.

2 - Ossos à prova de bala. Quinze minutos de trote leve, três vezes por semana, são tudo o que você precisa para reduzir em até 40% o risco de desenvolver osteoporose quando tiver mais idade, de acordo com a National Osteoporosis Society, do Reino Unido.

3 - Chegue lá. Alguns corredores estabelecem metas de distância ou tempo. Outros se concentram na saúde e no peso, e muitos correm só para relaxar. Correr contribui para você alcançar qualquer objetivo que planeje.

4 - Pense mais rápido. Quando a corrida produz um aumento de apenas 5% no condicionamento cardiorrespiratório, o resultado é uma melhoria de até 15% nos testes mentais.

5 - Funcione melhor. Os benefícios da corrida alcançam níveis profundos. 'A atividade física contribui para diminuir o tempo que a comida leva para mover-se pelo intestino, limitando, assim, a quantidade de água absorvida de volta para o corpo; isso torna o bolo fecal mais macio e fácil de passar', diz o gastroenterologista Ken Keaton.

6 - É a atividade para todos os tipos de clima. Chuva, frio, sol, vento - não existe desculpa para não sair para correr. Esteja você com pouca roupa, esteja todo encapotado, encare como outro desafio. É uma atividade para climas imprevisíveis!

7 - Fique feliz. 'Quando você faz exercícios leves a moderados, libera endorfinas naturais que traduzem bem-estar e reforçam a luta contra o estresse, além de literalmente deixarem você feliz', afirma Andrew McCulloch, presidente da Mental Health Foundation, fundação norte-americana para a saúde mental.

8 - Seja o dono do mundo. Correr nas primeiras horas do dia traz experiências que valem a pena aproveitar. Enquanto o resto do mundo dorme, você é o primeiro a pisar naquela pista ou trilha; além disso, as ruas desertas são só suas, para você assistir ao glorioso nascer do sol sem os barulhos da cidade para atrapalhar.

9 - Junte-se ao clube dos dorminhocos. Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford (EUA) pediram a pessoas sedentárias e cronicamente insones que trotassem por 20 a 30 minutos dia sim, dia não. O resultado? O tempo que levavam para adormecer caiu pela metade e o tempo de sono aumentou em quase uma hora.

10 - Desamasse. É possível reduzir os sinais do envelhecimento correndo regularmente. 'O aumento da circulação leva oxigênio e nutrientes de forma mais eficiente até as células da pele, ao mesmo tempo que expulsa as toxinas prejudiciais', diz o médico britânico Christopher Payne. 'Os exercícios criam o ambiente ideal para melhorar a produção de colágeno que dá suporte à pele, ajudando a diminuir a aparência enrugada.'

11 - Você não precisa de Manual de Instruções. Se é capaz de andar, é capaz de correr.

12 - Mantenha o médico à distância. 'Os exercícios moderados ativam mais as células do sistema imunológico, de forma que estejam prontas para combater as infecções', diz Cath Collin, diretora do setor de nutrição do Hospital St. George, em Londres. Em pesquisas feitas pela Universidade da Carolina do Norte (EUA), pessoas que corriam de forma leve por apenas 15 minutos, cinco dias por semana, ficavam metade dos dias de molho por doença.

13 - Ultrapasse a morte. Pesquisadores da King's College, em Londres, compararam mais de 2400 gêmeos idênticos e descobriram que aqueles que corriam o equivalente a apenas meia hora de trote por semana eram nove anos 'biologicamente mais jovens'.

14 - Faça o tempo correr a seu favor. Esse período que você dedica diariamente aos exercícios é um dos pontos principais do seu dia, esteja ele vagamente anotado na sua agenda mental, esteja programado no seu smartphone. Isso ajuda a organizar todas as outras tarefas e também proporciona tempo para pensar na agenda do dia.

15 - Você pode querer ser um craque em várias modalidades, e a corrida é a aliada perfeita para ser um atleta melhor. Seja para manter-se em forma, como o campeão de F1 Lewis Hamilton, seja para enfrentar 12 rounds no ringue, como o boxeador 'Sugar' Ray Leonard, a corrida ajuda em todos os outros esportes.

16 - Faça a Diferença. Milhões de corredores no mundo inteiro transformam sua determinação em esforço para levantar fundos para causas humanitárias. E também há várias provas no Brasil destinadas a esse propósito.

17 - Medalhas são legais. E essas coisas não são apenas para os olímpicos. É você só entrar numa prova e terminá-la, e terá suas próprias medalhas para enfileirar na estante, como prova do seu esforço.

18 - Crie mais. Escritores, músicos, artistas e todos os outros tipos de profissionais criativos utilizam a corrida para combater bloqueios mentais e tomar decisões inadiáveis. Os créditos ficam por conta do fluxo de oxigênio na massa cinzenta justamente na hora mais importante, ativando os neurônios e dando um tempo para você arejar as idéias longe da bagunça da 'vida real'.

19 - Ladeiras: a melhor coisa para acabar com as calorias.

20 - Melhore no sexo. Um estudo da Universidade Cornell (EUA) concluiu que os corredores têm vigor sexual de homens dois a cinco anos mais jovens. Já as corredoras atrasam a menopausa por tempo semelhante. Enquanto isso, pesquisa feita pela Universidade de Harvard (EUA) descobriu que homens acima de 50 anos que correm pelo menos três horas pro semana têm risco de impotênica 30% menor que os que fazem pouco ou nenhum exercício.

21 - Troque de vício. A corrida pode substituir dependências prejudiciais, como o fumo, o alcoolismo ou o excesso de apetite, diz William Glasser, autor do livro Positive Addiction ('Vício positivo', sem edição em português). Resultado: você se torna uma pessoa mais feliz, mais saudável, com um tipo de vício que só acrescenta coisas boas.

22 - Entregue-se à vontade de explorar. Não existe jeito melhor de conhecer uma nova cidade que correr pelas ruas. Além de dar a você uma noção do lugar, irá energizá-lo após a corrida, zerar seu relógio biológico para qualquer fuso e proporcionar a chance de observar os habitantes locais.

23 - Acabe com o tédio. A tarefa mais mundana pode se transformar em treino de corrida - desde devolver os DVDs na locadora até levar o cachorro para passear. De repente, toda jornada adquire um propósito duplo que você vai amar (e isso é o que importa!).

24 - Cheiro de tênis novos. Você leu as opiniões dos especialistas, conversou com colegas corredores, experimentou nos pés e testou os três melhores pares, até fazer a escolha. Agora estão aí, nas suas mãos. É o início de um lindo relacionamento.

25 - Um novo percurso. E a alegria de descobri-lo. Hoje você resolveu virar à esquerda em vez de ir à direita, e de repente deu de cara com uma rua diferente e um pouco daquela quietude que você achava que não existia mais. Então imagine quantos outros caminhos estão aí esperando para serem descobertos...

26 - Os números não mentem. Não há espaço para a desonestidade na corrida, de distâncias a tempos. O que você doa de si é o que vai receber.

27 - Aquela sensação de ter batido um RP (Recorde Pessoal). Note que o 'P' aqui é de 'pessoal' - você estabelece os limites, você faz o esforço e você obtém os resultados. Saboreie.

28 - Ver o mundo. Correr permite a você viajar pelos quatro cantos da Terra em nome do esporte. Das maratonas de Nova York e do Rio de Janeiro até aquelas perto da sua casa, que você nem sabia que existiam, a corrida é um verdadeiro portal para as jornadas.

29 - Você ganha um aliado. Todos passamos por fases na vida e épocas em que corremos menos. O trabalho está exigindo mais, apareceu um problema na família que exige sua atenção, ou mesmo você saiu de férias. Não tem problema: a corrida se adapta facilmente às suas idas e vindas. E o melhor de tudo é que ela está sempre ali para ajudá-lo a aguentar o tranco.

30 - Turbine os pulmões. Enquanto corre, um adulto utiliza dez vezes mais oxigênio do que precisaria se estivesse sentado na frente da TV pelo mesmo período. Com o tempo, o hábito de correr vai fortalecendo o sistema cardiovascular e permitindo que o coração e os julmões trabalhem melhor, mandando mais oxigênio para as áreas que mais precisam, de forma mais rápida. Isso significa que você pode fazer mais exercícios com menos esforço.

31 - Proteja seu coração. Estudos da Universidade Purdue (EUA) mostraram que o hábito de correr pode diminuir pela metade o risco de doenças coronárias.

32 - Correr dá barato (e não é contra a lei). Comparando o mapeamento cerebral dos corredores antes e depois da atividade, neurologistas da Universidade de Bonn, na Alemanha, encontraram evidências de mais ligações dos receptores opioides da endorfina (hormônio da felicidade). Essas ligações foram verificadas nas regiões frontal e límbica do cérebro, conhecidas por sua relação com o processamento das emoções e o estresse.

33 - Elimine as sobras. 'A corrida tonifica os músculos dos glúteos e das coxas mais rápido que qualquer outro exercício - espreme o corpo até sair toda a gordura em excesso', diz o médico James Fleming, autor de Beat Cellulite Forever ('Acabe com a celulite para sempre').

34 - Queime mais gordura. Mesmo após correr por 20 minutos ou meia hora, você pode estar ainda queimando uma quantidade maior de calorias totais', diz o médico Mark Simpson, pesquisador da Universidade Loughborough (Reino Unido).

35 - Salve sua vida. Um grupo de corrida é ótimo para fazer amigos. Estudo de nove anos feito pela Universidade de Harvard (EUA) descobriu que as pessoas que têm mais amigos reduzem em mais de 60% o risco de morrer, pois sua pressão sanguínea é menor, e o sistema imunológico, mais forte.

36 - Passe um tempo de qualidade com a família. A corrida é uma das poucas atividades que vocês podem fazer todos juntos, já que não requer aptidões nem habilidades. O caçulinha pode ir num carrinho empurrado por pais e avós em forma, a filha adolescente pode acompanhanr de bicicleta...

37 - Discipline-se. A prática leva à perfeição, tanto na corrida quanto na vida. Os indivíduos mais bem-sucedidos são aqueles com talento moderado e quantidades enormes de disciplina. Cumprir a planilha e ver os resultados vai fazê-lo planejar melhor todos os seus projetos.

38 - Não há derrotados. mesmo chegando em último, você recebe aplausos da torcida. Merecidamente. Afinal, foi quem passou mais tempo correndo. Existe outro esporte em que os lerdos são tão aplaudidos quanto os vencedores? A corrida é para todos!

39 - Petisco sem culpa. Os médicos não aconselham aumentar o consumo de sal, mas, nos dias que antecedem, uma corrida, isso é exatamente o que você deveria fazer - a desculpa perfeita para comer batatas chips. O sal presente nelas ajuda a proteger contra a hipohnatremia, transtorno causado por beber muita água sem ingerir quantidade suficiente de sódio. A hiponatremia pode causar confusão mental, afetar o funcionamento do organismo e até matar.

40 - Nunca se aposente. Alguns esportes têm um limite de idade após o qual se penduram as chuteiras. A corrida não, pode ser feita aos 70, 80, 90...

41 - Você está no controle. Sejam quais forem as pressões no seu trabalho ou na vida pessoal, é você quem estabelece o quanto quer correr. É possível encaixar um treino rápido antes do amanhecer ou uma corrida leve na hora do almoço, para espairecer. Dá para correr até mesmo à noite, para desestressar. Você decide.

42 - Ajude o bebê. Siga o exemplo da britânica Paula Radcliffe, recordista mundial da maratona. Pesquisadores da Universidade de Michigan (EUA) descobriram que as futuras mamães que se exercitam durante a gravidez terão um parto mais fácil e livre de complicações e se recuperarão mais rápido - e têm humor melhor na gravidez.

43 - A corrida é sua terapia. A corrida é sua terapia. Não há jeito melhor de fugir das pressões e do estresse que calçar os tênis e simplesmente sair para correr. É só você e a rua - tempo para organizar a vida, solucionar questões e, invariavelmente, terminar o exercício sentindo-se melhor do que quando começou.

44 - Marque uma massagem. Depois da corrida, nada supera a indulgência de uma massagem para dar aquela sensação de relaxamento e flutuação.

45 - Tamanho não é documento. Correr é uma atividade ótima para todos os tipos físicos. Não há impedimento para tentar.

46 - É uma jornada. Você nunca sabe o que vai encontrar. Não sabe com quem, ou o que, irá deparar. E não imagina os pensamentos que podem surgir. A corrida de hoje pode mudar sua vida de jeito que você nunca imaginou quando estava amarrando o cadarço do tênis.

47 - É de graça. Tudo o que você precisa é um par de tênis, shorts e camiseta.

(Fonte: Runner's World, abril/2010, págs. 40-43)

Novo desafio...

Queridas Seguidoras,

Eu estou tão feliz com minhas evoluções na corrida que preciso dividir com vocês, é claro que devo muito à Rita, que tem sido uma grande companheira e guerreira, nosso desafio inicial (eu cheguei, em alguns momentos, a duvidar...) era a corrida da Flex Pé, 5km, isso parecia inatingível, e não é que já alcançamos!!! Faltando 45 dias, ou seja, até lá faremos a prova tranquilas!
O que jamais imaginei era que um dia, lendo um revista, eu me interessaria por outras provas.
Ontem, correndo com a Lívia (outra super companheira, de fins de semana e feriados), comentei sobre o Circuito Vênus, que acontecerá no dia 21 de novembro, ela ficou super empolgada aí ligamos pra Rita e... não é que vamos correr!!!!! Quem diria, antes da Flex Pé, faremos outra prova!!!!
Teremos 35 dias pra treinar e fazermos bonito lá. Nesta prova, receberemos uma camiseta pra correr a prova e outra que só receberemos se completarmos a mesma. E é essa segunda que exibiremos aqui no blog com muito orgulho!
Aguardem...

beijos e ótima terça-feira de ferido!!!!

Feliz Dia das Crianças!!!!

Antes de sermos gordas.. magras... Somos crianças muitos FELIZES!!!!

 

p.s. Clauditaaaaaa, faltou você!!!!

Ufa, já recuperei...

Cacei na net e descobri quantas calorias tem aproximadamente um pastel GRANDE de feira, fazendo uma média de vários site... cerca de 282. De acordo com o meu relógio eu perdi na corrida 413 calorias, ou seja, da próxima vez posso comer 1 e 1/2 pastel que fico no zero a zero.hahahahahahaha!

Bom domingo de novo... ai, ai tô feliz!!!

Eu conseguiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!

Gente,

Eu corri 5.5 Km hojeeeeeee!!!!! Nossa, fiquei tão feliz, fiquei imaginando que estava concluindo a prova da Flex Pé, até me emocionei!!! É um puta desafio pra mim. Quando terminei havia dado 40 min, voltei pra casa caminhando o restante do caminho e rindo sozinha, espero que nenhum conhecido tenha passado...
Mas eu sei o que me motivou... antes da corrida fui andar de bike com o Rô e com o Chicão, paramos no varejão e comemos pastel. Quando voltamos pra casa, eu com muito peso na consciência, resolvi correr, mas a idéia era correr os 30 minutos de costume, quando completei os 30 pensei: Ah, sua vaca gorda, comeu o pastel? Agora, gorda molenga, corre mais 10 min! E não é que deu certo? Acho que vou comer um pastel todo dia antes da corrida!!!!hahahahahaha.

Ai, ai, agora vou terminar meu domingo feliz da vida, vamos pra São Paulo pegar um cineminha e vou assim, me achando...

beijos e bom domingo a todos!

Você Sabia???

BANANA PARA DIMINUIR A ANSIEDADE

"A vitamina B6 contida na fruta participa do metabolismo de neurotransmissores que trazem sensação de bem-estar," explica Érika Yuri, nutricionista do Hospital Sírio-Libanês (SP). Além disso, banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina. O Food and Drug Association (FDA), órgão norte-americano responsável pela regulamentação de alimentos e remédios, recentemente autorizou a indústria produtora de banana a declarar oficialmente que a fruta reduz os riscos de problemas com pressão alta.

Quanto você precisa: uma banana por dia.