sexta-feira, 31 de dezembro de 2010

Tem gente que só pensa em comer


Voces já perceberam que tem algumas pessoas que só pensam em comer.!!! Só pensam em comer o tempo todo, e acham que todo mundo tem que comer também. Essas pessoas, eu nao sei se comem pra viver ou se vivem pra comer.
Mêu.... não é possível. A pessoa fica o tempo todo falando frases do tipo :
"esse menino não comeu nada..."
"come mais poquinho, você não comeu nada..."
"eu preciso comer alguma coisa , senão me dá tontura...."
"mas você vai sair de casa sem comer nada?..."
"não sei como essa criança consegue brincar, ela não come nada..."
"não pode ficar sem comer..."
"tem que comer tudo, senão não ficar forte..."
HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!! PELOAMORDEDEUS!!!!! e sou eu a gordinha. Injustamente, porque Deus é injusto, EU, EUZINHA que que sou a GORDA.
Não é possível gente, tem alguma coisa errada comigo. Minha genética é uma merda. Minha tiroide deve ta bichada. As pessoas comem o dia inteiro. As pessoas acordam de manhã perguntando o que vamos almoçar. As pessoas tão na beira da piscina planejando que horas vão sair a noite pra comer pizza. Será que a mandibula dessas pessoas não doi? Porque essas pessoas acham que férias, feriado,final de semana, sei la o que, é sinônimo de comilança.
E o pior de tudo. Só porque eu não quero participar dessa orgia, eu SOU ANTIPATICA.
Ta bom então. Eu sou antipatica, anti-social, o que mais quizerem que eu seja. Mas ou ser MAGRA. Com certeza, um dia eu vou ser.

2010 foi maravilhoso...

Último dia do ano, dia de fazer um balanço do que foi bom e do que foi ruim, dia de planejar o que farei no próximo ano. Dia de escrever num papelzinho as promessas pra 2011!
Deitada na cama nesta manhã, cheguei a me emocionar pensando que 2010 foi mágico pra mim. E cheguei a conclusão que força de vontade e felicidade é um botão que tem dentro de nós e que só pode ser ativado por nós mesmos.
Em 2010 aprendi (e executei) a cuidar de mim de verdade, com isso cuidei melhor do Chicão e do Rô. Aprendi que amigo de verdade, pode mandar tomar no ...! Aprendi que correr 5 Km é tão prazeiroso quanto fazer compras no Shopping!!!hahhahahaha.
2010 foi o ano em que eu perdi 17 kg em 6 meses, sem remédios, sem sofrer, aliás perdi com prazer!!!
Foi o ano em que Livia, Mari e Rita entraram avassaladoramente em minha vida pra me fazerem ainda mais feliz!
Vou deixar registrado aqui minhas 3 metas pra 2011 que tem relação com o Regime Feliz:
1 - emagrecer 10 Kg
2 - fazer lipo e mamoplastia
3 - correr a São Silvestre 2011 
Obrigada a TODAS as seguidoras do blog, todas que me incentivaram, que escreveram alguma palavra de carinho! Valeu mesmo, muito do meu esforço foi pra não descepcioná-las também!
Mari e Livia, obrigada por cada risada dada, por cada carinho demosntrado. (pausa para o choro)
Rita, (pausa para o choro) obrigada por cada manhã, não me cansarei nunca de dizer isso: Sem você eu não conseguiria! Sem você os 5Km seriam 50! Você é FODA e que venha a São Silvestre 2011!!!!

FELIZ ANO NOVO!!!! Que Deus dê muita força de vontade a todas que nos seguem!!!


p.s. Esta foto representa cada momento de superação que tive esse ano. Ela é forte, intensa e feliz!!!

Primeiro Dia na Riviera



Meu primeiro dia de férias de verão foi muito promissor e produtivo. Logo cedinho fui dar uma caminhada com a boa companhia do maridão. Fizemos 7 quilometros, dentre os quais dei dois tirinhos de 1 quilometro cada, nao pudia forçar mais do que isso, porque o maridão não tá acostumado e eu não quero infarta-lo em plenas ferias de verão. Perdi meia hora na fila absurda do pão. Tomei minha glucerna batida com banana e comi uma fatia pequena de pao italiano. E me comportei muito bem durante o dia com relação a alcool. Bebi poucas caipiroskas, poucas mesmo, nenhum chop ou cerveja, e tbm nem comi macarrão ou peixinhos fritos, somente alguns amendoinzinhos, muita salada e umas torradinhas. E tomei muita água. Muita mesmo. Tipo umas 6 garrafinhas.

Pra completar o dia, fui caminhar novamente com o maridão para ver o por do sol, e lá se foram mais 8 quilometros. Portanto, caros amigos eu caminhei 15 (quinze) quilometros hoje, o que me deu o direito de comer dois pedaços de pizzas agora a noite. SEm peso na consciência.

Até amanhã.....

quinta-feira, 30 de dezembro de 2010

Yeah Yeah...Glú Glú


Meu Povo e Minha Pova

Estou sendo pressionada..sim, PRESSIONADA!!!! Dani Manda quer que eu alimente o Blog...mas gente, não é REGIME FELIZ??? Não posso "alimentar"o Blog a todo momento, senão ele engorda...hahahaha, que piada batuta!
Mas o negócio é o seguinte: estamos em Itú (na Peruca's House) e isso aqui tá bom demais!!! Claro, está faltando a Rita, mas a linda, magra e irritantemente bela Iriana está junto a nós...as crianças na piscina o dia inteiro, Tio Rodolfo na recreação, Tia Lívia na educação e bom comportamento da criançada, Dani Manda dando as ordens e organizando a nossa alimentação, Iriana se revelando ótema dona de casa e eu, aqui na cozinha, tentando fazer o melhor molho de tomate do mundo!
Regime Feliz é isso...é comer bem, caminhar bem, estar bem consigo mesma! Regime Feliz é querer sempre mais, mas agradecer pelo o que temos e conquistamos! Regime Feliz é ter amigas que querem te ajudar, e não te afundar! Nós somos assim, a gente mutuamente se manda a merda, mas não vivemos mais uma sem a outra, sem os maridos amigos e sem as crianças lindas!
Somos na verdade, a legítima GRANDE FAMÍLIA!

FELIZ 2011...NÃO EXAGEREM NO TENDER, NO SALPICÃO E NA LASANHA...BEBAM E COMAM COM MODERAÇÃO!!!

Nós, a jacuzzi e Itu!!!

Clicadas pelos paparazzis ituanos, as gatas: Mari, Dani, Iriana e Lívia

Aqui em Itu, como todo mundo sabe, tudo é grande e não podia ser de outro tamanho a nossa folga aqui!
Mari, Dani e suas famílias e eu estamos sendo mega power bem recepcionados na casa da Iriana.
Também é  grande a falta que a Ritoca faz, é grande o calor, é grande a mordomia....Não é qualquer uma que pode ficar na jacuzzi no finalzinho da tarde sendo paparicada pelo marido da amiga num rodízio de caipirinhas de saquê! Tudo simplesmente divino! Tudo simplesmente divinamente perigoso! rsrsrsrsrs Tá muito fácil ficar aqui e ganhar 800 quilos!
Dá-lhe muito agito na piscina, muita caminhada pra se não afinar a silhueta, pelo menos não ganhar mais nenhuma dobra!
Se tudo continuar neste ritmo, 2011 vai ser O ANO, pois como não somos bobas,o nosso plano de ano novo é infalível: vamos entrar com o pé direito na terra em que tudo é grande! Uhuuuuuuuu

Força de vontade...

Só pra incentivar a galera!!!
Ontem dormi tarde, hoje acordei cedo, o sol já estava quente e mesmo assim não desanimei, arrumei uma companheira, Iri gatinha, e fomos caminhar pelo condomínio. Foi ótimo, casas lindas, jardins fofos e bate papo delicioso!!!
E aí? Só porque tá de férias vai chutar o balde??? Ponha o tênis, pegue o boné e bora pra rua!!!!
Vai gente! Vamos entrar o ano com pique total pra 2011!!! Chega de desculpas!!!

quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

Que venha 2011

O Ano de 2010 pra mim foi MARAVILHOSO!!! Foi um ano de grandes realizações, grandes perdas, grandes conquistas. Só o tamanho Grande das roupas é que estou deixando pra tras, junto com o ano de 2010.
EStive olhando minha agenda (sim, caros amigos eu ainda uso agenda de papel) de 2010, e na primeira pagina eu havia escrito quais seriam minhas metas, e dentre elas estava : perder 10 quilos e correr. Nem preciso dizer como fiquei feliz ao ver que tinha conseguido realiza-las, como é bom isso!!!
O melhor de tudo nessa minha tranformação de 2010, foi que além de perder peso eu ganhei muitas , mas muitas outras coisas maravilhosas que vou carregar pra toda a minha vida.
Eu ganhei condicionamento físico, eu ganhei auto controle na hora das refeições, eu ganhei auto estima (há tanto tempo perdida) e principalmente neste ano de 2010 e através do blog e do Facebook eu ganhei AMIGOS. Muitos amigos. Amigos verdadeiros como a muito tempo eu não tinha, aliás nem sei se realmente algum dia eu tive.
Por tudo isso eu so tenho que agradecer ao ano de 2010, mas com certeza 2011 será muito melhor, pois daqui pra frente as coisas só tendem a melhorar.
QUE VENHA 2011!!!

terça-feira, 28 de dezembro de 2010

Não tem desculpa...


O que mais escutamos a partir de 15 de dezembro é: Ahhh, agora não dá pra fazer regime, tem Natal, Reveillon, férias...

Natal, Reveillon tudo bem, sempre rola umas comidinhas a mais, mas passar o mês todo de janeiro detonando tudo e não fazendo nenhuma atividade física é muita falta de vergonha na cara.

Em qualquer lugar do mundo (menos em Nova Iorque), dá pra levar um shorts, uma regata e um tênis e fazer 40 minutos de caminhadas todos os dias, na fazenda, na cidade ou na praia!


Na minha mala já tá o meu kit corrida, nunca fui pra Itu, mas há de ter ruas que eu possa caminhar, correr e depois passar o dia beliscando gostosuras sem peso na consciência.




Boas Férias!!!

Quem avisa, amigo é!




"Festejar, comemorar, comer e beber bastante nas festas de final de ano não é o que engorda, o que realmente engorda não é o que comemos entre o Natal e o Ano Novo, e sim, aquilo que comemos entre o Ano Novo e o Natal."

segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

Prá começar 2011 nos trinques!

Começar um novo ano é quase começar uma nova vida. Então, que tal aproveitar a maré de mudanças e transformar o seu corpo e a sua saúde? Isso tudo sem gastar dinheiro! Quer saber como? Há um manual de instruções para quem quer estar em 2011 com tudo em cima. Confira!


O que jogar fora?
Comece fazendo uma limpeza na sua despensa. Aproveite o clima de solidariedade e doe alguns alimentos:
- enlatados; refrigerantes; sorvetes; açúcar.
O que mudar?
Outros alimentos não precisam sair da sua vida, eles podem ser apenas substituídos:
- pão, biscoito e arroz nas suas versões tradicionais pelas versões integrais; biscoitos recheados, por biscoitos salgados de água e sal ou integral; doces por doces lights; e, finalmente, chocolate ao leite e com recheios por barrinhas de chocolate meio amargo.
O que comprar?
É fundamental que você faça compras dos novos alimentos que deverão fazer parte da sua rotina.
- Verduras, legumes, frutas, iogurte natural e grãos.
O que comer?
- Pela manhã: estão liberadas as frutas.
- No almoço: comece pela salada e esqueça a fritura.
- À noite: proteínas magras e saladas.
Isso não quer dizer que você só possa comer estes alimentos, o segredo é variar bastante o cardápio para que a dieta não se transforme em algo chato. Mas, estes alimentos são os mais indicados para cada período do dia e, de acordo com as nossas dicas, você poderá saboreá-los sem culpa!
O que escolher?
Cuidado com o que você escolhe para a sua dieta. Existem algumas pegadinhas que podem colocar tudo a perder.
- A granola é muito calórica, portanto, escolha outro cereal.
- A água é fundamental, porém aquelas que têm sabor podem ser uma bomba calórica!
- Salada pede azeite e sal. Nada de molhos gordurosos.
- Açaí é uma delícia e uma bomba hipercalórica!
- Comida japonesa é uma ótima opção, mas o molho shoyu é um grande erro no seu cardápio.
- As barrinhas de cereais são excelentes, mas não podem ser consumidas sem moderação! Aquelas que contêm chocolate nem devem estar na sua lista de compras.
O que fazer?
- Não começar a dieta em uma segunda-feira, mas sim no dia que mais te agradar.
- Não cortar nenhum alimento de maneira radical, por mais que ele seja o grande vilão do seu peso, diminua o consumo aos poucos.
- Não estabeleça metas impossíveis. Ser verdadeira com você é fundamental.
- Não ir às festas de confraternização sem comer antes. Não estar com fome fará grande diferença.

De bem com o Noel...

Como diz Ritoca no post abaixo, olhar pra uma balança logo após o Natal dá medo em qualquer pessoa, ainda mais em mim que sou a louca da balança! Bom, eu realmente não abusei no Natal, comi normalmente, como em dias normais, mas em dias normais, não janto, tomo o shake, e estes dias acabei comendo a noite também, isso já pesou na minha consciência, mas hoje depois da caminhada pesei e o que eu vi na balança????? A linda casa do 68!!!! Tô muito feliz!!! Festejei, comemorei, me diverti e comi o que era sulficiente!!!! ADOREI!!!! Que venha o Reveillon!

Dica do dia = Romã



Agora que tá chegando o reveillon, todo mundo se lembra de várias "simpatias" pra se fazer na virada do ano.
Pular sete ondas, comer 365 uvas e guardar suas sementinhas na carteira, comer lentilhas, enfim, muitas são as crendices, mas dentre todas elas uma pode muito nos interessar. Veja só o que eu descobri :

COMA ROMÃS, PORQUE O ÓLEO DE SUA SEMENTE REDUZ A CAPACIDADE DO CORPO DE ARMAZENAR GORDURA.

Balanço de Natal = 0 x 0


Gente, que medo do dia de hoje!!!! Fala sério?!? Quem não tem medo da segunda feira? principalmente uma segunda feira após NATAL!!!
Eu acordei mega amedrontada. Não vou ser hipocrita e dizer que não abusei no Natal. Abusei sim. Comi mais do que devia. Bebi muito mais ainda. Não fiz exercicio físico nenhum (ops... gastei algumas 800 calorias sim..rsrs) enfim, foi uma lambança só, neste Natal. E, lá fui eu logo cedinho tentar me redimir. Acordei, já mandei recadinho pras meninas do blog pra ver quem ia caminhar/correr, tomei minha glucerna , e vamoquevamo correr atras do prejuizo.
De volta pra casa, vou ao banheiro pra fazer um n.2, tomo me banhinho e subo na tão temida balança. E....tchan...tchan...tchannnnn.....HAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!! NENHUM GRAMA A MAIS!!!! Eu consegui manter o equilíbrio!!! por incrível que pareça EU CONSEGUI NÃO ENGORDAR!!!

sábado, 25 de dezembro de 2010

quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

Lá vem o Papai Noel...

Queridas Seguidoras,
Amanhã já é 24 de dezembro, dia de festa, de lembrar do nascimento de Jesus Cristo, trocar presentes e sentar-se a mesa com toda a família pra se empanturrar de comida.
Por que as pessoas acham que no Natal tem que comer sem parar, como se no próximo ano a comida do mundo fosse acabar???
Se você sai pra jantar  no dia do SEU aniversário, celebrando o SEU nascimento, você come 7 opções de entrada, 4 pratos principais e 3 tipos de sobremesa??? Claro que não e porque que no Natal faz isso? Só pra por a culpa no coitado do Jesus?
Nós, seguidoras do Regime Feliz, inteligentes e poderosas, dia 26 de dezembro, vamos acordar e falar: Nossa! Neste Natal, me diverti, confraternizei e comi como uma pessoa normal e controlada!!! Experimentei um pouquinho de tudo, mas com moderação, como uma pessoa que se controla o ano todo e é forte no Natal também.
Vocês vão ver, todos vão dizer: Olha! Essa gordinha desta vez pegou firme!!! Você vai ser o comentário da noite!!!!UUhhuuuuu
Segue algumas dicas pra vc se dar bem neste Natal:
  • Relaxar nas ceias de final de ano é permitido, mas pondere nos alimentos prejudiciais;
  • Voltar aos exercícios e dietas balanceadas logo após as ceias;
  • Comer de tudo um pouco, não exagerar em nada, não há problemas em experimentar, desde que seja com moderação;
  • Na hora da sobremesa escolha apenas uma opção. Se possível escolha as frutas;
  • Escolha sempre a carne mais magra;
  • Não exagere na bebida alcoólica;
  • Cuidado com os petiscos antes das refeições.

terça-feira, 21 de dezembro de 2010

Frase Vencedora!!!

Recebemos muitas frases e foi difícil escolher... Ficamos muitos felizes, pois ler tantos depoimentos e saber que, de alguma maneira, estamos ajudando tanta gente é muito gratificante.

A frase vencedora foi da seguidora Fernanda Resende! PARABÉNS FERNANDA!!!!
"O Regime Feliz foi minha fórmula estimulante e preciosa para que eu deixasse minha vida sedentária e passasse a levar uma vida mais saudável, abandonando os doces, refrigerante e reduzindo na gordura. O Estimulo foi tão grande que em três semanas já me sentia mais disposta e 3 kilos mais magra!"


Mas a Fernanda mandou um e-mail tão bonitinho que tomamos a liberdade de reproduzí-lo na íntegra:
Boa Noite meninas, estou escrevendo pois ainda são 23h e não resisti em tentar a sorte, quero passar o reveillon de calcinha nova e 4kg mais magra, o regime feliz mais do que ninguém me influenciou a fechar a boca, deixei todos os doces de lado e ainda abandonei de vez o refrigerante, bendita hora que conheci o blog de vcs e me inspirei nos seus depoimentos contando as conquistas e superações que passaram.
Ja estamos praticamente na Virada do Ano e no momento estou satisfeita com o que já conquistei, porém, em Fevereiro me casarei e entrando Janeiro a minha nova meta junto a vcs será praticar um esporte e manter a boca bem fechada...
Que o Regime Feliz ainda possa Influenciar muuuuitos e muuuitas colegas....
 
Um super Bjo, um Feliz Natal e um Próspero Ano Novo cheio de Alegrias e Metas a todas vcs.
 
Fernanda Rezende
Ps. Eu quero uma Calcinha nova no Reveillon, para agradar o futuro maridão, perder 6 kilão e arrasar neste verão porque com o regime feliz você não tem outra opção se não for para emagrecer um montãooo!!! (é só brincadeirinha)..rs....


Esse p.s. foi sensacional, né gente?

domingo, 19 de dezembro de 2010

Gelatina! Mita ou verdade???

Ela é uma unanimidade — merecida, aliás — entre os que vivem de dieta. Pudera! Poucas sobremesas são tão pobres em calorias. Mas o que tem de diz-que-diz-que em torno de suas propaladas qualidades é uma loucura. A delícia geladinha seria tiro e queda contra unhas fracas, queda de cabelo e flacidez. Resta saber se faz jus mesmo a essa fama toda 

1. É verdade que a gelatina enrijece o corpo? 
“Sim, porque contém nove dos dez aminoácidos essenciais ao corpo”, responde a nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. Os aminoácidos são importantes nesse caso porque favorecem a síntese do colágeno, substância que ajuda a sustentar os tecidos. A especialista em medicina estética Isabella Rostock, da Clínica Viteé, no Rio de Janeiro, concorda: “A gelatina pode até ajudar na formação da massa magra, o que deixa o corpo mais firme, mas isso desde que você pratique atividade física”, ressalva.


2. Posso substituir a gelatina comum por gelatina em cápsulas?

Poder, pode. Ambas oferecem os mesmos benefícios. Porém, considerando que a dose mínima para obtê-los é de 10 gramas de gelatina por dia, você precisaria ingerir 20 cápsulas, já que cada uma delas contém só 500 miligramas. “Se preferir o suplemento, a forma em pó leva vantagem. Nesse caso, basta ingerir 1 colher de sobremesa”, indica Tamara Mazaracki. “Sem contar que a ação da gelatina em pó é mais rápida”, completa Valdemiro Sgarbieri. Já aquela gelatina colorida e com sabor de infância não é tão eficiente para a formação do colágeno. 

3. Quais as quantidades de carboidratos, proteínas e gorduras presentes na gelatina comum e na diet? 

Segundo a nutricionista Monica Bieler, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro, nenhuma das duas tem gordura na sua composição. Quanto aos demais nutrientes, dê uma olhada na tabela comparativa abaixo — calorias incluídas —, considerando 100 gramas do produto pronto. 

4. É verdade que a gelatina fortalece as unhas e acaba com a queda de cabelo?   
“O consumo regular ajuda a aumentar a espessura das unhas e do cabelo, o que os torna mais fortes. Além disso, acelera o crescimento”, diz Valdemiro Sgarbieri. Tamara Mazaracki concorda: “O colágeno forma a matriz onde os minerais se fixam para deixar as unhas fortes e os fios brilhantes e resistentes”. Já Isabella Rostock tem uma opinião diferente: “A gelatina não tem tanto poder. Ela pode até ajudar a reverter a fragilidade dessas estruturas em caso de carência alimentar. Mas, se você estiver com queda de cabelo ou unhas fracas, procure um médico.”

5. Comer gelatina antes das refeições diminui o apetite? Por quê? 

Sem dúvida, de acordo com os especialistas consultados. A gelatina tem a capacidade de se ligar a uma grande quantidade de água. Por isso, dá a sensação de saciedade e diminui os riscos de exagerar à mesa. “Pelo mesmo motivo — e também por ser pouco calórica — é tão usada como ingrediente de musses, sopas, sucos e sorvetes”, lembra Tamara Mazaracki. 

6. Suplementos à base de gelatina podem ajudar na prevenção da celulite e da flacidez? 
“Contra a flacidez, eles podem ser um fator a mais para a prevenção, mas, isoladamente, não têm efeito”, avalia Isabella Rostock. “Hábitos saudáveis ainda são mais importantes para nutrir, oxigenar e manter firmes os tecidos”. Já para combater a celulite, são completamente inócuos. “Não há comprovação científica sobre a ação da gelatina contra as depressões na pele”, afirma Valdemiro Sgarbieri. “A celulite é um processo multifatorial e a gelatina não tem o poder de amenizá-la”, concorda Tamara Mazaracki. 

7. Qual é a matéria-prima da gelatina e quais os principais benefícios para a saúde?
“A gelatina é extraída da pele, das cartilagens e dos ossos bovinos — ricos em colágeno, a principal proteína estrutural dos tecidos e dos ossos”, conta Celia Ito, nutricionista da Dr. Oetker. “A conversão do colágeno (proteína insolúvel) em gelatina (proteína solúvel) é resultado de um procedimento físico e químico.” O produto final desse processo é a gelatina, que, como vimos, preserva articulações, cartilagens, ligamentos e ossos, além de reconstituir e fortalecer o cabelo, as unhas e outros tecidos do corpo.G

Ai, ai, ai...

Como sou uma pessoa mega ansiosa, estou pensando, sem parar, na consulta que tenho com a Dra. Juanna dia 24 de janeiro. Na minha cabeça estava certo de que eu faria a plástica na barriga e daria um up nas peitolas! Mas esta semana a Rita me falou umas 400x que a médica não vai fazer plástica, só a Lipo resolverá meu problema na pança... Aí questionei, e a pele? enfio pra dentro da calcinha???hhahahahaha. E a Rita, como uma linda e incentivadora amiga, disse que eu sou uma menina, que a coisa não tá tão feia assim e que acha que umas capsulas de colágeno ajudará a resolver!
Hoje corri sozinha e fiquei pensando nisso, cheguei, me banhei (parecia uma tampa de marmita de tão suada) e fui caçar na net, li algumas coisas interessantes e separei pra ir postando aqui. Fazendo ou não lipo, é bom sempre tentar deixar as coisas mais durinhas!!!!

beijos

Dica de domingo...


Pessoal,


Domingo sempre rola uma comilança, então é bom tomar um lanchinho no meio da manhã pra não detonar na hora do almoço e  um lanchinho gostosinho no meio da tarde pra não cair na tentação de fazer um pratão na hora da janta com o que sobrou do almoço.
Esta semana comprei um Cookie novo, sempre compro um pacotinho só, pra ver se gosto! E este é beeeem gostoso. Comprei no D'Avó. Amanhã vou lá buscar mais uns pacotinhos. Fica a dica pra este gostoso domingo!!!

quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

Calcinhas da Sorte!!!!

 
ÚLTIMO DIA!!!! Mande a frase e concorra!!!

Dá pra ser feliz sim!

Ontem ganhei do meu sócio uma camiseta esportiva, aí ele comentou: Agora tem que dar este tipo de presente pra incentivar, vai que vc desanima, e volta achar mais gostoso comer no Rosita (lanchonete mogiana com lanche enorme gordurosamente delicioso) do que praticar esporte!
É, realmente esta semana comi no Rosita, e pra detonar... Mandei um cheese bacon, juro que voltei pra casa mal, enquanto Rodolfo e Chicão riam e brincavam no carro, eu queria me matar, só pensava: puta que me pariu, pq eu comi esta merda? Pq não fui pra casa e tomei meu shake? De que adiantou pedalar 14km de manhã? Dormi com um peso terrível na consciência!
No dia seguinte acordei e, como de costume, subi na minha querida e ultimamente super agradável balança e qual foi o veredito dela??? Meio kilo a menos!!!
Aí respondi pro Gu: Aha...aí que vc se engana, com o Regime Feliz eu provo que posso comer um Rosita e praticar atividade física que nada muda na minha vida!!!
É claro que não vou comer um mega lanche toda hora, mas como o lema é não passar vontade...taí a prova: coma de tudo, mas com moderação e pratique esporte, assim o regime pode ser suuuuuuper feliz!!!!
Depois de mandar embora 16.5 Kg em 5 meses e encontrar conhecidos na rua que falam: Noooossa, nem te reconheci! Tá valendo a pena TUDO, eu tô rindo a toa! ahhhhhh muleque!!!!!
 

quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

Me gusta estar aqui!



Olha, gente, andei desanimada, mas não entrarei em detalhes - não agora, pelo menos! Tenho penado, viu? A fome nem me incomoda mais, mas a ansiedade me destroçaaaaaaaaaaa! Aí é difícil manter o foco, pois quando vc dá um passo adiante, dá um e meio para trás!
Há milhares de hipóteses para este tipo de comportamento, mas tenho me preocupado e cuidado de tudo isso a começar pelo retorno à Angelita. Estou tomando as rédeas de novo. Afinal, não quero ser a blogueira apontada como a única que não emgreceu. Emagrecer eu emagreci, mas nada que as pessoas digam: NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOSSA! Mas desistir não vou e chagarei lá, nos sonhados e suficientes 62 - a minha meta!
Bom, mas hj estou aqui para cantar uma vitória: estive 4 dias inteiros num resort onde a comida pula no seu colo e que refrigerantes e sorvetes estão por toda parte e eu resisti bravamente! Continuei minha rotina de exercicios, a caminhada de 6, 7 km, a restrição aos carboidratos e deitei e rolei nas frutas, verduras e legumes! Resultado: menos 1 kg! Foi o q atestou a minha fiel escudeira balança, que veio acomodada na mala! Estou muito, muito feliz! Principalmente pq quase infartei qdo cheguei aqui, pois a balança acusou abomináveis 4kg a mais por conta do inchaço acumulado na viagem! Bom, trabalharei para mante este ritmo durante as festas! rs

terça-feira, 14 de dezembro de 2010

Qual o ritmo ideal para a perda de peso?


Todas as recomendações que eu já ouvi/li sobre quanto a pessoa deve perder de peso são as mesmas ... O ritmo de perda de peso ideal: de meio a 1 kilo perdidos por semana!!!

Eu sei. Quer perder peso mais rapidamente do que isso. Todo mundo quer. Todos nós desejamos perder 10 kilos por semana, mas não podemos. Não só isso, mas a tentativa de perder peso mais rapidamente do que a recomendação acima pode realmente ser muito prejudicial para a sua saúde. O corpo humano não foi concebido para uma "rápida perda de peso." O corpo humano foi projetado com um sistema de segurança que sente se você está perdendo peso muito rápido. Neste ponto, seu corpo vai realmente começar a MANTER gordura corporal como forma de precaução.
Na verdade, seu corpo realmente só se preocupa em manter-se em equilíbrio. Entao se você se esfomear ou seguir uma dieta estupida com baixas calorias diárias seu corpo vai entrar num estado de instinto de sobrevivência, e uma das primeiras coisas que o seu corpo pode fazer nesta situação é obrigar o seu organismo a queimar gordura e músculo em vez de energia. Como você pode imaginar, isso não seria uma coisa boa. Estudos têm mostrado também que as pessoas que perdem peso muito rapido tiveram muito mais chances de recuperar e engordar tudo de volta.

É por estas razões que perder de meio a 1 kilo por semana é o ritmo de perda de peso ideal.

Isso não pode aparecer como muito, mas se você realmente pensar nisso, é.

Seguindo esse ritmo consistentemente durante um ano, você poderia perder de 25 a 45 Kilos. Seguir por um mês e você poderia perder 2-4 Kilos. Pode não ser tão rápido como você desejaria, mas a longo prazo é excelente!

segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

Pensar emagrece.



Gente, olha só que maravilha que eu descobri (eu não, descobriram pra gente, neh).
"Pensar emagrece. Ou, pelo menos, ajuda você a comer menos, de acordo com uma pesquisa da Universidade Carnegle Mellon, nos EUA. Os cientistas descobriram que, quando alguem se imagina comendo grandes quantidades de um alimento antes de efetivamente consumi-lo, acaba reduzindo drasticamente as porções. Para os pesquisadores, isso acontece devido a um fenômeno conhecido como habituação. Nele, quando alguém é exposto a um estímulo repetidamente ou durante longos períodos, há menos respostas fisiológicas e comportamentais. É esse o fenômeno que explica, por exemplo, por que não achamos o décimo pedaço de chocolate tão gostoso quanto o primeiro. Segundo o estudo, publicado na "Science", o simples fato de pensar nos alimentos já é suficiente. Nos testes, os participantes que tiveram redução de apetite mentalizaram comer ao menos 30 unidades de confeitos de chocolate ou de pedacinhos de queijo. Esse resultado contraria o que muitos cientistas acreditavam : que imaginar a comida aumenta o apetite. Para os autores, a diferença tem razões metodológicas. Na maioria dos outros estudos, dizem, o tempo que os participantes imaginavam a comida era curto demais par acostumar o organismo. Os autores do trabalho dizem que a descoberta pode ajudar a desenvolver tratamentos para compulsão alimentar e até para dependência química.
(Fonte : Folha de São Paulo-Caderno Ciencia-C15-12/dezembro/2010)
isso aí genteeee!!!!!!!!!!! vamos pensar trinta vezes antes de atacar os panetones e o pernil deste Natal...

domingo, 12 de dezembro de 2010

Mais uma semana...

Domingo a noite sempre  faço o "planejamento" da semana, penso nas coisas que tenho que resolver na agência, nas coisas que o Chicão tem pra fazer e nos últimos 5 meses penso muuuito nas atividades físicas, na minha alimentação e na balança. Esta última semana, fiz aniversário, fiquei menstruada... Inevitavelmente comi várias bobeiras e ataquei uns brigadeiros.
Estou agora deitada na minha cama e pensando que minha próxima meta é entrar em 2011 com 67 Kg, ou seja, tenho 19 dias pra perder 2kg, como esta é a última semana da X, Chicão já vai pra praia com meus pais na quinta... vou FOCAR na meta!!! Agora já é bem mais dificil perder 2kg do que no inicio, mas de pouquinho em pouquinho... estou conseguindo! A motivação vem das pequenas coisas como ganhar vários presentes M, pensar na hora: Nossa, M não vai entrar! E ao esperimentar... ficar tudo ÓTIMO!!! ADORO!!!!!
Boa semana de Regime Feliz a todas!!!

NOVA PROMOÇÃO!

sábado, 11 de dezembro de 2010

A vencedora é...

É com muuuuuito prazer que publicamos o nome da sortuda ganhadora do lindo conjunto da Designer Gisele Aranha: Andrea Proença Grella Tahan!
Depois de imprimir toooooodos os nomezinhos, recortar, dobrar, colocar na caixa e sortear foi muuuuito gratificante a surpresa. Andrea é uma querida seguidora, atuante, que comenta sempre nossos posts, nos dá muita força e ainda por cima foi a primeira que comentou o post do sorteio hoje!!!!
Xeretei no Facebook dela e roubei esta linda fotos pra que todas vejam como é nossa linda ganhadora!!!! 
Andrea, nos passe por e-mail seu telefone e vamos marcar pra te entregar o presente!!!! dani@xpropaganda.com.br
PARABÉNS!!!!!!

Sorteio!!!!

Queridas seguidoras,

Muita gente tem falado: Ai, adoro o blog, leio sempre, mas não consigo seguir, mesmo vendo as instruções... Portanto temos certeza que muito mais de 200 pessoas acompanham nossas aventuras e tendo em vista que estamos a poucos dias do fim do ano, e que, nós as meninas do blog, gostaríamos muito de presentear uma de vcs antes do Natal, pensamos no seguinte:
Quando 5 seguidoras comentarem este post concordando com a mudança da promoção, faremos o sorteio!!!!!!

Vamos lá!!!!!

Cansada de fazer dieta? 3 regras simples para emagrecer


1. Corte 50% do doce

A maioria de nós não resiste aos encantos açucarados e se rende principalmente ao chocolate quase todos os dias — e em doses exageradas. Ops, hora de mudar. “Quem quer conquistar um corpo cheio de curvas tem de reduzir a cota de guloseimas pelo menos pela metade”, diz o endocrinologista Alfredo Halpern. Se o açúcar representa o paraíso na terra cada vez que passa pela nossa boca, o doce também é cruel e impiedoso com a nossa silhueta. Então, por que permitir 50%? “Estudos comprovam que, quando se restringe demais o cardápio, cortando radicalmente os ingredientes mais amados, o risco de um ataque à geladeira aumenta potencialmente”, diz a nutricionista Ana Herb. Para as formiguinhas de plantão, há duas maneiras de manter o projeto musa. Se a necessidade de degustar um docinho for diária, tudo bem. Mas a dose terá de ser pequenina. Vale comer todo dia, por exemplo, um bombom Alpino ou Sonho de Valsa, uma banana passa com chocolate, dois cookies de chocolate, dois biscoitos recheados, dois brigadeiros pequenos (tamanho de festa), uma minibarrinha (15 gramas) de chocolate, daquelas que vêm em caixa com miniaturas da Lacta ou da Nestlé, ou dois Bis. Outra opção, mais recomendada: o regalo fica liberado só uma vez por semana e, nesse caso, a dose aumenta: uma taça com duas bolas de sorvete diet com cobertura diet, uma fatia de bolo ou de torta de frutas, um quadrado de brownie, uma fatia de pudim de leite, uma taça de musse ou uma barra de 50 gramas (tipo Suflair) de chocolate. Mas atenção: não misture dois doces em um só, como a tradicional dupla torta ou bolo com sorvete. E procure optar por doces que levem fruta, como musse de maracujá, torta de maçã, bolo de laranja, em vez daqueles que são chocolate puro. Assim, você reduz o teor de gordura da sobremesa e minimiza as calorias. E por último: quando for impossível resistir ao doce que mais ama, divida com uma amiga. Assim, as duas saboreiam a delícia sem sair da linha.

2. Diga sim ao carboidrato camarada

Descarte de uma vez por todas aquela velha estratégia de cortar pão, massa e arroz para tentar um emagrecimento a jato. Várias pesquisas já provaram que reduzir drasticamente a cota de carboidrato do menu pode provocar queda no rendimento intelectual, cansaço e até mesmo depressão. “E quem adota regimes radicais está fadado a engordar tudo de novo”, diz o endocrinologista Walmir Coutinho. Mas como mantê-los no cardápio e perder peso? Você precisa saber escolher o carboidrato do bem. O refinado (presente no pão branco, nos biscoitos e no arroz branco) e o simples (como açúcar e mel) são campeões em aumentar sua fome. Ao serem ingeridos, o organismo libera rapidamente altas doses de insulina para manter o índice de glicose no sangue sob controle. E esse processo manda o apetite para as alturas. Além disso, alimentos como esses — que liberam altos índices de açúcar no sangue — são um dos principais responsáveis pelo diabetes tipo 2, que pode ser evitado adotando hábitos alimentares saudáveis. “Para despistar a fome, nutrir seu organismo e se deliciar com as refeições, adote os integrais”, diz Cleide Guimarães, do Vigilantes. Troque o arroz branco pelo integral, adote pão integral, de centeio, aveia ou de fibras e deixe de lado o pão francês ou o pão de fôrma tradicional. Opte por cereal matinal integral tipo Nesfit ou All Bran ou até mesmo aveia no lugar do tradicional Sucrilhos — altamente refinado e rico em açúcar. Se a pedida for macarrão, você encontra a versão integral em vários supermercados e lojas de produtos naturais. Quando quiser se deliciar com uma torta ou uma pizza e não tiver a chance de escolher as integrais, escolha um recheio de verdura ou legume, como brócolis, escarola e rúcula. Combinados com os carboidratos, eles ajudam a domar a sua fome.

3. Eleja seu Mc Dia Feliz

Hambúrguer, batata frita, sundae, milkshake... Qual de nós não vai à loucura por causa dessas guloseimas tentadoras? Mas o fim da história todas sabemos: arrependimento e ponteiro da balança em alta. As maravilhas do mundo da lanchonete se revelam entre os piores inimigos da dieta por ser carregadas de muita gordura — e conseqüentemente lotadas de calorias. Por isso, ou você passa a limitar a junk food no seu menu ou então vai estar fadada a viver reclamando das curvas. Mas o melhor vem agora: dá para fazer um acordo de paz com a balança sem ter que abandonar essas veneradas guloseimas. Ainda bem, porque a gente já está cansada de saber que isso é quase impossível. Tem dias que nada no mundo pode aplacar a gula a não ser um sanduíche caprichado ou um sundae daqueles. Por isso, pode incluí-los no cardápio, mas com sabedoria. “Um dos segredos é selecionar as combinações”, diz a empresária Lucília Diniz. Quando estiver na lanchonete, por exemplo, evite um menu explosivo. Se quiser um sanduíche mais reforçado, tipo Big Mac, dispense a batata frita e sobremesa. Quando quiser mais acompanhamentos, fique então com um lanchinho mais leve — por exemplo, um hambúrguer simples, uma batata pequena e um sorvete de casquinha. Se a vontade for detonar um sundae ou milkshake, permita só um sanduíche ou batata frita — e em doses pequenas. Nesse caso, o ideal é dividir o regalo salgado com uma amiga para saborear o doce sem peso na consciência. Quem adotar esse tipo de estratégia pode incluir um fast food no cardápio a cada 20 dias. Mas, se um dia sua vontade de devorar um lanche completo chegar às alturas, ok, vá em frente. Com duas condições. Primeira: maneirar no garfo nas outras refeições do dia, elegendo apenas pratos ultraleves. Segundo: esse tipo de farra gastronômica na lanchonete não pode virar rotina — sua cota é, no máximo, uma vez por mês.

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Sim, eu ainda existo!


Amadas minas do blog e seguidores...
Eu ainda existo e amo o Regime Feliz, mas sei, estou super ausente! Muitas mudanças em minha vida..mudanças boas, positivas! Estamos vendendo a loja (o comércio não é para qualquer pobre mortal) e estou procurando um novo emprego; fora isso, a loja está toda em liquidação e, como é Natal, estamos trabalhando muito!
Mas tô feliz, bem feliz...acredito que com o fim de 2010 se aproximando, chega ao fim também um ciclo em minha vida...agora o foco é 2011, uhul!

Juro que vou fazer o possível para escrever e contar mais...até as caminhadas/corridas dei uma diminuída..mas o que eu aprendi com o Regime Feliz não abandonarei NUNCA!!! Vou me organizar, vou voltar a caminhar e correr e vou voltar a cuidar do Regime e deste corpinho lindo que Deus me deu..hahahaha.
Estou ausente, mas estou aqui! Não estou super emagrecendo neste momento, mas também não engordei! Vamos focar, Mariana...vamos focar!!!

PS: Ganhei lindas roupas da Dani..adorei!!!

Eu preciso de foco

As vezes me pergunto o porque necessito do blog pra conseguir emagrecer. Não só as pessoas perguntam, eu mesma me pergunto. E cheguei a algumas conclusões.

Eu preciso de foco. Não posso perder o foco. E com esse foco em mente vou atrás de resultados. Tenho plena consciência de que tudo depende de nossa força de vontade, mas tbm posso garantir que isso não é exclusividade das meninas do Regime Feliz, isso é aberto a todos/as, só depende do grau de interesse das pessoas. Tbm é interessante, através do blog ver a reação das pessoas, o que é muito interessante, ficamos muito mais vulnerável com o blog, mas sinto tbm que me aproximei de inúmeras pessoas, pessoas mega diferentes, que se não fosse por aki, talvez nunca nos conheceriamos. Mostramos aki no blog que somos todos iguais, e que a maiora precisa de apenas um empurrãozinho pra fazer o que estamos fazendo.

Aki no blog ja revelamos muitas particularidades nossas, provocamos reações das mais diversas, fizemos confissões, reflexões, chegamos até mesmo a comover aqueles que se identificaram com nossos problemas. E essa cumplicidade é muito boa pra todas nós. E é através do blog, das meninas do blog e de nossos seguidores que mantenho meu foco. E o que vejo através desse foco é um resultado muito gratificante, do qual não quero nunca mais perder.

Primeira meta... OK

Quando iniciamos um novo ciclo em nossas vidas, paramos pra pensar e refletir sobre nossas atitudes, sobre o que temos feito!!!
Ontem se iniciou um novo ciclo na minha e posso dizer, sem pestanejar, que estou muuuito feliz e satisfeita com a maneira que estou conduzindo tudo!
Provar pra mim mesma que é possível ter força de vontade, pra correr, pra pedalar, pra nadar, controlar a boca e fazer 33 anos de bem comigo mesma é BOM demais!
Muita gente ainda me pergunta se não tomei nenhuuuuum remédio, não teria porque esconder, mas como minha paciencia já está diminuindo, estou respondendo o seguinte: Tô tomando sim, porra!!! Quer saber qual é? Nadar 1500m 3x por semana, pedalar 15km 3x por semana e correr 6km 3x por semana e maneirar nas bobeira de comer!!!!
Aí a pessoa responde: Nossa assim qualquer um emagrece, mas eu não consigo fazer nada, não tenho tempo!!!
Unhas sem fazer sofreram censura
Tem sim, é que não quer fazer, eu também arrumava desculpa pra tudo!!! Só quando queremos de verdade é que conseguimos. E eu consegui, primeira meta cumprida: 33 anos com 69,6kg (exatamente 16 kg a menos em 5 meses, 11 dias e 2 horas)!

Parabéns pra mim!!!!!! Tô muito feliz e orgulhosa!!!!!

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

PARABENS DANIIIIIIIII!!!!!!

Pra quem não conhece ainda, essa é DANI MANNA!!!
A criadora desse blog...
e hoje é seu aniversário!!!







E como não poderia deixar de ser, precisamos fazer uma homenagem a ela.
E, nada melhor do que dizer à ela, algumas poucas palavras que o poeta nos disse com tanta sabedoria:






"amigo é coisa pra se guardar
debaixo de sete chaves
dentro do coração.....

....amigo é coisa pra se guardar
do lado esquerdo do peito
mesmo que o tempo e a distância
digam não...."
Parabéns, amiga!!! que Deus te ilumine sempre, sempre e sempre!!!! Que a sua felicidade seja como seu bom humor : INTERMINÁVEL!!!!

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Incentivo...

Ontem, quando eu terminava meu percurso de bike depois de reclamar com o Rodolfo que estava cansada, vi uma moça atravessando a linha do trem com duas muletas, toda torta, com muita dificuldade, com uniforme da Casas Bahia  e pensei: Puta que pariu e eu reclamando...
Hoje recebo pelo Facebook o link deste site, mais uma prova de que a força de vontade é tudo, aquele bichinho dentro de vc que tem que querer, e querer pra você, não pra ninguém!

beijos...


Minha História

Minha história no mundo das corridas começa em 2003.
Ao terminar um tratamento de quimioterapia para combater um câncer, que durou pouco mais de um ano, eu estava bastante debilitado fisicamente. A doença me trouxe tanto sofrimento que transformou a minha vida para sempre. A partir dai eu passei a dar muito mais importância aos detalhes que antes passavam despercebidos por mim.
Numa visita que fiz ao meu irmão, algum tempo depois, encontrei-o chegando em casa todo suado após uma corrida com os amigos. Naquele instante já pensei como seria legal eu fazer o mesmo, afinal, eu precisava encontrar uma maneira de recuperar a minha forma física. Ao me despedir, ele entregou-me uma caixa com um lindo par de tênis de corrida, e num abraço apertado pronunciou uma única palavra: aproveite!
Dito e feito. Comecei fazendo algumas caminhadas, aos poucos passei a trotar, e dai pra frente nada mais me segurou.
Já sonhei em completar uma prova de 5km, depois de 10km, mais tarde de 21km, até o dia em que encarei a maratona com seus temidos 42km.
Hoje sou ultramaratonista. Participo de provas com distâncias que variam de 50km, 70km, 100km ou mais.
Descobri, depois de muitos pares de tênis, que na vida não há limites para os nossos sonhos! 

leia mais

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Muito bom!!!!

Meninas,

Recebi um e-mail da Tati Rezende, minha AMIGONA e nossa seguidora, não poderia de maneira alguma deixar de postar aqui.

ADOREI!!!! Mas já que emagreci... desejo que todas emagreçam também!!!

beijos e uma noite deliciosa pra todas!!!

RETRATAÇÃO



Gente, eu preciso fazer uma retratação.
Preciso dizer que :
- EU AMO PERDIDAMENTE MINHA AMIGA DANI MANNA!!!!
- QUE 80 PORCENTO DOS MÉRITOS DE MINHAS METAS ALCANÇADAS DEVO A ELA!!!
- QUE EU NÃO SEI COMO VIVI TANTOS ANO LONGE DELA!!!

Maças

COMA UMA MAÇÃ 15 MINUTOS ANTES DA REFEIÇÃO. ASSIM, CONSUMIRÁ UMA MÉDIA DE 187 CALORIAS A MENOS.

Torta de Limão Diet

Para Ritoca!!!!

Torta de Limão

Metas 2



É pra falar de metas. Então vamos falar de metas :
- eu sempre tive um pouco de medo dessa coisa de estipular metas. Medo da frustração mesmo, como a Dani já disse. Medo de falhar. Medo de não dar conta. Meta de desistir no meio do caminho. E aí vai ficar muito feio.
E aí comecei a fazer um balanço deste ano de 2010, e de repente me dei conta que eu alcancei algumas metas, mesmo sem prestar muito atenção, e aí vão elas:
-Não sei se já contei isso aki no blog, mas logo no comecinho deste ano de 2010, numa mesinha de restaurante, junto a varios amigos, qdo estavamos viajando de férias, meu querido marid0 Ma, me ironizou quando eu disse que iria perder 10 kilos neste ano. Pois bem, na volta das férias, escrevi na primeira pagina de minha agenda, dentre outras coisas, PERDER 10 KILOS. Conclusão : META ALCANÇADA. Engula a ironia, meu querido marido (coitadinho, as vezes ele dá uma gafe, nao consegue ser perfeito 365 dias por ano).
-De repente, em agosto de 2010, eu e Dani Manna, duas gordinhas sedentárias, começamos a nos exercitar. Devagarinho, começamos a caminhar, arrumamos uma planilha de corrida e começamos a correr, e nossa meta era correr 5 quilometros no Desafio Flex Pé em novembro.
Conclusão : META ALCANÇADA. E ainda corremos o Circuito Venus e a Dani a prova noturna lá em São Jose dos Campos.
-Na materia que saiu com a gente no Caderno W, logo no começo do blog, eu disse que meu sonho de consumo era um vestido tubinho branco pra passar o Reveillon.
Conclusão : META ALCANÇADA. Vestido comprado, branco de renda, lindo, número 42. (aguardem as fotos).
Pensando bem, acho que não sou tão ruim assim de cumprir metas. As vezes preciso mudar o foco, agora por exemplo, queria desesperadamente tbm chegar as 65 quilos, mas tá difícil pra caramba, então vou focar em correr 10 quilometro em fevereiro/2011 no Desafio Noturno da Flex Pé. Quem sabe chego nos 65 quilos e nem percebo tbm.

domingo, 5 de dezembro de 2010

Metas...

Nessa luta por perder peso, o que sempre me ajuda muito é colocar metas! Mas é muito importantes ter metas reais, senão vira frustação. Esta semana, é meu aniversário, minha meta é me presentear com a casa do 69kg(pode ser 69,9), sair dos 70 será mais uma vitória!!!! Estou com 70kg cravados. Depois vem o natal e o revelion, aí quero ter perdido mais uns 2 kg, ou seja, entrar 2011 com 67kg. Dia 24 de janeiro marquei consulta com a minha querida e amada dra. Juana (que há 14 anos fez minha redução dos seios), vou conversar e marcar pra levantar as peitolas e arrancar a banha morta da pança, na consulta quero estar com 65kg!!! Quando achei que não teria mais datas importantes... Meu único priminho vai casar dia 12 de fevereiro, a decoração será pink, quero estar plena e absoluta de vestido rosa (viu Fê??? Estarei linda misturada no meio da decoraçao) com meus 63 Kg, aí terei até o meio do ano pra perder mais 5kg e fazer a cirurgia com 58Kg, aí será manter pro resto da vida!!!!! Conto com o apoio de vcs FOREVER!!!


p.s. Fernanda, gostou do modelinho pink básico??? Vou arrasar no meio das suas flores!!!! Fala pro seu irmão preparar os flashes!!!!hahahahhahaha

Caminhada para zerar a gordura!

Durante a caminhada, nos 10 minutos iniciais, 40% do combustível usado virá da gordura e 60% dos carboidratos. Em 30 minutos, essa porcentagem se inverte. A partir dos 40 minutos, a proporção de gordura utilizada é cada vez maior, até atingir cerca de 80% em uma hora de atividade. Então minha gente, mais de 40 minutos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Segue um planinho:

A atividade de longa duração com intensidade moderada e constante é a mais indicada para queimar gordura. A manutenção da velocidade é muito importante. Portanto, seja na esteira ou ar livre, procure ouvir músicas que a ajudem manter o ritmo. Ler na esteira não é indicado: a gente perde a concentração no exercício. Para o treino não ficar monótono nesse equipamento, e bom algumas variações de velocidade, mas sempre tendo em vista a queima máxima de gordura. Por ser mais concentrado, esse treino é um pouco mais curto. Caminhe três ou quatro vezes por semana, em dias alternados.

treino ao ar livre
tempo total: 60 minutos

• Escolha um terreno plano.

• Aqueça caminhando em ritmo lento por 5 minutos.

• Mantenha o ritmo moderado

e constante por 50 minutos.

• Caminhe lentamente por

5 minutos para voltar ao repouso.

treino na esteira
tempo total: 50 minutos

• Mantenha a esteira no plano.

• Aqueça por 5 minutos na velocidade 6 / 6,5 km/h.

• Mantenha o ritmo moderado por 10 minutos (velocidade 6,8 / 7,2 km/h).

• Mantenha o ritmo acelerado por

5 minutos (velocidade 7,4 / 7,8 km/h).

• Mantenha o ritmo lento por 3 minutos (velocidade 6 / 6,5 km/h).

• Mantenha o ritmo acelerado por 2 minutos (velocidade 7,4 / 7,8 km/h).

• Mantenha o ritmo moderado por 5 minutos (velocidade 6,8 / 7,2 km/h).

• Mantenha o ritmo lento por 5 minutos (velocidade 6 / 6,5 km/h).

• Mantenha o ritmo acelerado por 10 minutos (velocidade 7,4 / 7,8 km/h).

• Desacelere por 5 minutos na velocidade 6 / 6,5 km/h).

sábado, 4 de dezembro de 2010

Cupcake diet de chocolate




Rendimento: 6 unidades

Ingredientes

4 ovos

2 colheres (chá) de adoçante forneável

2 colheres (chá) de óleo de milho

2 colheres (sopa) de água

35 gramas de cacau em pó

110 gramas de farinha de trigo

1 colher (chá) de fermento em pó

Modo de Preparo
Preaqueça o forno a 180°C.

Coloque os ovos e o adoçante na batedeira e bata até dobrar de volume. Reserve. Em uma panela, aqueça o óleo e a água e junte o cacau, mexendo até dissolver bem. Na tigela da batedeira, desligada, junte todos os ingredientes, misturando delicadamente. Divida a massa nas forminhas e leve ao forno por 20 minutos ou até que esteja assada.

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Fim de senama...

Você Merece Algo Especial
Você pode pensar no fim de semana como “a hora para recompensar-se por todo sofrimento que você precisou aturar com sua dieta durante a semana”, e essa é a maneira errada de ver as coisas. Não entre no fim de semana tentando se manter fiel a uma dieta muito restrita. Planeje com antecedência e aproveite para comer aquele alimento especial.
Não desperdice suas calorias nos mesmos velhos hambúrgueres, fritas, pizzas e salgadinhos. Se você planeja jantar fora, saiba o que comer no início do dia, dando preferência a refeições com alta proteína e muitas fibras, como o iogurte e frutas ou salada com frango grelhado.Quando você aprende a fazer esse tipo de mudanças, você não se sentirá culpada e entupida na segunda feira.

Tédio e Comer por Comer
Tédio e solidão são dois dos piores pesadelos de uma pessoa em dieta. Se você tem muito tempo em suas mãos, você estará fadada a uma sobrecarga de calorias, a menos que você tenha um plano. Você pode (e deve) sair e curtir atividades por conta própria, como caminhadas, ciclismo, natação, andar de patins, ou fazer exercícios na academia.
Comece aquelas aulas de ioga ou pilates que você sempre quis fazer. Recompense-se com uma massagem ou um bom banho em uma hidromassagem ao invés de um pacote de biscoitos.
Ponha no seu refrigerador alimentos que não à farão sentir-se culpada mais tarde, como água mineral, chás e ervas, frutas e vegetais. Se você anseia por um sorvete, tudo bem, saia e coma um ao invés de estocar sorvete no seu congelador.

Conclusão
Fins de semana devem ser divertidos e relaxantes. Se você está de olho nas suas calorias a fim de controlar o peso, vá com calma. Crie um hábito de comer porções pequenas das coisas que você gosta muito. Balanceie isso com atividades físicas para queimar calorias. Acredite você ira se sentir muitíssimo melhor na segunda feira.

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

LENTILHA


ADICIONE LENTILHAS ÀS REFEIÇÕES PARA PERDER MAIS DE 7 (SETE) QUILOS EM DEZ SEMANAS.

OS GRÃOS CONTÊM O AMINOÁCIDO LEUCINA, QUE QUEIMA A GORDURA RAPIDAMENTE.

Nao quero voltar a ser assim


ai gente eu não quero nunca mais voltar a ser assim!!!!
Ontem foi um dia super estressante, quem tem filhos adolescentes pode me entender, e gordinha aonde vai relaxar e desestressar?
na comida , é lógico!!!
e eu não sou diferente. E portanto, ontem eu só comi. Comi, comi e comi. E pra encerrar o dia, pro jantar eu fiz : MACARRONADA.
Com um belo molho a bolonhesa e molho branco pra acompanhar e dar um acabamentozinho básico.
E hoje eu acordei assim. ENORME DE GORDA.
Mas eu acredito em mim!!! e desde cedo já me reeduquei. Só nao pude me exercitar, pois ainda estava aparando as arestas da porcarias de JJ (o filho adolescente). Mas amanhã tudo será diferente e eu vou correr, me exercitar, e me alimentar corretamente!!!! EU PROMETO.