Nada melhor do que uma dieta simples para compensar os possíveis exageros cometidos na época de festas. Veja algumas dicas:
Primeiros dias após a ceia:
1) Faça refeições mais leves. Exagere nas verduras, legumes e saladas e dê preferência para o peixe cozido, assado ou grelhado.
2) Evite comer sobremesas. Dê preferência as frutas após as refeições.
3) Consuma os carboidratos integrais (pão integral, macarrão integral, aveia, granola, arroz integral, entre outros).
4) Faça caminhadas.
5) Evite o consumo de bebidas alcóolicas. Dê folga ao seu fígado!
6) Tome bastante água. Mas evite líquidos junto das refeições.
7) Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições. Dê preferências as frutas.
8) Não abuse das quantidades nas refeições!
Lembre-se que Ano Novo é vida nova! Coloque em uma das suas metas melhorar a sua alimentação! Com certeza você ganhará muito em qualidade de vida!
fonte: Blog Center Garbin
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