Promoção

Queridas seguidoras,

Divulguem nossa promoção!!! Ajudem suas amigas a se tornarem seguidoras!! Assim faremos, logo, o sorteio das peças!!! Um ótimo presente pra se usar no fim do ano!!!!
Vamos lá, já temos outras coisas pra sortear, vamos divulgar!!

Nuvem negra...

Gente, será que a PORRA do inferno astral existe mesmo???? Parece que por onde eu ando tem uma nuvem negra na minha cabeça! Falta 8 dias pro meu aniversário e tô meeeega depressiva (tipo tristinha)!!! A dor na minha perna me obrigou a dar uma pausa nas corridas, isso me magoa muito, eu estou amando correr!!! Ontem subi na balança e estava 3Kg mais pesada, entrei em desespero, mas acho que era inchaço, hoje já diminuiu 2Kg, a minha meta de estar na casa do 68 kg no dia do meu aniversário esta indo por água abaixo...
Parece que acontece tudo junto, até um hotdog eu devorei hoje (tudo bem que era beeem pequeno, mas comi, agora quero me matar).
Amanhã inicia um novo mês, e eu preciso retomar minha garra, minha força de vontade!!!!
Se não der pro meu aniversário, pro Natal tenho que eliminar pelo menos 3 Kg!!!!

Ai, que Nossa Senhora das Gordinhas Desesperadas me ajude!

TOMATES

COLOQUE TOMATES NOS SANDUÍCHES, PORQUE O

MANTÉM SACIADO POR MAIS TEMPO E MENOS PROVÁVEL A DEVORAR OUTROS LANCHES DEPOIS. O FRUTO SUPRIME O HORMÔNIO GHRELIN, RESPONSÁVEL PELA VONTADE DE COMER.

Voltar pra linha

Gente, preciso confessar que andei dando umas pisadas na bola nesse ultimo mês. Mais precisamente nestes últimos 15 dias.
Fiquei tão alucinada e atolada com a entrega do portfolio e o treino pras duas corridas (Circuito Venus e Desafio Flex Pé) que sinceramente, não prestei muita atenção em minha alimentação.
Comia o que tava mais fácil , na mão. O que as empregadas deixavam pronto, e estava bom demais. A tarde então, nem me dava ao trabalho de levar lanchinhos saudaveis; comia pão de queijo, tomei ate coca-cola alguns dias atras. No domingo passado então, nem se fala. Me acabei no curau do Moises e no arroz doce da Jaqueline, e não satisfeita ainda, a noite fui do D Japa. Que comilança!!!!
Mas tudo acabou. Vamos voltar pra minha realidade. E qual é a minha realidade?

REGIME FELIZ!!!!

Portfolio entregue, corridas executadas. Agora meu negócio é alimentação balanceada. Exercícios com moderação, mas com consistência, tô até pensando em me matricular no Pilates. E assim voltar a eliminar os poucos quilos que ainda tenho a mais.

Me aguardem!!!! EU VOLTEI!!!!

5 meses de BLOG!!!

Na correria do dia-a-dia, acabamos nos esquecendo de algumas datas, mas tem uma que me lembro sempre! 28, dia em que comemoramos o aniversário do blog!!!!
Hoje, Rita e eu corremos o Desafio de Corrida da Flex Pé (5Km), Mari e Livia fizeram o apoio, cuidaram das crianças e nos prepararam um SUPER café da manhã sem café!!!!hahahahahhaha
Hoje foi um dia maravilhoso, corrida, piscina, churrasco... Belo dia de comemoração!!!! ADOREI!!!
Rô, obrigada pelo apoio na corrida!!! Adorei viu, só mandava vc ir com a Rita pra minha amiguinha não ficar abandonada. TE AMO!!!
Marcelo, Moséis e crianças, ter o sorriso e o apoio de vcs por perto é SEMPRE muito bom!!! Obrigada por tudo!!!

Ativos naturais são uma alternativa eficiente às drogas para emagrecer

Por Cecilia Minner

Esqueça o Plenty, Reductil, Meridia e qualquer outro remédio que traga na fórmula sibutramina – droga para emagrecer mais usada no Brasil e nos Estados Unidos, que acaba de ser proibida pela Agência Europeia de Medicamentos. Quem quer perder peso sem colocar a saúde em risco deve se valer dos ativos naturais. Ao contrário da sibutramina - que aumenta o risco de infartos e derrames - eles não causam danos à saúde. Mas devem ser tomados sob cuidado médico.

Feitos de plantas, os ativos naturais são uma alternativa eficiente às drogas para emagrecer (em dezembro, a sibutramina teve a venda restrita pela Food and Drug Administration - FDA). “Existem estudos que comprovam a eficiência desses ativos naturais. Eles são muito usados para inibir o apetite ou acelerar o metabolismo”, avalia a nutricionista Andrea Santa Rosa Garcia.

Ativos naturais têm benefícios além do emagrecimento

Os fitoterápicos têm ainda mais benefícios. O Extrato de Manga Africana, por exemplo, ajuda na queima de gordura e reduz os níveis de glicose no sangue. O Koubo aumenta a sensação de saciedade, e a Caralluma Fimbriata – um cacto comestível - inibe o apetite. Há também a Cordia Ecalyculata, erva brasileira que reduz a gordura localizada, e a Slendesta, um inibidor de apetite bem conhecido.

Uma outra novidade no tratamento natural antiobesidade é a Pholiamagra. A planta brasileira, conhecida como erva anti-barriga, tem ação diurética e redutora de depósitos de celulite por ser estimulante da circulação. Além disso, inibe o apetite e ajuda a queimar gorduras localizadas principalmente no abdome.

A farmacêutica Marcele Lima diz que esses ativos naturais apresentam efeitos colaterais mais leves que um fármaco, como a sibutramina. E alerta para a importância do acompanhamento médico. “A Cordia Ecalyculata, por exemplo, tem concentração de cafeína o que pode tirar o sono e provocar agitação, quando consumido em altas doses”, explica a profissional, da rede Naturativa.

Cápsulas, jujubas e chocolates para emagrecer

Os ativos naturais, feitos em farmácia de manipulação, podem vir em cápsulas ou até disfarçados de jujubas ou chocolate. “Dependendo do caso, combino uma substância com outra. E, se o paciente quiser, podem ser feitos bombons de chocolate amargo ou à base de soja ‘recheados’ com os ativos”, adianta Andrea Garcia.

Os fitoterápicos levem mais tempo – de 15 dias a um mês – que os medicamentos tradicionais para fazer efeito, mas ganham cada vez mais adeptos. “Receito ativos naturais, principalmente, no início dos tratamentos. Meus pacientes que tinham compulsão alimentar na TPM, por exemplo, perceberam que o sintoma diminuiu consideravelmente. Até na balança eles notaram diferença” garante Andrea, que frisa também a importância de uma alimentação regrada e a prática de exercícios.

Tô goxxxtando...

Parece que eu tô goxtano desse tal de Regime Feliz!!!!hahahahah

BOM FIM DE SEMANA!!!!!

Claudita...

Meninas,

Como vcs já devem ter lido no post anterior, Claudinha não participa mais do blog como blogueira, mas continuará seeeeeeempre conosco e dentro de nossos corações.
Não é uma despedida, não vamos perder contato, apenas por mudanças pessoais ela não conseguirá estar presente sempre.
Tenho certeza que nestes 5 meses de blog, alguma coisa boa ela aprendeu com a gente e nos ensinou também.
Claudia, desejo do fundo de meu coração que esta nova fase da sua vida seja SENSACIONAL, que vc, Rica e Carolzinha curtam muito a nova casa!
Ahhhhh, depois veja direitinho quantos quilometros dá até sua nova casa, assim colocaremos como meta correr até lá!!!!!!hahahahaha

um PUUUUUTA beijo no seu coração,


Dani Manna

MUDANÇA E DESPEDIDA

Meninas do Blog e Seguidoras.


Não gosto de despedidas. Apesar de não ser chegada em sentimentalismos, sou manteiga derretida e choro!
Mas hoje preciso dizer: TCHAU!!!

Julho, Agosto e Setembro foram meses muito importantes e especiais prá mim.
Em Junho, mais precisamente dia 29 / 06, comecei minha participação no Blog Regime Feliz, a convite da Dani que assim que como eu, estava começando uma dieta.

Pouco depois, em um encontro, conheci Rita e Mariana. A Lívia e Dani eu já conhecia!
Comecei minha dieta pela boca, diminuido as porções, mudando meu hábitos alimentares.
Quando minha filha de 5 anos voltou às aulas, comecei a caminhar e aí foi mais fácil perder peso. A atividade física é fundamental no processo, sem contar que só faz bem!!!!

Até Outubro mantive uma certa rotina nos novos hábitos de vida, mas aí eu e meu marido demos início à realização de um sonho : sair do apartamento e morar em uma casa em Guararema, cidade vizinha!
Foram 2 meses de plantão no apartamento para receber corretores e interessados, e foram muitas as visitas e também os "canos" que tomei.

Nesse período não consegui estar muito atuante no blog, praticamente parei minhas atividades físicas, e como consequência, minha perda de peso estagnou. Continuei controlando a boca mas parei nos 4 quilos e fiquei sem novidades para o blog.

Enfim, compramos a casa dos sonhos e vendemos o apartamento.

Nos próximos dois meses estarei em mudança e descobri que ficarei um bom tempo sem internet , espero que não seja prá sempre ! No centro de Guararema a internet é normal, mas em Luís Carlos, bairro que vou morar, não tem sinal, não tem por exemplo o Speedy que uso atualmente.
Pelo que já sondamos, devo conseguir internet por rádio, mas não é certeza e a qualidade não é boa, parece que é bem mais lenta.
Poderia usar a internet na casa do meu pai em Mogi mas meu tempo também será menor, ficarei indo e voltando de Mogi a Guararema mais de uma vez por dia pois manteremos todas as nossas atividades, trabalho, escola da Carol em Mogi.

Não quero ficar empacando as meninas nem sendo apenas uma fotinho no blog, por isso, já conversei com a Dani e resolvi que será melhor me desligar ....mas APENAS COMO BLOGUEIRA.
Entendo que o blog precisa ser dinâmico, constantemente atualizado e com participção de todas, coisa que não poderei fazer por um bom tempo.
Dependendo da situação nem poderei participar de alguns eventos por causa da distância.

Participarei do blog como seguidora e vou manter prá minha vida a filosofia do Regime Feliz: emagrecer sem stress, sem loucuras, melhorando a qualidade de vida! Minha principal meta será nunca recuperar os quillos perdidos, ficarei sempre na vigilância. Aliás, entrar para os Vigilantes do Peso é um plano para fevereiro de 2011!!!
Continuarei com minha dieta, aproveitarei para ficar alguns dias em Mogi enquanto Carol está em aula e entrarei em alguma academia.
Estarei sempre que puder acompanhando as estripulias das meninas do Blog.

Rita, Lívia, Dani e Mariana, obrigada por tudo, adorei estar com vocês pelo menos nos encontros mensais do Blog.
Continuem fazendo do BLOG Regime Feliz um sucesso e fiquem firmes na corrida pois um dia quero vê-las correndo até a minha casa em Guararema, prometo que eu , Rica e a Carolzinha as receberemos com um delicioso lanchinho light!!!
Obrigada meninas do Blog pelo carinho de todas e às seguidoras pelo apoio de sempre! Um beijo enorme!!!!

Obs: até sair do apê, estarei online. Quando eu sumir é porque mudei mas tentarei providenciar internet o mais rápido possível. Adoooro!

Agora eu entendo...

Nossa, há algum tempo atrás, quando eu era totalmente sedentária e o Rodolfo (meu marido) totalmente esportista, eu ficava puta com o Rô quando ele se lesionava e ficava chateado por não poder treinar. Eu pensava: Que merda, ficar triste por isso, tanta coisa na vida pra se preocupar...
Gente, essa dor na minha perna tá me tirando do sério, ontem até chorei! Mas como vcs já sabem, sou a pessoa mais otimista do planeta terra e sei que vai dar tudo certo, minha preocupação é a prova de domingo, mas já tô com tudo programado: hoje mesmo começo tratamento com fisioterapeuta (Renatinha, minha cunhadinha, disse que vai me dar uns choquinhos, espero que ela não resolva se vingar de uma CUnhada tão legal como eu), gelo 3x por dia, remedinho e domingão estarei lá!!!!!
Semana que vem continuo o tratamento, vou pegar mais pesado na natação e na bike, mas não deixarei minha nova paixão de lado, afinal de contas nosso novo desafio é correr 10Km até fevereiro!!!!!
Amigas e seguidoras, peçam pros seus anjinhos da guarda ajudarem o meu a cuidar da minha pernoca!!!!

beijos!

Memória de elefante.

HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!! NÃO É POSSÍVEL!!!!!!

Mêu...não é possível!!! eu não acredito.

Dizem que o nosso organismo tem memória. Pois é. Então o meu tem memória de elefante.

Acabei de subir na balança . E vocês não vão acreditar.

A MALDITA BALANÇA VOLTOU PRO 70!!!!!

Eu estou DE NOVO com 70 quilos!!!!!!!!!!!! HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! agora preciso desligar. Vou me suicidar!!!!! ou jogar a balança pela janela.

Lisinhas, clarinhas, e saudáveis

Até agora, em quase 5 meses de blog, sempre postamos matérias sobre perda de peso, acho que já podemos passar pra umas dicas de beleza, claro... assim vamos ficando magras e lindas!!!!hahahhahahaha
Lendo a Women's Health, deste mês, gostei da matéria que fala sobre cuidados com a axilia e estou reproduzindo pra vcs!!! Espero que seja útil!

Conheça os truques para exibir - sem vergonha - uma das regiões do corpo que mais dão trabalho às mulheres.

"Minhas axilas são escuras e vivem irritadas. O que devo fazer?"

Embora as axilas passam despercebidas durante as compras de beleza, terminam por atrair muitos olhares quando exibidas em regatas, tops, blusas de alça, tomara que caia....
Por esse motivo, a área deve ser tratada com uma higienização rigorosa e, é claro, depilação. "Nunca remova os pelos com a pele seca, pois ela ficará irritada", adverte Marilia Diamanttino, esteticista do Espaço Valenttina (SP). "Passe um pouco de condicionador para que a cutis fique protegida e o pelo mais macio para ser cortado pela lâmina", ensina.
Outro pesadelo feminino é o escurecimento da área. "As glândulas de suor mantêm o organismo por volta dos 36º C. Por estarem sempre úmidas, as axilias ficam em atrito com a roupa, o que gera o escurecimento da pele", explica a dermatologista Ana Lucia Recio (SP). Segundo Agnaldo Mirandez, diretor da clínica estética e dermatológica Perfetta (SP), quem tem pele negra precisa ficar alerta. "Para diminuir pela metade as chances de ter a pele escura, utilize sabonetes emolientes e hidratantes e evite desodorantes de ação abrasiva", sugere Ana Lucia. "Antes de usar um produto clareador, faça uma autoavaliação", diz.
Manchas muito fortes ou causadas por doença não sumirão com cosméticos.
Neste caso, a esteticista Marilia indica: "Laser é a solução perfeita".

1. Higienize as axilas com um sabonete suave ou hidratante, para conseguir um pele limpa sem ressecamento. Depois, seque a região retirando toda a umidade, mas com cuidado para não esfregar, causando irritações.

2. Eleja um hidratante corporal para nutrir a pele das axilas. Dê preferência a um que não tenha cheiro, para evitar mau odor devido ao contato com outros perfumes.

3. Não aplique desodorante e durma com o creme nutritivo. Pela manhã, lave o local para retirar o produto. Aplique um desodorante sem álcool ou ainda com propriedades nutritivas e clareadoras.

Atitudes que ajudam a emagrecer e ser feliz!

Com algumas estratégias simples na forma de agir e pensar, você consegue ser mais resistente aos alimentos que colocam em risco a sua saúde e evitar que erros alimentares atrapalhem o seu processo de emagrecimento.


Lembre-se que você não ganhou peso de uma hora para outra, por isso a perda de peso não deve ser rápida. Na luta contra a balança, o segredo é o tempo: quanto mais demorado, melhor.

Recomenda-se uma perda de meio quilo por semana para um adulto, sendo apenas 2 kg por mês, o que equivale a 24 kg em um ano.
Sendo assim, preste atenção nas dicas a seguir que irão lhe ajudar:
•Aja agora. Não espere que as coisas caírem do céu. Não adianta querer “ser emagrecida”. Por mais que tenha auxílio, você é a única responsável pelas mudanças a serem tomadas.
•Seja realista. Tenha expectativas possíveis em relação ao processo de emagrecimento. Cuidado com os falsos padrões de beleza, inatingíveis para a maioria.
•Encare um dia por vez. Pensar no peso total a se perder pode ser angustiante, portanto crie várias metas durante a perda de peso e tenha paciência.
•Conserve o ânimo. Bom humor é essencial para conseguir qualquer coisa na vida, especialmente perder peso.
•Concentre-se na comida. Na hora da refeição, desligue a televisão e feche o jornal. Isso favorece a digestão e a saciedade.
•Mantenha-se firme. Você está no comando do seu corpo e não o contrário e que vale a pensa ser firme na decisão de emagrecer, pois os benefícios são inúmeros.

.Venha correr e caminhar com o Regime Feliz...você irá se exercitar, cuidar do corpo e dar boas risadas!

Cuide-se a qualquer hora. Não fique esperando emagrecer para, só depois, melhorar o visual. Acredite: você pode ser mais feliz desde já!






Nós, do Regime Feliz, estamos nos preparando para ficar assim até o Natal...Ah, Muleke!

Não foi desta vez...

Oi, gente! Estive com as meninas no Circuito Vênus, mas contra todas as minhas expectativas, este não foi o fds de superação.

Depois de quase um mês amargando uma dor na panturrilha, tratando com massagem e alongamentos, mais exercícios, acreditei que de um jeito ou de outro eu estaria feliz ao final da corrida, afinal, no sábado eu já tinha conferido o super clima do evento, e chegando lá, ver aquele mar feminino, todo de azul é de empolgar qualquer um!

Empenho no preparo para estar lá não me faltou.... Ansiedade, também não faltou, pois até dor de barriga eu tive...

Ontem às 4h10 eu já estava acordada. Tênis velho e amaciado no pé, sem meias, como de costume, delineador nos olhos, café-da-manhã tranqüilo. Tudo exatamente como é feito todo santo dia. Enquanto esperava Marcelo e Ritoca, fiz meu alongamento de praxe com bastante calma e 5h50: FÃ! FÃ! O casal já buzinava pra gente partir. Passamos na Dani, e bora pro evento.

Foi tudo muito, muito bem. Pegar chip, amarrar o dito cujo no tênis, tirar fotinhos, conhecer a Paola... Tudo normal e muito tranqüilo. Sem a mínima ansiedade.

Aí chegou a hora da largada. Eu quis ir no meinho da Rita e da Dani pra ter sempre uma referência de onde elas estavam. A única certeza que eu tinha naquela hora era de que elas estariam sempre na minha frente. E lá fomos nós!

Comecei a correr na maciota, já fui me colocando em ponto morto pra ir numa boa, pra corrida acontecer por si só. Eu estava feliz e despreocupada. Tão despreocupada que ouvi a Dani gritar: Olha a Lívia na nossa frente! Rsrsrsrsrsrsrs Na hora diminui o ritmo, pois distraída, eu poderia perder o ritmo da respiração, ficar ansiosa e começar com aquela respiração de cachorro cansado e colocar tudo a perder.

Estava tudo sob controle. Eu olhava para os lados e tinha mulher de tudo quanto é jeito : sarada, gorda, magra, sem noção,. metida à paquita, enfim, a corrida era para todas.

Eu corria e via a Dani e a Rita ali, há alguns passinhos de mim. A referência estava lá e a única coisa que eu queria, que era chegar com elas, naquela hora ainda era possível.

Percurso tranqüilo, gostoso, até a chegada de um túnel. Descidinha deliciosa em que o corpo vai sozinho, soltinho. E aí veio a subida, também tranqüila. Eu distraída, toda palhaçona, rindo, tentando acenar pra Yasmin, que toda de branco, enfrentava seus 10km na descida oposta do túnel.

A perna já tinha dado uma fisgada alguns metros atrás, mas me fingi de morta. Mas quando chegamos ao final da subida, TRAVOU...deu tempo de dizer pra Rita: Vou ter que andar um pouquinho! E foi a última vez que eu estive perto das meninas na corrida. A Dani  já estava lá na frente, perto da menina de top pink e a Rita foi sumindo,sumindo,sumindo no mar de mulheres. Foi nessa hora que uma tristeza imensa me invadiu. Não achei que aquele momento era tão importante pra mim...Não fui vencida pela minha ansiedade, nem pelo cansaço ou falta de fôlego... A dor física, fora do meu controle me impediu...

E aí, mesmo querendo curtir muito a chegada da Rita e mais uma prova da Dani, fui dominada por um sentimento muito grande de frustração. Nem deu pra disfarçar eu acho. Fiquei triste mesmo, pois eu vim embora sem saber qual é a melhor sensação da corrida, só a pior: atravessar andando a linha de chegada.

Mas estou certíssima de uma coisa: EU NÃO VOU DESISTIR, TÁ BOM?

Corrida... dedicação... emoção!

Paola, Gi, Dani, Lívia e Rita

Já postei aqui a minha emoção em completar a minha primeira prova, confesso que para a prova de ontem eu não estava tão ansiosa quanto fiquei na outra. É claro que momentos antes, faltando alguns minutos pra largada, deu um puuuuuta frio na barriga e uma leve tremedeira. Estar com Rita e Lívia correndo ao meu lado me emocionou bastante (sem falar que, por conta do nervosismo, as duas estavam umas cavalas pra combinar com o Jockey). Beleza... comecei a prova, o calor estava beeem forte, depois de alguns quilometros me distanciei das meninas e as perdi de vista, tudo bem, continuei em frente e finalizei a prova feliz da vida. Mas não imaginei que a grande emoção do dia estava por vir... Acabei a prova, peguei o mais delicioso copinho de água do mundo (era tudo que eu queria naquele momento) e fiquei ali na dispersão esperando as meninas, quando eu vi a Rita, com aquele zóinho aperdado dela, completando a prova... foi muuuuuuuito emocionante, aquela conquista era minha também, eu fiz parte de cada pisada de tenis que ela deu no chão desde o início...Parabéns minha parceira querida!!!!!
Lívia, não correr os 5Km não significa derrota, significa ousadia, força de vontade, coragem, vc meteu as caras mesmo sabendo que, por vários motivos, não completaria a prova, não se julgue incapaz, de tempo ao tempo!!!!
Paola, minha amiga das antigas, que felizmente por conta das corridas voltamos a nos ver, obrigada por cada sorriso!
Gi, uma querida que mesmo com rodinha no pé nos apoiou muito, obrigada.
Queria também agradecer meu marido: Rô, depois de tantas vezes que te esperei na linha de chegada, agora chegou sua vez de me apoiar, aliás coisa que vc tem feito com muito carinho, obrigada por tudo!!!!
Esta semana está começando pra mim, especialmente feliz! Estou me sentindo bem, leve e realizada. Obrigada pelo apoio de todas!!!!



Boa semana!

Circuito Venus.... EU FUI!!!

Hoje o dia está sendo MEGA-MASTER-SUPER-PLUS-UP especial e importane pra mim.

A sensação de ter participado e concluido uma prova de corrida, mesmo que apenas 5 quilometros, é indescritível pra uma gordinha que começou a treinar a 2 meses e meio.

Eu sei que pra algumas pessoas possa parecer exagero essa minha empolgação toda. Mas voces podem acreditar. A SENSAÇÃO É MRAVILHOSA.

São inumeras as razões pra que eu possa comemorar. Como a Dani sempre faz questão de lembrar, eu tenho 46 anos, portanto nao sou mais uma menininha. Ainda estou com sobrepeso, apesar de já ter eliminado varios quilos. Comecei a treinar serio mesmo a apenas 2 meses e meio. E com todas essas coisas eu CONCLUI minha prova. E se eu consegui, qualquer pessoa pode conseguir. É MUITO BOM!!!!! todos deveriam experimentar essa sensação. Esse prazer da superação. Essa satisfação e realização.

E a todos que de uma forma ou de outra me acompanham, me apoiam, me estimulam : MUITO OBRIGADA!!!!

Ao Ma que acredita em mim e que saiu da cama hoje as 5 da manha pra me levar : EU TE AMO!!! MUITO OBRIGADA!!!

A Livia que nos acompanhou mesmo com dor na paturrilha e conseguiu completar a prova : PARABENS!!! E MUITO OBRIGADA!!!

A Mari e a Claudia que mesmo aki em Mogi ficaram torcendo por nós : VALEU!!!

E a Dani..... SEM PALAVRAS.

DANI : À VOCÊ que me tirou do sedentarismo, que me deu motivação pra emagrecer e realmentelevar serio a corrida, à você que me atura todo dia de manhazinha, à você que sabe o valor de cada metro corrido. MUITO OBRIGADA!!!!!! VOCÊ É FODA!!!!!

CAFÉ.

Café pode acelerar seu metabolismo e facilitar a perda de peso.

Se você é viciado em café como eu, vai ficar mega feliz com isso que acabo de descobrir. Um estudo publicado no jornal "Metabolism" descobriu que tomar 2 copos de café pode fazer uma mulher queimar até 50 calorias a mais durante as quatro horas seguintes da ingestão.

"Cafeína estimula o sistema nervoso, sinalizando ao seu corpo que ele deve gastar energia do seu estoque de gorduras", afirmou o pesquisador Paul Arciero à revista americana Shape. "Mas evite misturar o café com leite, chantili ou açucar, substâncias que podem elevar seu nível de insulina e acabar com os benefícios da bebida".

Boa notícia, não é? mas antes de correr até a máquina de café, saiba que especialistas não recomendam sua ingestão como ferramenta para emagrecer. O ideal é não passar de 3 xícaras por dia para evitar ansiedade, nauseas e dores de cabeça. Mas no meu caso é justamente o contrario que acontece; se eu fico sem tomar café por um dia, minha cabeça dói, mas dói mesmo. Tipo crise de abstinência.

Tá dado o recado para os viciados em café de plantão.

Para o happy hour, quais as bebidas alcoólicas menos calóricas?

Na hora de escolher a bebida ideal, deve-se levar em consideração a quantidade ingerida.
É mais provável que se beba uma quantidade maior de cerveja (* 50cal) do que de vodka (*240 cal) ou saquê (*130 cal). E se quiser unir o útil ao agradável, o melhor é dar preferência a bebidas de baixa caloria que demoram mais para serem ingeridas, como champanhe (*70 cal) e vinho seco (*95 cal).
Passe longe de conhaque (*250 cal), vinhos doces (*150 cal) e pinga ( *250 cal). O maior vilão da dieta, contudo, é petisco. Os deliciosos acompanhamentos típicos da bebedeira, como salgadinhos, embutidos, carnes e queijos gordurosos, brigam com qualquer balança.
É preferível comer antes de sair de casa. Isso vai ajudar a resistir a tentações que tornariam seu programa ainda mais calórico!

*Valores de referência por 100ml

Alternativa...

Gente,

Durante o período que fiz drenagem, senti uma grande diferença no meu corpo, mas chega fim de ano... matrícula de filho, vários 13˚ pra pagar, impostos... tive que parar a drenagem, então resolvi procurar na net algo que eu pudesse fazer e me ajudasse nesse período de seca!!!hahahahaha.
Gostei desse video, vou começar fazer hoje, daqui uns dias conto se senti diferença!!
beijos e bom dia a todas!!!
 clique aqui pra ver a aula

Isadora e Fátima...

Todo dia, desde o começo do Regime Feliz, tem duas mulheres que acompanham todos os meus sacrifícios matinais, chuva, sol, frio, calor... todo dia, quando chego suada e morrendo no prédio encontro com as duas, e elas, sempre com sorriso no rosto, sempre me dando muita força! Hoje, encontrei a Isadora e ela me disse: Olha, tô te seguindo no blog!!! Fiquei tão feliz que resolvi fazer esta homenagem!!!
DORA E FÁTIMA, obrigada por cada sorriso!!!!!

beijos do fundo do meu coração!!!!

Nova META

Amanhã entro na sopa, aquela que eu tomei no inicio do regime feliz, vou tomar 20 dias. Minha nova meta agora é: no dia 8 de dezembro, meu aniversário, vou estreiar meus 33 aninhos com 68 kg!!!!!! Ah, isso pra poder entrar com tranquilidade na calça jeans que a Rita me deu e pra ficar mais velha, mais magra!!!!!hahahahaha
Pode deixar que posto fotos!!!!

Exagerei...

Quinta foi aniversário da Rita...Feriado na casa de praia dos pais... pizza, churros, pastel, bombom de morango com brigadeiro...Um estrago! Tudo bem que sábado corri 5Km na chuva, mas acho que não foi suficiente pra tirar o peso da minha consiencia. Pra ajudar ainda fiquei menstruada ontem, ou seja, se eu subir na balança hoje devo estar com os 15kg que perdi de novo!!!hahahahahaha.
Bom, ficar menstruada é OTIMO, fico um caco, não consigo correr... tendo em vista a corrida de domingo, até lá estarei tinindo!
Mas amanhã vou pedalar com o Rô, mesmo que mais de leve não vou deixar a peteca cair.
Rita e Lívia este fim de semana será muito especial pra nós! Nossa primeira corrida juntas, será a primeira de muitas!!!!

Compensações.

Ontem foi f...!!! fui conhecer um restaurante com o Ma (Dalva e Dito, do meu amigo Alex Atala) e não resisti, é claro. Comi pra caramba desde que sentei até a hora de voltar pra casa. Experimentei todo o couver, pimenta recheada com pernil, pao integral, pate de nao sei o que, beringela não sei de onde, e o prato principal tinha que ser... carne de porco com um pure de batata e pequi, calma, não acabou ainda, teve sobremessa, uma degustação de doces mineiros...hummmmm... nao preciso falar mais nada, neh. E ainda seguimos pro cinema, e no cinema tem o que? pipoca é claro. E um saco enorme!! é claro, miséria pouca é bobagem. Quase passei mal a noite. E teve o vinho, lógico!!! pra acompanhar essa orgia alimentar, nada melhor do que o nectar do deus Baco.

Mas hoje eu acho que consegui compensar. Acordei cedo, fiz o download do chip da nike pra colocar no meu tenis que eu ainda nao tinha feito e fui correr. Fiz um caminho diferente do que faço normalmente. Comecei correr perto de casa, no Socorro e fui em direção ao Mogilar, por isso eu nao sabia exatamente quando ia dar os 5 kilometros. Apertei o botãozinho do reloginho e fui embora. E corri, corri, corri, e o maldito reloginho nao chegava aos 5... e eu corria, corria, corria e o maldito reloginho nada. Quando chegou 4,64 eu parei. Parei não. Quase desmaiei. E qual não é a minha surpresa, quando chego em casa e ligo o tal do reloginho no programa da nike no meu PC!!!! o maldito estava em milhas!!! ou seja eu corri 7,88 kilometros!!!!

HAHAHAHAHAHAHHHAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!! Acho que consegui compensar toda a comilança de ontem, neh?!?!

Musicas

PARA QUEIMAR MAIS CALORIAS, OUÇA MUSICA DURANTE O EXERCÍCIO FÍSICO, O QUE AJUDA A AFASTAR A FADIGA.

Recomendações de Angelita

Ontem eu fui fazer outra consulta com Angelita a Nutricionista (não confundir dom Angelina a Bailarina), e verificamos que eu dei uma estacionada na perda de peso. Menos mal, pior seria se eu tivesse ganhado peso. Mas mesmo assim um pouco preocupante. Ai ela deu uma mudada em meu cardápio, trocou algumas coisas, alguns horários, também me deu algumas recomendações para seguir na vespera das minhas prova de corrida.

E como eu sou muito "visual" preciso anotar todas as recomendações e alterações que ela fez, para poder gravar em minha mente. E nada melhor do que fazer isso aki no blog, para que todos possam saber e me cobrar (lembram-se : eu pedi ajuda). E aí vai :

I - nessas proximas duas semanas nao vou tomar o colageno durante a corrida, me hidratar só com água:

II - o Thermo Cuts que antes eu tomava dois pela manhã antes da corrida, agora vou tomar um no mesmo horario, e outro no meio da tarde;

III - trocamos o Aloe Vera (eca...!!! graças a Deus) por lactobacilos vivos, tomar meio envelopinho diluido em agua, em jejum;

IV - o cafe da manha e o lanche da manhã continuam o mesmo;

V - no almoço aumento um pouco a quantidade de carboidrato, e não posso esquecer de comer fruta;

VI - lanches da tarde, frutas, frutas e a Glucerna (ela me deu uma boa ideia, levar em um quiz so o pozinho da glucerna e na hora de tomar, é só colocar uma caixinha de Addes ou suco de fruto e chachoalha)

VII - e na jantar vou de salada, legumes refogados, 1 pedaço de carne de peixe magra (e suas trocas) e a metade do arroz ou grãos que ingeri no almoço. A intenção é diminuir o carboidrato da noite

e na véspera da prova de corrida, as recomendações são :

- nada de fritura

- no almoço, normal SEM CARNE VERMELHA

- a noite - massa com frango (nada de folhas)

- frutas

- muita hidratação

no dia da prova :

-trocar o pão por pão frances ou pão de forma normal

- HIDRATAÇÃO - 250 ml agua gelada

Agora é só colocar a mão na massa....

Só me faltava essa...

Depois de emagrecer 15 Kg, a moda é ser GG??? Assim não dá!hahahaha
Mas fica o exemplo que mesmo acima do peso dá pra ser Chique e linda!
Mas eu quero ser Chique, linda e MAGRA!!!!!!!!!

Que agora é a vez das mulheres curvilíneas isto é fato, basta lembrar dos diversos editorias que a plus size (não mais tão plus assim) Crystal Renn tem feito.
Em solo nacional, a modelo GG, Fluvia Lacerda, aproveita esta boa maré para estrelar sua primeira campanha brasileira. A moça mede 1,73 e veste manequim 48 e trabalha em Nova York há sete anos e só agora disse ter encontrado mercado no Brasil para ela.
Fotografada por Luis Jansá para a marca paulistana Zank, a estilista e diretora da grife disse que "diante de todo talento da Fluvia, minha escolha não poderia ter sido diferente".
A cidade medieval de Besalú, na Espanha, foi o cenário escolhido para locar a campanha. "Escolhemos a Espanha porque queríamos fugir daquela mesmisse das campanhas de verão. E Besalú é linda, com paisagens charmosas e tem todo um clima convidativo", falou Fluvia.

Portal Terra

Queime seu refrigerante!

Tendo consciência que hoje tomarei uns copitos de Coca...

Você sabe quanto tempo precisa malhar para queimar uma simples lata de refrigerante? Muitas pessoas não prestam atenção nas calorias das bebidas e isso as faz ganhar peso.
Uma latinha por exemplo, tem média 100 calorias.
Pode não parecer muito, mas, quando se toma mais de duas a três por dia, ela têm a capacidade de arruinar o seu regime. Melhor não vacilar. Por isso, confira o quanto precisa suar para não ter arrependimentos.

Ande : 26 min
Corra: 11 min - TÁ FÁCIL!!!!!!HAHAHAHAHAHAHA
Pedale: 14 min

Parabéns Rita!!!

Hoje é aniversário da nossa amiga Rita Bonanata

Clau, Rica e Carol te desejam muitas felicidades!!!!!!!!!!!

FELIZ ANIVERSÁRIO!!!

Chuva? Medo de gripar? Preguiça? Estas palavras não fazem parte de nossas vidas nem mesmo quando é dia de festa!!!!Hoje é aninversário de Ritoca e de presente sabe o que ela ganhou? Os primeiros 5Km de Maricota!!!! Foi muito bom começar o dia comemorando a nova idade da Rita e a conquista da Mari, em homenagem a Rita resolvi postar uma música que ela adora e que é a sua cara!!!

PERIGOSA

Eu sei que eu sou bonita e gostosa
E sei que você me olha e me quer
Eu sou uma fera de pele macia
Cuidado, garoto, eu sou perigosa
Eu tenho um veneno no doce da boca
Eu tenho um demônio guardado no peito
Eu tenho uma faca no brilho dos olhos
Eu tenho uma louca, dentro de mim
Eu sei que eu sou bonita e gostosa
E sei que você me olha e me quer
Eu sou uma fera de pele macia
Cuidado, garoto, eu sou perigosa
Eu posso te dar um pouco de fogo
Eu posso prender,você é meu escravo
Eu faço você feliz e sem medo
Eu fazer você ficar louco
Muito louco,
Muito louco, muito louco
Dentro de mim


PARABÉNS AMIGAAAAAA, VOCÊ É UM EXEMPLO PRA NÓS

Cenoura...

UM COPO DE SUCO DE CENOURA POR DIA AJUDA A

PERDER QUASE 2 (DOIS) QUILOS EM 12 SEMANAS

EM COMPARAÇÃO COM QUEM NÃO O INGERE. A

IGUARIA É RICA EM FIBRAS E NUTRIENTES QUE AJUDAM A QUEIMAR GORDURAS.

Vamos comer "besteiras"

O professor de nutrição Mark Haub da Universidade Estadual de Kansas (EUA) viveu a base de bolinhos recheados, salgadinhos e bolachas por dez semanas.

Resultado: ele perdeu 13 quilos e ainda reduiu os níveis de colesterol, consumindo 1.800 calorias por dia.

Seu objetivo, segundo reportagem da CNN, era provar que o importante em uma dieta é a contagem de caloria e não o valor nutricional dos alimentos. Segundo ele, falta uma definição do que é uma "dieta saudável" para emagrecer.

 

Ao contrário do que diz o conhecimento popular, perder peso rapidamente é a chave para manter o emagrecimento segundo recente estudo da Universidade da Flórida, nos EUA. Os resultados indicaram que os que perderam cerca de 680g por semana no primeiro mês tinham maior probabilidade de manter o peso em longo prazo, comparadas àqueles que perderam menos peso.

Vixe!

                                                             TODOCUIDADOÉPOUCO!

Alternar uma dieta com ingestão de alimentos mais calóricos e saborosos, como doces, pode criar um ciclo vicioso que pode estressar o cérebro e causar momentos de alimentação compulsiva, sintomas similares à síndrome de abstinência de drogas.

Vigilância

Cheguei a conclusão que preciso de vigilância constante pra conseguir me manter no propósito de emagrecimento.

Eu tenho que manter o compromisso de dar satisfação à alguém sobre os meus passos, meus tropeços, meus erros e meus acertos, pra continuar motivada.

Outra grande falha que percebi, é que com um pouquinho de perda de peso, a gente se "enche de razão", pensa que já tá por "cima da carne seca", se ilude dizendo que "é fodona", e relaxa.

E aí, pra recuperar tudo que perdeu, é rapidinho. O que levamos meses conseguindo, em uma ou duas semanas vai por água abaixo.

Então, caros amigos, eu preciso de ajuda. Podem me cobrar resultados. Podem mesmo me vigiar . Eu conto com vocês!!!

Pimenta Vermelha

COMA PIMENTA

VERMELHA, QUE

CONTÉM CAPSAICINA, SUBSTÂNCIA QUÍMICA QUE AUMENTA SUA TAXA METABÓLICA DE REPOUSO EM 25%

Veja São Paulo

A Vejinha dessa semana tem dicas legais pros paulistanos sobre parques, academias e outros lugares prá malhar e comer ótimas saladinhas ligth!!!

Como Mogi é bem perto de São Paulo, vale ler também, de repente rola um passeio saudável!

Também tem dicas sobre novas modalidades de ginástica, dicas de Personal Trainers para ficar em forma etc....

Fica a dica !!!!

Eu chego la...

Oi gente, eu sei que to meio ausente aki do blog, e também devo confessar que não to fazendo uma dieta muito certinha, quanto a exercicios pior ainda , na semana passada só consegui correr um dia na semana.

Eu to ficando meio louca neste final de ano, aliás, meio louca não, eu estou ficando mais louca ainda. Pra quem não sabe, ou ainda não percebeu, eu faço Fotografia na Panamericana, estou no último ano (ultimos 21 dias pra ser mais exata), e portanto, minha vida tem sido fotografar, fotografar, fotografar. Não tô reclamando, muito pelo contrário, tudo isso é muito gratificante pra mim. E tbm é muito corrido, muito versátil, muito ágil, e conseguentemente, não tenho tempo de comer muito, nem tempo de ficar beliscando, comendo tranqueiras. Ficar sentada em frente a TV comendo bolachas ou pipocas, nem pensar, mal tenho tempo de assistir o JN. E pelo menos uma vez por semana eu subo na balança pra saber se está tudo bem. Se não tenho conseguido emagrecer, pelo menos não posso engordar, e recuperar os tão suados e desprezados 5 quilos que perdi. E também tem o lance do habito alimentar que eu já consegui enraizar na minha vida, e assim muitas coisas deixei de comer, outras passei a valorizar, e assim vou tocando.

E de uma coisa vcs podem ter certeza :

EU CHEGO LÁ!!!!!

Dieta do "T"

Pra quem não sabe, hoje algumas membras do Regime Feliz e duas convidadas especiais, foram ao show do Zezé di Camargo e Luciano em São Paulo. A Mari é MEEEGA fã do Zezé e nós, num ato de coragem, solidariedade e prova de amizade, fomos acompanhá-la! Foi bonito, legal, mas pra quem gosta deve ter sido melhor ainda, hahahahha. Na volta, sem nenhuma gota de álcool nas cabeças, criamos a dieta do "T", era tanta risada que eu não podia deixar de dividir com vcs!
Quem faz esta dieta só pode comer alimentos que começam com a letra T, segue 15 alimentos ótimos pra emagrecer e que iniciam com essa letra:
Tomate
Torrada
Tâmara
Torresmo
Tejuada
Turrasco
Tizza
Tachorro quente
Tacon
Tamburguer
Tipoca
Toxinha
Tolinha de Queijo
Terveja
Toca-Tola

Se alguém tiver mais sugestões é só colocar nos comentários!!!!

Boa Noite e boa semana a todas!!!

Oscar Running Night 2010 - EU FUI!!!!!!

Genteeeeeeeeee, só uma palavra descreve o que foi pra mim esta corrida: SENSACIONAL!!!! A adrenalina estava a mil, insegurança, medo, alegria, não sei o que sentia momentos antes da prova. Assim que começou, senti muita vontade de chorar e chorei, quando completei 3Km, pensei: PORRA, só faltam 2km, aí... chorei de novo! Quando vi o portal da chegada, foi a melhor sensação que senti nos últimos tempos, me senti capaz, feliz, poderosa, FUDIDA!!! Ah, e chorei de novo!
Foi a primeira de muitas, que venhas as próximas, ADOREI!
Dia 21 tem a Vênus, vou ter a alegria de dividir toda emoção com Rita e Livia!!!! Não vejo a hora!
Obrigada por tooooodas as demonstrações de carinho e por todo apoio que vcs (meninas do blog e seguidoras) me deram, obrigada especial pra Paola Davoli, amiga das antigas de São José, que também correu e me deu uma puta força!!!!

Só posso dizer que estou MUITO feliz!!!!!


beijos a todas!!!!

Chegou o dia...

Alguém lembra da sensação que sentíamos quando tinha uma excursão da escola ou uma festa em que estaria o menino que estavamos a fim??? Genteeee, é isso que estou sentido hoje, uma ansiedade sem fim, não vejo a hora de chegar 21h pra ter acabado a corrida!!! É uma insegurança boba, mas eu tô!!!!!! É aquele lance de superação, eu comigo mesmo!!!! Rita, Lívia, Mari e Claudia e todas vcs que nos seguem sabe o quanto o dia de hoje é importante pra mim!
Rita, a cada passo lembrarei de quando corríamos 30seg e queríamos chamar o SAMU, hihihihihihi. Saiba que vc estará junto comigo, a vitória hoje, não é fazer em tantos minutos, é completar a prova, pegar a medalha de participação e gritar: Eu conseguiiiiiii!!!!!
Meu próximo post será com a foto da VITORIAAAAAA!!!!

beijos e obrigada sempre pela força de todas vcs!!!

Demonstações de Carinho!

De tempo em tempo, faço um post pra agradecer as demosntrações de carinho que recebo por aí... Este fim de semana fui ao clube e encontrei com uma amiga querida, a Silvia Cury, ela falou tanto do blog, me elogiou tanto... Hoje, no salão, encontrei a Sara, da Domus Félix, uma suuuper profissional que eu gosto tanto, desde quando meus sobrinhos postiços, Murilo e Léo, estudavam lá e me disse que o blog a estimulou voltar a praticar caminhada e quem sabe correr, né Sara???

Um beijão pra todas,